FOR MEDLEMMER AV SINNSYNS HELSESTUDIO – Patreon.com/sinnsyn
Jeg vil først og fremst takke for din støtte. Som Patreon-Supporter er du blant mine viktigste støttespillere og en vesentlig årsak til at SinnSyn lever videre med flere episoder og forhåpentligvis bedre kvalitet. Som medlem får du visse fordeler, og på denne siden vil jeg poste alt bonusmateriale som kun er tilgjengelig for medlemmer av SinnSyns Mentale Helsestudio. Du vil ha tilgang til materialet som hører til ditt abonnement.
BONUSMATERIALE
Narsissisme del 3 av 3
Bak fasaden vil narsissisten ofte være svært sårbar og lett føle skam som han eller hun har vanskeligheter med å vedstå seg. Dette er siste del i miniserien om narsissisme.
Narsissisme del 2 av 3
Narsissisten har stort behov for oppmerksomhet, overdreven oppfatning av sin egen betydning, er arrogant, utnytter andre og viser manglende empati.
Narsissisme del 1 av 3
Man kan befinne seg på en skala fra 0-10 hva angår narsissistiske tendenser. Hvis ikke du ligger rundt 5, vil du oppleve problemer.
#46 – Forandring
Vi ble fortalt hvem vi er av våre omgivelser gjennom oppveksten, og disse fortellingene utgjør grunntonen i vår selvforståelse.
Miniserie – Knute på tråden del 3 av 3
Hvor det ikke er frihet, er det heller ikke vennskap. Vennskap elsker frihetens vind, og vil ikke la seg stenge inne i trange og lukkede rom.
Miniserie – Knute på tråden del 2 av 3
Aristoteles: Det er stor forskjell på vennskap basert på nytte og vennskap basert på oppriktighet. Bare det siste fortjener navnet sant vennskap.
Miniserie – Knute på tråden del 1 av 3
Å lære å kjenne noen er å flytte inn i et rom av gangen. Rive en vegg, men beholde de bærende.
Selvbildet – Kapittel 5 – Selvbildet
Mens speilet reflekterer det fysiske utseendet mitt, er selvbildet en refleksjon av meg selv fra «innsiden». Hvordan er egentlig forholdet mellom selvbilde og utseende?
#45 – Veiledning
Veiledning handler om å skape et lekent rom med muligheter for å tenke i revers og kaste ball med nye perspektiver.
Øvelse 21 – Fordelen med sinne
Muligheten for å hevde seg selv, med en passe porsjonert autoritet, er viktig for å bli synlig, hørt, ta sin plass og ha gjennomslagskraft.
Identitet og meningen med livet
Fire kortfilmer om hjernens operativsystem, identitet, selvfølelse og meningen med livet.
Masse-distraksjons-våpen
Sosiale medier tjener penger på vår oppmerksomhet. Vi sitter igjen med tid misbrukt på telefonen og kognitive skavanker.
Mon tro
Velkommen til en dialog mellom mennesker som ikke deler livssyn, men er opptatt av livets store spørsmål fra hver sin kant.
#44 – Å bli voksen (videoversjon)
Det er ofte i møte med våre nærmeste at det er lett å havne i gamle mønstre og gå seg vill i egen psykisk-blindsone.
For tett på tanker del 3 av 3
Vi tillegger verden positive og negative egenskaper. Av og til er vi uenige. Dette minner oss på at vi fortolker alt vi opplever.
For tett på tanker del 2 av 3
Jeg fortetter å påstå at vi må tillegg våre tanker litt mindre tyngde for å etablere en mer leken holdning og et friere mentalt liv.
For tett på tanker del 1 av 3
Vi tror på tankene våre, og når disse tankene er av negativ karakter, vil det bli lite rom for mental fleksibilitet og en mer leken holdning til vårt indre liv.
Miniserie om passiv aggresjon del 3 av 3
Istedenfor å uttrykke sin motstand og misnøye direkte, aksepterer de betingelsene, men gjør sin del av jobben langsomt og prokrastinerer med vilje.
Miniserie om passiv aggresjon del 2 av 3
Passiv aggresjon stammer fra et underliggende agg, sinne, fiendtlighet og frustrasjon som en person, uansett grunn, ikke er komfortabel med å uttrykke direkte.
Miniserie om passiv aggresjon del 1 av 3
Noen sier ja til det meste, smiler i møte, men lever alltid for sent. Den passivt aggressive prokrastinerer med vilje, for å formidle sin motstand uten direkte konfrontasjon.
Selvbildet – Kapittel 4 del 4/4 – Fra Russell til zenmester
Det handler om å observere seg selv på et stadig høyere nivå. Grensene for hvem vi er, og hva vi identifiserer oss med, blir på denne måten stadig utvidet.
Sykeliggjøres livet?
Dersom livets utfordringer i stadig større grad skal diagnostiseres, kan det hende vi lefler med en skadelig selvforståelse.
#43 – Den plastiske hjernen og personligheten
Selv om hjernen ikke er en muskel, kan det være nyttig å tenke på sine mentale evner og tilbøyeligheter som muskler. Det er noe vi kan finjustere og trene opp.
Øvelse 20 – Fordeler med angst
Mange av våre litt vanskeligere følelser har et dårlig rykte - noe vi vil unngå. Angst er eksempelvis ubehagelig, men også en følelse vi virkelig trenger!
Selvbildet – Kapittel 4 del 3/4 – Mentale modeller
Poenget er at de indre mentale modellene vi har av oss selv og vår plass i verden, kan være sammenvevd av vonde erfaringer.
Selvbildet – Kapittel 4 del 2/4 – Mennesket har to hoder
Kan det hende at følelsene, reaksjonene og tankene dine i enkelte sammenhenger er basert på «mentale kart» som ikke speiler det «virkelige terrenget»?
#42 – Venstre og høyre hjernehalvdel
Venstre hjernehalvdel er logisk og analytisk, mens høyre er mer kreativ og intuitiv. Kan nevropsykologisk innsikt fungere selvutviklende?
Meditasjon – Pusteanker for et galopperende sinn
I en travel hverdag kan det være en fordel med ro i sinnet, men ofte løper sinnet om kapp med omgivelsene, og vi blir dobbelt slitne.
Meditasjon 1 – Pusteanker for et galopperende sinn (PDF)
Manus for meditasjonsveiledning for bruk i egen prosess eller som supplement til egen veiledningspraksis.
NYHET – Mindfulness-praksis med SinnSyn
Nå kan du meditere som en del av den mentale treningen på SinnSyns «mentale helsestudio» på Patreon.com/sinnsyn
Første øvelse kommer i morgen!
Endelig starter jeg opp med mindfulness øvelser på SinnSyns mentale treningsstudio. Vel møtt!
Selvbildet – Kapittel 4 del 1/4 – Hvor mange hoder har du?
Når vi ser oss selv i speilet, vil dagsform og psykologiske disposisjoner avgjøre hva vi tenker om vårt eget utseende. Dette kan endre seg fra dag til dag..
Selvbildet – Kapittel 3 del 3/3 – Ikke bry deg om bagateller
Livet skjer alltid rundt oss, men dersom vi beholder ro og sindighet, kan vi fungere som en slags urokkelig bøye i et stormfullt hav.
Miniserie om mindfulness del 4 av 4
Hvis man tidvis kan akseptere at en situasjon er sånn som den er, og ikke innbitt ønske at den var annerledes, vinner du mye energi.
Miniserie om mindfulness del 3 av 4
Vår oppfattelse filtreres via våre mentale kategorier. Trange bokser gir et anstrengt liv, mens mindfulness stimulerer mental fleksibilitet.
Miniserie om mindfulness del 2 av 4
Mindfulness har enormt mange helsebringende effekter, og alt sammen handler om å ha et litt romsligere forhold til seg selv.
Miniserie om mindfulness del 1 av 4
Mange av problemene våre oppstår når vi lever livet på autopilot, uten å legge merke til at våre mentale uvaner gjentar seg.
Øvelse 19 – Fokus på lykke gjør deg ulykkelig
Lykke er noe som glipper desto mer vi holder fast. Hvorfor er det slik, og kan vi bruke denne innsikten til noe? Det kan vi!
#41 – For mye ansvar som barn
Barn med for mye ansvar kan vokse opp som svært kompetente, men under overflaten lurer tvil og usikkerhet.
Selvbildet – Kapittel 3 del 2/3 – Flink-pike syndrom
Siden vi er så tett forbundet med tankene og følelsene våre, er det vanskelig å oppdage at de ikke alltid tjener oss vel.
Mentalt Museum
Mentale mønstre som forstyrrer livskvalitet kan avsløres ved hjelp av innsikt, og deretter plasseres på «mentalt museum».
#40 – Psykisk helse – personlig og politisk
Hvis vi tror at alle smertefulle signaler fra vårt indre liv er tegn på psykisk lidelse som krever terapi eller medisin, så er vi ille ute
Selvbildet – Kapittel 3 del 1/3 – Passe avstand til seg selv
Å underkjenne sitt eget ego kan virke som et slags mentalt selvmord når vi først og fremst kjenner oss selv i kraft av våre tanker, følelser og holdninger.
Miniserie om fri vilje del 3 av 3
Vår holdning til spørsmålet om fri vilje er avgjørende for måten vi lever på, og dersom vi endrer holdning, vil livet også endre seg dramatisk.
Miniserie om fri vilje del 2 av 3
Mye av det vi gjør er farget av uvaner, rask behovstilfredsstillelse og innlærte mønstre, mens psykisk sunnhet handler om å fri seg fra automatikkens lenker.
Miniserie om fri vilje del 1 av 3
Hvis jeg alltid gjentar fortidens tabber, lar ekko fra tidligere tider farge nye opplevelser, er jeg da fri til å handle som jeg egentlig vil?
Selvbildet – Kapittel 2 del 2/2 – Mentale dialoger
Å observere bevegelsene i sitt eget sinn, uten å dømme det man ser, er en viktig kilde til innsikt og mental balanse. Det handler om "stemmene vi har i hodet"
#39 – Raseri og barneoppdragelse (videoversjon)
Jeg visste ikke hvor mye det var mulig å føle for et annet menneske før jeg fikk barn - Fra inderlig frustrasjon til ubeskrivelig kjærlighet.
#39 – Raseri og barneoppdragelse
Hør hele episoden her
I serien Fakta om fiksjon møtes romanforfattere og fagpersoner til samtale om...
Øvelse 18 – Fordelen med våre dystre følelser
Det å være oss selv fullt og helt, og ikke bare den «gode» versjonen av oss selv, kan være nøkkelen til et rikere liv og mer suksess, både på jobb og hjemme.
Miniserie om lykke del 4 av 4
Menneskene kan bare være lykkelige når de ikke tror at målet med livet er lykke. Siste del av dypdykket i lykkens psykologi.
Miniserie om lykke del 3 av 4
Hvis vi bare ville være lykkelige, ville det ikke være vanskelig å finne lykken. Men vi vil være lykkeligere enn andre.
Miniserie om lykke del 2 av 4
Det er oppe og vedtatt at lykken ikke vokser proporsjonalt med hvor store mål man setter seg og hva man oppnår av suksess i livet. Men hva gjør man da?
Miniserie om lykke del 1 av 4
Lykken ser alltid liten ut når du holder den i hånden, men gi slipp på den, og du innser hvor stor og verdifull den er. Hva er byggesteinene i et lykkelig liv?
Selvbildet – Kapittel 2 del 1/2 – Identitet og livskriser
Epikur mente at mennesket vil oppnå størst mulig glede gjennom minst mulig smerte, og at smerte var noe som oppstod i vår higen etter ting, status og makt.
#38 – Selvhevdelse og følelsesmessig forstoppelse
Uten tydelige grenser blir vi lett invadert. Selvhevdelse er en nødvendig egenskap i vår mellommenneskelige verktøykasse.
Selvbildet – Kapittel 1 del 3/3 – Følelsesmessig balanse
Viljen til mening er en sterk drivkraft i mennesket. Å gjøre noe for andre, uten å si det til noen, kan være svært meningsfullt. Det er et vanlig selvhjelpstips, men fungerer det?
Øvelse 17 – Bygg et mentalt museum
Når du betrakter deg selv, hvem ser og hvem blir sett på? Hvis du er den som ser, er det du ser ikke deg, og noe kan du plassere på museum.
#37 – Problemet med kynisme
Kynikeren ser ned på andre, gjennomskuer verden der andre blir lurt, påberoper seg overlegenhet og stor intelligens, men egentlig er det et skjold som beskytter mot skuffelser og avvisning.
#36 – Dr. Jekyll og Mr. Hyde
Dr. Jekyll og Mr. Hyde, som altså er to sider av samme person, er såpass spaltet at det ikke finnes en bro mellom den onde og den gode, mens et mer integrert menneske kjenner både sine postive og mer destruktive sider.
Selvbildet – Kapittel 1 del 2/3 – Kreativitet
Kreative mennesker har gjerne to ting til felles: De er nysgjerrige og energiske. Det er fascinasjonen som driver dem fremover med enorm styrke.
Miniserie om selvfølelse del 3 av 3
Hvordan man vurderer sin egen verdi som menneske, handler om hvordan man lærte å kjenne seg selv i møte med andre. Selvfølelsen kan bli en selvoppfyllende profeti
Miniserie om selvfølelse del 2 av 3
God selvfølelse fungerer som en magnet på hyggelige mennesker og suksess, mens dårlige folk og ulykker graviterer mot dårlig selvfølelse.
Miniserie om selvfølelse del 1 av 3
I følge Nathaniel Branden hviler god selvfølelse på seks pillarer. Kanskje er det smart å vite hva god selvfølelse er bygd på...
Ny miniserie om selvfølelse
Jeg skal tilbake til selvfølelsens psykologi i en miniserie i tre deler. Hva mener Nathaniel Branden når han sier at god selvfølelse hviler på seks pillarer?
#35 – Vennskapets psykologi
Gode venner er helsebringende og vanskelige venner er utmattende. Evnen til å skape gode relasjoner er en kunst vi bør mestre.
Øvelse 16 – Uten «jeg» er det ingen problemer
Nyere forskning indikerer at selvet er en illusjon, et ikke-eksisterende mønster, en mental konstruksjon, skapt av språksenteret i den venstre delen av hjernen.
#34 – Lykkelig og frisk eller ulykkelig og syk
Et lykkelig liv gjør deg ikke bare blid, men styrker ditt immunforsvar, forsinker aldringsprosessen og styrker dine relasjoner.
Miniserie – Vårt mentale maskineri del 4 av 4
Dersom vi forstår dynamikken mellom hjernens ulike moduser, er det lettere å forstå oss selv, og dermed lettere å utvikle seg i positive retninger.
Miniserie – Vårt mentale maskineri del 3 av 4
Vi fungerer i to ulike «mentale gir», og dersom vi forstår når vi burde gire ned og opp, vil vi fungere bedre som mennesker.
Miniserie – Vårt mentale maskineri del 2 av 4
Vi kan flyte med i livets elv uten å tenke oss om, men vi kan også grubler over denne elven uten å bade.
Miniserie – Vårt mentale maskineri del 1 av 4
Det finnes nevrologiske forstyrrelser i hjernen som gir merkverdige symptomer, men som også kaster nytt lys over hva det vil si å være et tenkende menneske.
Miniserie i 4 deler om vårt mentale maskineri
I vårt mentale førstegir er vi intuitive og kreative, mens i andregir er vi ettertenksomme og grublende. For at vi skal fungere, må systemene jobbe godt sammen.
Miniserie om vennskap del 3 av 3
Det er stor forskjell på vennskap basert på nytte og vennskap basert på oppriktighet. Bare det siste fortjener navnet sant vennskap - Aristoteles
Miniserie om vennskap del 2 av 3
En relasjon består av subtile mellommenneskelige transaksjoner. De som forstår den relasjonelle økonomien best, er rikets på gode venner.
Miniserie om vennskap del 1 av 3
Venner er utrolig viktig. Uten gode relasjoner dør vi for tidlig og blir fortere syke. Svake relasjoner forringer vår livskvalitet dramatisk.
Miniserie om vennskap
Gode venner fungerer som et sikkerhetsnett i møte med livets utfordringer. Uten venner, er det lett å havne i «kjelleren».
#33 – Det feminine og det maskuline
Feminine og maskuline krefter bor i alle mennesker, og dynamikken mellom disse kaster lys over våre holdninger, valg og motivasjon.
Øvelse 15 – Den «lykkelige» balansen
Et lykkelig liv består av gleder, men gleder alene gjør deg ikke tilfreds. Man må også gjøre det som er meningsfullt, selv om det ofte er vanskelig og slitsomt.
Den lykkelige balansen
Veien til det gode liv kan være mangfoldig, men en god blanding av plikter og fornøyelser er viktig for de fleste.
#32 – Natur og helse
Nærhet til naturen er helsefremmede både fysisk og psykisk, men vi er mindre ute enn før. Kan naturen og vår digitale hverdag integreres på en bedre måte?
Shots av SinnSyn #6
Shots av SinnSyn gjør deg brisen på en måte som ikke sløver hjernen, men tvinger hjernen til å analysere seg selv. Oppsummering av det viktigste fra SinnSyn.
#31 – Kritikerne på godt og ondt
Når vi stadig er kritiske til oss selv, og motiveres av frykt for selvkritikk, lever vi med en slags sceneskrekk i eget liv.
Sunnhet
Tusenvis av eksperter har et arsenal av råd som skal hjelpe deg til det gode liv, men det er omtrent umulig å ytte til alle sammen.
Selvbildet – Kapittel 1 del 1 – Ego
Sannsynligvis er evnen til å fremstå på ulike måter i ulike settinger en fleksibel egenskap, men det kan også representere en grunnleggende usikkerhet.
Selvbildet – Introduksjon
Målet er kort og godt å gi deg som hører økt forståelse av menneskets psyke. Hypotesen er at mer innsikt i egne psykologiske mønstre er første skritt på veien mot et rikere liv.
Øvelse 14 – Å tåle de andre
Det som skjer får mening i kraft av konteksten. Uten innsikt i egen og andres kontekst, fungerer vi som en øde øy i møte med andre og livet.
#30 – Perfeksjonismens forbannelser
Perfeksjonister er så opptatt av alt som er feil at hele livet bades i misnøye. En vanlig og svært destruktiv mentalitet.
#30 – Perfeksjonismens forbannelser (video)
Perfeksjonisten oppnår mindre og stresser mer enn andre. De har urealistiske forventninger, og føler seg mislykka når de ikke innfrir.
Er du den du tror du er?
Jo mer skråsikker du er på hvem du er, desto større sjanse er det for at du mangler selvinnsikt. Bli med til et foredrag om den viktige identitetskrisen.
#29 – Narsissisme og mentalisering
Når narsissisten virker interessert og empatisk, er det ofte tilsiktet svindel for å manipulere omgivelsene.
Empati
Vi tenker ofte på innlevelse i andres lidelse som kilden til omsorgsevne, men empati kan også være kilden til urettferdighet og umoral
Øvelse 13 – Den giftige perfeksjonismen
Perfeksjonisme gjør deg til en humørløs og stivnakket person besatt av regler, lister og arbeid som til sist ender i depressiv apati
#28 – Farlige tanker og konspirasjonsteorier
Nyanser gjør selv- og verdensbilder mer kompliserte, noe som i neste omgang anstifter en tvil der vi tidligere var bombastiske og skråsikre.
Kapittel 14 del 2 av 2 – God selvfølelse gjør et godt menneske
Når mennesker utvikler bedre selvfølelse, er det som om de begynner å bevege seg på måter som reflekterer en slags trygghet og glede ved livet.
Shots av SinnSyn #5 Videoversjon
Jeg håper at små shots kan fungere oppfriskende på de ideene som svømmer rundt i denne TenkeTanken som jeg kaller for SinnSyn.
Motivasjon
Kanskje tror vi at motiverte mennesker er født sånn, men de fleste psykologiske teorier mener at engasjement er noe man kan utvikle.
Kapittel 14 del 1 av 2 – Å leve med god selvfølelse
Å leve bevisst er en stor utfordring, og derfor foretrekker mange av oss livet på «autopilot». Dette er et viktig "mentalt regnskap" vi alle må ta stilling til.
Øvelse 12 – Integrering
Overgangen fra psykologisk innsikt til praksis er ikke alltid så lett. Hva vil det si å integrerer komplekser fra uløste konflikter?
Galskap
Hvis du ser nøye etter, vil du oppdage at samfunnsmessige forhold reflekteres i enkeltmenneskets plager og psykiske sammenbrudd.
Kapittel 13 del 2 av 2 – Valgets kvaler
Vi kan se på det vi mangler eller det som er feil, fremfor det vi har som er fint, og denne forskjellen i fokus er avgjørende for livskvalitet.
#27 – Alle er litt avhengige
I fraværet av det vi trengte, oppstår det et hull vi fyller med rus, porno, gaming, tilfeldige partnere som lindrer smerten i øyeblikket
Shots av SinnSyn #4 Videoversjon
Ved hjelp av illustrerende videoer håper jeg at tematikken kan tre frem på litt nye måter - 10 videoer med det viktigste fra SinSyn.
Biblioterapi Tutorial
Hvis man vil utvikle seg, vokse mentalt, må man finne en praksis som forankrer luftige selvutviklingsteorier i levd liv.
#26 – Parforholdets Psykologi (videoversjon)
Det finnes neppe en perfekt partner, og når man jakter den perfekte partneren, blir man sannsynligvis jaktene hele livet.
#26 – Parforholdets psykologi
Når vi trenger hverandre mest, er på vårt mest sårbare, er det størst sannsynlighet for at vi ryker uklare.
Øvelse 11 – Ærlig og gjennomsiktig
Løgn, selv om den er velment, bygger usynlige vegger mellom mennesker.
Kapittel 13 del 1 av 2 – Valgets kvaler
Vi trodde at teknologiske fremskritt, frihet og valgmuligheter skulle gjøre livet vårt enklere, men mange valg fører også til stress og tvil
#25 – Ensomhet
Noen lever bak en maske, har falt ut av jobb eller plassert på livets sidelinje etter skilsmisse. Ensomhet er et stort og alvorlig problem.
Kapittel 12 – Tenk positivt
Med et positivt blikk på livet, er vi ikke forskånet for probelmer, men det styrker evnen til å sette utfordringer inn i en større kontekst.
Shots av SinnSyn #3 Videoversjon
Jeg serverer deg 10 shots av SinnSyn for å etablere en mild forvirring som baner vei for større innsikter.
#24 – Depresjonens finurlige vesen
Depresjonen har mange ansikter, og du må gjenkjenne dem. Når du tror du kjenner depresjonen, kan den forandre seg og lure deg på nytt.
Øvelse 10 – Skriv om deg selv
Å skrive om vår egen fortid, hjelper oss å tenke klarer om hvem vi var, noe som også reflekterer den vi er i dag.
Selvmord med Anne Giljebrekke
Man begår ikke selvmord to ganger, og derfor er døden det mest alvorlige valget som finnes.
#23 – Du må være en god lærer for å få kustus på din egen psyke
Vårt indre liv er fullt av karakterer og tilbøyeligheter. Vi må ha oversikt og kustus for å unngå kaos, panikk eller psykisk diktatur
Shots av SinnSyn #2
På et mentalt treningsstudio trenger man av og til litt repetisjon for å synkronisere innsikt med atferd - Effekten blir større med 10 shots.
Antirasistene over skog og hei
Når komikere sensureres i antirasismen navn, blir jeg usikker. Min umiddelbare refleks sier at sensur ikke er veien å gå.
Foreldre og barn
Hvor langt er foreldre villig til å strekke seg for barna sine? Hvor mange etiske retningslinjer er de villig til å bryte?
#22 – Å bli kjent med sin indre rasist
Kommentarfeltets antirasister er som digitale psykoterapeuter som avslører skjulte rasistiske motiver i det kollektivt ubevisste.
Øvelse 9 – Å minnes på en måte som ikke gir hull i hjertet
En brutt relasjon kan oppleves som et hull i hjertet, eller som en forhenværende berikelse vi tar med oss inn i fremtiden.
#21 – @Psyktdeg
Maria er @Psyktdeg og et multitalent. Hun formidler psykologi på en fantastisk måte, og jeg snakket med henne om "psyken" i de raske mediene. Maria gjør deg litt smartere på 30 sekunder, og jeg snakket med henne i over 1 time!
Shots av SinnSyn #1 Videoversjon
På under et kvarter skal jeg oppsummere de viktigste poengene fra 10 episoder på SinnSyn. Det er vanskelig, men videoformatet hjelper godt.
#20 – Det du trenger for selvrealisering
Negative leveregler er ugunstige atferdsmønstre som en voksen kan gjenta uten å oppdage dynamikken i sine valg og relasjonelle uvaner.
Kapittel 11 – Vår psykologiske programvare
Vår selvfølelse er merkelapper vi har satt på oss selv. De kan være mer eller mindre riktige, men noen lever som om de forteller "sannheten"
#19 – Alt mellom himmel og jord – Del 2
Du kan høre en historie på mange nivåer. Gode fortellinger formidler noe mer enn det man legger merke til umiddelbart.
Øvelse 8 – Ta på deg en annens perspektiv
Vår tendens til å søke bekreftelse på egne perspektiver og fordommer reduserer evnen til et mer nyansert perspektiv #Bekreftelsesbias
Kapittel 10 del 3 av 3 – Selvdefinisjoner
Vestens psykologiske prosjekt sikter på ommøblering av Ego, men Østens prosjekt handler om å avsløre at Ego bare er en mental konstruksjon.
Det selvbevisste mennesket i Edens Hage
Jeg opplever at livet er fullt av mening, men at selve livet er meningsløst. Det er et paradoks som fyller meg med en voldsom angst
#18 – Alt mellom himmel og jord – Del 1
De fleste har opplevd å befinne seg i en situasjon hvor de vet hva de bør gjøre, men gjør det motsatte. Hvorfor skjer det?
#17 – Psykosyntese
Enkelte mener at det mangler noe innenfor psykologien som fagfelt, og da er det ofte de spirituelle og åndelige sidene ved livet som savnes.
Når døden blir løsningen
Er det kanskje på tide å bryte tausheten omkring selvmord? For at noe er vanskelig å snakke om, betyr kanskje nettopp at det bør snakkes om
Øvelse 7 – Gjerrigknarkens Psykologi
Gjerrighet setter deg i et konkurrerende forhold til omgivelsene. Raushet innbyr til samarbeid og gode relasjoner. Det første gir mye stress.
Kapittel 10 del 2 av 3 – Selvdefinisjoner
Ingen er født mislykka, men hvis vi tror vi er det, kan denne troen påvirke vår livsførsel på en måte som gjør oss mislykka.
Kapittel 10 del 1 av 3 – Selvdefinisjoner
Hjernen vår skravler til oss hele dagen, og selv om vi ikke legger merke til hva den sier, påvirker det oss. Hva sier hjernen din?
#16 – Narsissisme, psykopati og lederskap
Når fokus er utelukkende på egen vinning, lever du på en måte som muligens gir suksess i næringslivet, men du går relasjonelt konkurs.
Kapittel 9 del 2/2 – Vi påvirkes av fortiden
Når vi lar humør, dagsform, tilfeldige kommentarer, kritikk eller uhell påvirke får selvfølelse, er vi sårbare for tap av egenverdi til faktorer vi ikke kan kontrollere.
#15 – Vaksine mot stress & psykiske plager
Mange identifiserer seg i for stor grad med egne tanker og følelser, som om de inneholder sannheten om hvem vi er og definerer vår verdi som menneske. Dette kan være utmattende og kanskje roten til psykiske plager?
Kapittel 9 del 1/2 – Vi påvirkes av fortiden
Våre holdninger, vår selvfølelse og våre livsperspektiver er sterkt influert av andre mennesker, og spesielt dem som har stått oss nærmest. Av og til må vi tilbake i tid for å få innsikt i den vi er i dag.
Kapittel 8 del 2/2 – Livets ubehag som mulighet
Mennesker er ikke utelukkende normale og rasjonelle, men sammensatt av tilfeldige raptuser og galskap. Uten det, mister vi "sjelen".
Øvelse 6 – Tenk som en komiker
Hva vil det si å kjenne etter på følelser? Jeg er litt usikker, men jeg har en annen strategi som fungerer for meg.
@Psyktdeg – En vloggpost med Maria Abrahamsen
Maria presser psykologien inn mellom Gucci vesker og Sofie Elise i de raske sosiale mediene. Hun gir deg innsikt istedenfor misnøye.
Vlogg om angst & uro
Når du forsøker å kontrollere det som er utenfor din kontroll, vil du føle deg som en fiasko. Når du ikke tar kontroll på det du kan påvirke, blir du hjelpesløs. Begge deler fører til angst.
#13 – Angst og bekymring
Hva er forskjellen på angst og bekymring? Hva vet vi om angst? Hvilke typer angst er vanlig? Er dårlig økonomi angstfremkallende?
Kapittel 8 del 1/2 – Livets ubehag som mulighet
Dersom vi unnviker lidelse eller tolker den feil, blir vi sittende fast i smerten.
#12 – Mentalisering og lederskap
En god leder bør være ærlig, oppriktig og tåle sin egen sårbarhet. En organisasjons- psykologisk samtale om lederskap og mentalisering.
Øvelse 5 – Kom livet i forkjøpet
Forholdet mellom en passiv og en aktiv motivasjon i livets drama, er ikke så lett å se, men forskjellen er som den mellom et meningsløst og et meningsfullt liv.
Kapittel 7 – Meditasjon og oppmerksomhetstrening
Alle opplever kritikk: Hvis vi sammenblander andres innspill med vår egen verdi som menneske, har vi et sårbart og risikabelt livsprosjekt.
Kapittel 6 – Selvaksept
Å akseptere seg selv betyr ikke at man ikke kan ønske seg forandringer. Selvaksept er snarere en forutsetning for å endre på noe.
#11 – Misnøyens psykologi
Pessimisten dreper den drift som oppildner menneskene til å kjempe mot fattigdom, uvitenhet og forbrytelser, og tørker ut alle verdens kilder til glede - Helen Keller
*1 – Psykens operativsystem
Den 1. episoden av SinnSyn. Tidligere erfaringer farger nye opplevelser, og vår fortid påvirker hvordan vi tenker, føler og handler.
*2 – Familiepsykologi og familiekonflikter
I familien lever man tett på hverandre: Det oppstå sterke følelser som sveiser oss sammen, eller skaper store konflikter.
*3 – Selvmord
I denne episoden ser jeg på psykologiske, sosiologiske og filosofiske perspektiver på en aktiv handling med døden til følge.
*4 – Å flykte fra seg selv
Når det du frykter er på innsiden, er det vanskelig å flykte. Et foredrag om fallgruvene i vårt indre liv.
*5 – Djevelen er i detaljene
Små detaljer kan avsløre et underliggende problem, og derfor sier man at djevelen er i detaljene.
*6 – Selvutvikling og Märthas engler
Hvordan kan en viss forståelse for vitenskapsteori være blant de beste “livsredskapene” vi har?
Kapittel 5 del 2 – Medfølelse er medisin for sjelen
Selvutvikling er ofte assosiert med mental harmoni hos en selv, men det viktigste poenget er at et balansert sinn har mer å gi til andre.
Kapittel 5 del 1 av 2 – Positive følelser og medfølelse
Vi føler oss lykkelige når vi fullbyrder det som er definert som verdifullt for oss. Kan vi assosiere verdi til flere elementer i eget liv?
#10 – Misunnelsens psykologi
Jeg er ikke misunnelig, men jeg kan ikke nekte, at om jeg på en god måte kunne vrikke halsen om på ham, så gjorde jeg det - Ludvig Holberg
Kapittel 4 – Sosial angst
Når helvete er andre mennesker: Omlag 2–5 % av befolkningen på et gitt tidspunkt har sosial angst. I løpet av livet vil 10–15 % oppleve perioder med sosial angst. Hvordan mestrer man det?
Lydbok – Selvfølelse, Selvbilde & Identitet
Velkommen til lydboken som heter «Selvbilde, selvfølelse og identitet». Den er skrevet av meg, Sondre Risholm Liverød, og det er jeg som leser.
#9 – SinnSyns TenkeTank
I tidligere bøker har jeg forklart at jeg samler på ideer. Jeg har ikke så mange originale ideer selv, men jeg samler på andres kloke tanker.
Kapittel 3 del 3 – Frykt er en del av livet
Når man er veldig opptatt av trygghet, er man indirekte veldig opptatt av mulige farer. Når vi motiveres av å unngå risiko, lever vi som regel ganske passivt.
#8 – På hjemmekontor
Et virus tvang mange av oss inn på hjemmekontor. Vi ble tvangs-digitalisert på 2 måneder. Har vi erfart noe vi kan ta med oss inn i en mer normal hverdag?
På hjemmekontor (Video-versjon)
Mange er stasjonert på hjemmekontor i disse dager. Er det en nødløsning, eller noe vi også bør integrere i tiden etter Covid-19?
#7 – Når smerte får utløp i handling
Mennesker drikker, skader seg, skifter partnere, jobber overtid eller kjefter på folk de er glad i når underliggende konflikter ikke blir løst med refleksjon og ettertanke.
Kapittel 3 del 2 – Gjør noe annerledes
Hver gang vi prøver noe nytt, utvider vi horisonten. Det stimulerer hjernen og hindrer at vi kjører oss fast i mentale blindspor.
Video: Spørsmål og svar om depresjon
Depresjon er en tilstand som rammer oss på ulike måter. I dialog med Erlend Waade svarer vi på spørsmål om depresjon på Teateret i Kristiansand.
Video: En samtale om depresjon og terapi
En klok mann med mange erfaring som pasient og perioder med depresjon og selvmordstanker snakker åpent om livets mørkeste stunder og veien tilbake.
Kapittel 3 del 1 – Frykt
Frykt kan tvinge oss inn i en tilbaketrukken posisjon og fungere som en ondartet svulst på våre ambisjoner, den kan kvele nysgjerrigheten og hindre utvikling og vekst.
Øvelse 4 – Forestill deg at alle andre er mer opplyste enn deg
Når du oppdager at andre kan lære deg noe, istedenfor å irritere deg, har du et verdifullt verktøy som både kan dempe stress, redusere destruktiv mental aktivitet og utvide dine horisonter.
Kapittel 2: Psykiske forsvarsmekanismer
Fortrengte følelser kan forstyrre vårt forhold til oss selv og livet. Jeg leser kapittel 2 fra Selvfølelsens Psykologi: Psykisk forsvar.
Kapittel 1 – Destruktive følelser
Kontroll over destruktive følelser og impulser er grunnlaget for karakterstyrke. Jeg leser 1. kapittel i Selvfølelsens Psykologi.
Selvfølelsens Psykologi – Introduksjon
I denne episoden leser jeg introduksjonen til min bok om Selvfølelse fra 2016. Hør hele boka som lydbok på mitt "Mentale treningsstudio".
Kjære medlemmer – Litt info
Selvfølelsens Psykologi er en bok med over 20 øvelser fordelt over 14 kapitler. Du kan nå høre hele boka som lydbok på Sinnsyns Patreon!
#6 – Hva bør vi lære barna?
Vi former våre barn med våre perspektiver. Vi er selv formet av våre foreldre. Hvilken betydning har det for livet vi lever - Og den vi er?
Øvelse 3 – Tips for bedre sosial kompetanse
Evnen til å omgås andre på en fleksibel måte er helt avgjørende for både suksess og livskvalitet. Er det mulig å trene seg opp på dette området? Tja...
Psyken bak fasaden
Noen tenker mer på hvordan de bør fremstå, enn hvordan de egentlig har det. Livet kan bli slitsomt bak en sosial fasade.
Games people play
Når vi reflekterer, snakker vi med oss selv. Slike samtaler er ofte et ekko av samtaler vi har hatt med viktige personer tidligere i livet.
Psykiske forsvarsmekanismer
Følelser kan overmanne oss, men vi har et psykisk forsvar som kan bistå. Vi trenger forsvarsmekanismer, men de kan også ødelegge for oss.
#5 – Moralistene
Vi oppfører oss greit mot hverandre fordi vi har en viss moral, men hva er moral? Hvor kommer det fra? Er det universelt? Gudegitt? Kulturelt betinget eller litt tilfeldig?
Kastraksjonsangst og andre psykiske konflikter
Freud sa at blomster er beroligende fordi de verken har følelser eller konflikter, men det har vi!
Freud og det ubevisste
Inntil du gjør det ubevisste bevisst, vil det bestemme over livet ditt, og du vil kalle det skjebnen. Menneskesinnet har uante dybder.
#4 – Er verden skapt av en IT-nerd, eller Gud?
Bostrom sier at verden er en simulering i en supercomputer fra en annen dimensjon. De kristne påstår at Gud skapte verden. Jeg er usikker(!)
Psykens mange ansikter
For å forstå psyken (oss selv) må vi sjonglere mange perspektiver på én gang. De som klarer det, har en mental fordel.
Øvelse 2 – Å leve meningsfullt
Mening faller sjelden ned i hodet på oss. Vi må skape det selv, men hvordan?
#3 – Noceboeffekten
Noceboeffekten handler om hvordan vår frykt for sykdom fører til sykdom. Det er placeboeffektens onde tvilling.
Øvelse 1 – Helsestudio for hodet
Hjernen er som en komplisert muskel. Den må trenes og holdes vedlike for å fungere optimalt, akkurat som resten av kroppen. Men hvordan trener man hodet?
#2 – Hva er et geni?
Språket er både en forutsetning for forståelse og tenkning, men også en begrensning for den menneskelige erkjennelse. Geniet beveger seg ut i periferien av våre forstandsevner og kommer tilbake med ny innsikt.
En samtale om løgn
En liten løgn kan manøvrere oss ut av en litt ubehagelig situasjon. Kanskje vi kan skåne andres følelser ved å unndra sannheten, men er det lurt? Risikerer vi tap av integritet og "moralsk selvfølelse"? Det er tema i denne videoen.
#1 – Selv en hvit løgn kan koste deg dyrt
Det er ikke sikkert vi lyver så mye med overlegg, men små unndragelser som tilslører sannheten er vanligere enn vi tror, og jeg vil argumentere for at det er "psykologisk" skadelig.