Trening er bra for vår psykiske og fysiske helse. Det er det ingen tvil om, men hvis du har glemt hvorfor det er så bra med trening, så anbefaler jeg deg episode 14 av WebPsykologens podcast. Det finnes mye forskning på forholdet mellom fysisk og psykisk helse, og mange av studiene er ganske oppsiktsvekkende. Dette episoden bør gjøre deg mer motivert for trening. Noen studier forfekter at fysisk aktivitet styrker vår intelligens, gir oss bedre hukommelse, hjelper hjernen til å utvikle seg og vokse og påvirker vår selvfølelse og kroppsbevissthet. Dette er bare noen få av de helsebringende effektene trening har på vårt psykiske liv.
kategorien som heter helsepsykologi her på WebPsykologen, finner du flere artikler om forholdet mellom vår fysiske og psykiske helse.
I denne episoden skal jeg drøfte disse forbløffende påstandene:
Trening styrker vår intelligens
Trening styrker vår hukommelse
Trening styrker vår evne til konsentrasjon
Trening gjør at hjernen vokser
Trening fungerer antidepressivt
Trening gir mindre angst
Trening gir generelt sett mer livskraft
Trening gir bedre selvtillit
Trening forbedrer søvn, styrker immunforsvaret, styrker skjelettet og forbedrer lungekapasitet
Absolutt interessant at trening er viktig for psykisk helse og at det fysiske og psykiske hører sammen. Men jeg savner litt diskusjon av at trening også kan være negativt i noen tilfeller. Noen trener så mye at det kan virke som en flukt – det er det eneste de er opptatt av. For mange følger det også med et overdrevet fokus på kropp og utseende. Mange får også skader av for mye og ensidig trening. Jeg synes det er veldig mye fokus på trening i media og jeg føler at jeg får overdose. Det er bra at du nevner at du ikke synes det er gøy å trene, men at det for deg likevel har en effekt på sikt, at strev og slit kan gi goder på sikt. Det kan det være noe i selvsagt. Men andre sier at det er best å finne en treningsform som man liker og trives med, at det er det som gir den beste effekten. Selv har jeg problemer med å følge opp en treningsform som jeg misliker, da mister jeg motivasjonen og slutter. For meg er det viktig å ikke bare føle plikt, men også lyst. Takk for fin podkast – selv om jeg syntes at den manglet litt diskusjon av ulike innfallsvinkler
Du snakker om at vist du løper fort eller løfter tungt er dette med på å skille ut/produsere hormoner som er samme som i lykkepillen og har også andre helsegevinster.
Men vil rask gange og lange gåturer ha samme effekt og samme helsegevinst?
For jeg tenker fort at løping og styrke da presser du deg gjerne litt ekstra og det er trening. Du får fortere synlige resultater. Mens fysisk aktivitet er så mangt. Jeg vil si gåturer går mer under det enn trening kanskje?
Trening er jo også positivt i den grad at man kan sette seg mål og oppnå noe, kjenne på mestring og føler seg gjerne mer vel. Dette er jo noe som er perfekt for en som sliter med selvfølelsen og da kunne kjenne mestring. Ofte så er det jo gjerne sosiale ting også når det kommer til trening og da får personen også ett større nettverk og kan føle seg en del av noe og ett miljø. Kanskje det bare er det noen ganger som skal til i stede for disse pillene?
Kommer jo selvfølgelig ann på hva man sliter med og hvor stort problemet er.
Absolutt interessant at trening er viktig for psykisk helse og at det fysiske og psykiske hører sammen. Men jeg savner litt diskusjon av at trening også kan være negativt i noen tilfeller. Noen trener så mye at det kan virke som en flukt – det er det eneste de er opptatt av. For mange følger det også med et overdrevet fokus på kropp og utseende. Mange får også skader av for mye og ensidig trening. Jeg synes det er veldig mye fokus på trening i media og jeg føler at jeg får overdose. Det er bra at du nevner at du ikke synes det er gøy å trene, men at det for deg likevel har en effekt på sikt, at strev og slit kan gi goder på sikt. Det kan det være noe i selvsagt. Men andre sier at det er best å finne en treningsform som man liker og trives med, at det er det som gir den beste effekten. Selv har jeg problemer med å følge opp en treningsform som jeg misliker, da mister jeg motivasjonen og slutter. For meg er det viktig å ikke bare føle plikt, men også lyst. Takk for fin podkast – selv om jeg syntes at den manglet litt diskusjon av ulike innfallsvinkler
Du snakker om at vist du løper fort eller løfter tungt er dette med på å skille ut/produsere hormoner som er samme som i lykkepillen og har også andre helsegevinster.
Men vil rask gange og lange gåturer ha samme effekt og samme helsegevinst?
For jeg tenker fort at løping og styrke da presser du deg gjerne litt ekstra og det er trening. Du får fortere synlige resultater. Mens fysisk aktivitet er så mangt. Jeg vil si gåturer går mer under det enn trening kanskje?
Trening er jo også positivt i den grad at man kan sette seg mål og oppnå noe, kjenne på mestring og føler seg gjerne mer vel. Dette er jo noe som er perfekt for en som sliter med selvfølelsen og da kunne kjenne mestring. Ofte så er det jo gjerne sosiale ting også når det kommer til trening og da får personen også ett større nettverk og kan føle seg en del av noe og ett miljø. Kanskje det bare er det noen ganger som skal til i stede for disse pillene?
Kommer jo selvfølgelig ann på hva man sliter med og hvor stort problemet er.