Et mentalt Treningsstudio for bedrifter & foretak

For å styrke miljøet og forebygge fravær

Mental trening for ledelsen og de ansatte

Det er velkjent at man kan trene kroppen for å bli sterkere, mer utholdende og forebygge sykdom. Fullt så kjent er det ikke at vi også kan trene hjernen og vår «psykiske muskulatur».

Mellom én av seks og én av fire vil oppfylle kriteriene for en psykisk lidelse i løpet av et år. Alvorlige psykiske lidelser er forbundet med uførhet, fysiske sykdommer og redusert forventet levealder.

Psykiske lidelser utgjorde i 2019 og 2020 vel 17% av sykefraværstilfellene i Norge.

Man kan forebygge sykefravær ved å styrke den enkeltes psykiske helse. I tillegg vil en bedre psykisk helse gi seg utslag på en positiv måte i arbeidsmiljøet. Det kan øke den enkeltes energi og entusiasme og styrke relasjonene mellom de ansatte.

Spørsmålet er da hvordan man trener mentale muskler, og det er svaret på det spørsmålet som er utgangspunktet for det produktet vi ønsker å tilby.

Et tilbud som ivaretar psykiske helse på en leken måte

Hensikten med et bedriftsabonnement for mentaltrening

Hjernen er plastisk og det betyr at den kan forandre seg avhengig av hvordan den brukes. For å finne ut av hvordan vi bruker vårt eget hodet, hvordan hjernen forfatter nye opplevelser i lyset av gamle erfaringer, og hvordan stress eller kraftige følelser påvirker våre tanker, valg og handlinger, må vi observere vårt eget indre liv. Vi må se vårt eget sinn, og psykologspesialist Sondre Risholm Liverød kaller det SinnSyn i podcasten ved samme navn.

SinnSyn er altså en podcast hvor psykologen tar for seg et vidt spekter av psykologiske teorier for å kaste lys over menneskers mentale landskap. Det er Sondre som er programleder, men med seg i produksjonen har han psykologspesialist Janne Risholm Liverød. Nærmere 10.000 unike lyttere hører på SinnSyn hver uke, og lytterne melder tilbake at fokus på mentale mekanismer er til god hjelp i håndteringen av stress, konflikter, problemer i parforhold, angst, depresjoner, overdreven selvkritikk, lav selvfølelse og andre utfordringer som rammer de fleste av oss gjennom livet både på jobb og hjemmebane.

Med bakgrunn i podcasten har vi nå laget et konsept vi kaller et mentalt treningsstudio. Psykologi kan gi oss innsikt og aha-opplevelser, men hvordan omsetter vi denne kunnskapen i levd liv? På det mentale treningsstudioet har psykologen fokus på øvelser som skal forankre de beste ideene fra psykologi og filosofi i livet vi lever. Gjennom et planlagt treningsprogram, eksklusive episoder av podcasten, innføring i mindfulness meditasjon og meditasjonsveiledning kan de ansatte trene «mentale muskler» når som helst via sin smarttelefon. For at noe slikt skal fungere og motivere folk, må det være morsomt, fengende, lekent, interessant, nyttig, gjenkjennelig og litt utfordrende, og det er nettopp dette vi mener å tilby på SinnSyns mentale treningsstudio.

Radio SinnSyn

SinnSyn har en egen radiokanal som strømmes via appen. Her sender SinnSyn døgnet rundt med innslag av musikk. På Radio SinnSyn konfronteres du med både tanker og melodier du aldri har hørt før, og små hverdagslige «mentale» konfrontasjoner kan skjerme våre mentale muskler og stimulere psykisk fleksibilitet og vidsyn. Som medlem får man direkte tilgang til radiostasjonen i tillegg til mye, mye mer!

Et mentalt helsestudio i lomma

Tilgjengelig når som helst, hvor som helst

Psykologspesialist Sondre Risholm Liverød

Sondre Risholm Liverød er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som klinisk psykolog og teamleder ved en poliklinikk for gruppepsykoterapi ved Sørlandet Sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinet WebPsykologen.no som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. I 2016 ga han ut boken «Selvfølelsens psykologi», og i 2017 kom boken «Jeg, meg selv og selvbildet». I 2018 ble «Psykologens journal» publisert på Cappelen Damm. Denne boken beskriver psykologens møte med livets store spørsmål.

I regi av WebPsykologen.no har Sondre også en podcast som heter SinnSyn. Her publiserer han ukentlige foredrag og samtaler om psykologi, filosofi og livssyn. Podcasten har nå et stort publikum og når ut til over 30.000 unike lyttere med over 100.000 nedlastinger hver måned.

Gjennom 17 år har Sondre jobbet med menneskers muligheter for vekst og utvikling, og erfaringen har blitt til et mentalt treningsstudio basert på et vidt spekter av veldokumenterte psykologiske teorier og øvelser som fungerer.

Psykologspesialist Janne Risholm Liverød

For å drifte det mentale helsestudioet er det to psykologer som jobber med programmet. Mens Sondre R. Liverød er programleder og mest fremtredende i selve fagformidlingen, er Janne R. Liverød involvert i kvalitetssikring, research og innhenting av aktuelt fagstoff fra tidsskrifter og forskningen som foregår på feltet.

Janne Risholm Liverød er psykolog med spesialitet i nevropsykologi. I tillegg har hun utdannelse innenfor mindfulness og bistår meditasjonsdelen av programmet. Hun har også utdannelse innenfor medisinsk yoga samt jobbet mye med barn, unge og familieterapi. Hun har en utdannelse i en emosjonsfokusert tilnærming og bidrar med kunnskap og øvelser inn mot utfordringer som har sin forankring i familie-dynamikken. I tillegg har hun videreutdannelse fra Institutt for psykoterapi, noe som gir henne en bred faglig forståelse.

Det er viktig for SinnSyn å være godt etablert i veldokumenterte psykologiske teorier og hele tiden være oppdatert på den nyeste forskningen innenfor fagfeltet. Det er dermed viktig å være to psykologer ansvarlig for SinnSyns mentale helsestudio.

 

Anvendt psykologi for folk flest

Hva er mental trening?

At vi kan trene for å bli sterkere i kroppen, er velkjent. Fullt så kjent er det ikke at vi kan trene hjernen for å bli sterkere mentalt. Mental styrke handler om å leve etter velvalgte prinsipper. Det dreier seg om å bevare roen i pressede situasjoner og om å forstå seg selv, sine egne følelser og mentale mønstre. Det handler om evnen til å sette ting i perspektiv, se dypere inn i tilværelsen og utvikle sine naturlige tilbøyeligheter. Det handler om å forstå seg selv i relasjon til andre, løse konflikter, se den andres perspektiv og kanskje ta den vanskelige samtalen istedenfor å utsette ubehaget til det er for sent. Denne formen for psykologisk kapasitet kan stimulere kreativiteten vår, kultivere et vennlig og åpent sinn, styrke selvfølelsen og medfølelsen vår og gi oss et liv med flere nyanser.

Spørsmålet er hvordan man trener mentalt. I forkant av sine to første bokprosjekter har Sondre hatt som mål å lese de 150 mest solgte selvhjelpsbøkene som er skrevet gjennom tidene. Hva sier de om å leve best mulig? Hva sier de om å være et godt og lykkelig menneske? Budskapet i disse bøkene har psykologen omsatt i praksis gjennom øvelser i møte med klienter gjennom 17 år, og langsomt har det tegnet seg et mønster som sier noe om hvilke strategier som fungerer best.  I over 350 episoder på Podcasten SinnSyn har Sondre utforsket disse psykologiske teoriene og hvordan de kan implementeres på jobb og i hverdagslivet. Formidlingen er preget av humor, da Sondre er opptatt av å beholde en leken nysgjerrighet, også i møte med alvorlig og vanskelig tematikk.

Podcasten SinnSyn

SinnSyn er en podcast med over 25.000 nedlastinger hver uke. Podcasten får gode skussmål og blir høyt rangert på listen over Norges mest hørte podcaster.

Psykologene bak SinnSyn har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv ikke nødvendigvis er akkurat slik, og kanskje er det du tror forvrengt av mentale feilskjær og tankefeller. Sondre vil formidle innsikt man kan bruke for å lodde dybden i seg selv og sine relasjoner til andre. Det er denne typen innsikt man kan bruke for å manøvrere seg gjennom vanskelige faser i livet, gjennom konflikter, ut av stress eller opp av depresjoner. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Podcasten er forankret i veldokumenterte psykologiske teorier, men teoriene er satt inn i en hverdagslig sammenheng for at de skal bli mer praktiske og anvendelige. Målet er kort og godt å gi den som hører økt forståelse for menneskets psyke. Hypotesen er at mer innsikt i egne psykologiske mønstre er første skritt på veien mot et rikere liv.

SinnSyn har publisert over 400 episoder siden oppstart i 2016. Siden 2017 har den ligget på topplistene over norske podcaster. Den har nærmere 10 millioner nedlastinger siden oppstart.

Med et mentalt helsestudio i lomma

Dette får man som medlem

Å motivere til mental trening

Hvorfor vil dette fungere?

Vi vet at fysisk trening er bra for helsa, og det kan besørge en viss motivasjon, men trening må også være lystbetont.  Målet med et mentalt treningssenter er å skape interesse og nysgjerrighet på vårt indre liv ved hjelp av humor og en leken holdning til ganske tunge eksistensielle spørsmål. Terapeuten vil skape interesse for det som foregår på dypere nivåer i vårt psykiske landskap, og nettopp et slikt observerende fokus styrker den delen av hjernen vi trenger for å ikke overveldes av stress, følelser, kriser, konflikter og så videre. Det er denne måten psykologen jobber på i klinisk praksis, og erfaring tilsier at det er på denne måten man forebygger, bearbeider og kommer seg ut av psykiske vanskeligheter. Men fungerer det å ha et mentalt treningsstudio i lomma?

Her kan man først og fremst vise til 1100 lyttere som har gitt podcasten toppkarakter, og i overkant av 100 lyttere har forklart hvorfor podcasten fungerer for dem. Her er noen av tilbakemeldingen. Se SinnSyn på Apple Podcast for alle vurderingene av konseptet.

Ta kontakt for tilbud til de ansatte