Hør hele episoden her
De fleste har nok kjent på det fra tid til annen: en gnagende følelse av uro, sitrende og plagsomme bekymringer, eller kanskje en voldsom og altomfattende skrekk.
Angst kan være en helt vanlig reaksjon på ytre og indre hendelser som oppleves som truende, ifølge helsenettstedet nhi.no. Men den har òg potensial for å bli sykelig, som vil si at angstsymptomene utløses lettere, og på overdrevent og urimelig vis.
Det danner grunnlaget for en rekke angstlidelser. Så hva kan man egentlig gjøre dersom angsten tar overhånd?
Asle Hoffart er professor i psykologi ved Universitetet i Oslo og seniorforsker ved Modum Bad, og han har en særlig interesse for angstlidelser.
Han forteller at angst er en helt naturlig og normal reaksjon, som i utgangspunktet skal hjelpe oss å overleve.
– Under pandemien har den for eksempel hjulpet med å følge smittevernreglene, men når det blir for mye, og man må være på vakt selv når det ikke er en fare, blir reaksjonen en belastning.
Det finnes flere former for angst; enkelte er knyttet til bestemte ting eller situasjoner, mens man andre ganger ikke vet hva man er redd for.
De vanligste kjennetegnene for angst eller overdreven bekymring er ifølge Hoffart:
- Bekymring over de fleste forhold i livssituasjonen din, for eksempel jobb, egen helse, andres helse, økonomi og eventuelle barn.
- Bekymringene er konstante, og trenger ingen utløsende faktor for å foregå.
- Bekymringer som tar bort konsentrasjonen fra oppgaver som må gjøres her og nå.
- Bekymringer som fører til rastløshet, slitenhet og anspenthet.
- Bekymringer som fører til irritabilitet og søvnløshet.
Med angst følger òg en rekke fysiske og psykiske symptomer, deriblant kvalme, uro, nummenhet i hender og føtter, puste- eller konsentrasjonsvansker, svetting, hjertebank eller en frykt for å dø.
Det er med andre ord en rekke svært ubehagelige symptomer, og ubehag av denne typen vil de fleste av oss naturlig nok tilstrebe å unngå. Og det er nettopp denne tilbøyeligheten til å komme seg unna som er kjernen i enhver angstproblematikk. Dette kan du høre mer om i dagens episode av SinnSyn her på SinnSyns mentale treningsstudio.