Pluss 144 – Narrativ psykologi
Historier og fortellinger har vært en sentral del av menneskelivet så lenge vi kan spore menneskelig kommunikasjon. Fra mytologier og legender til personlige anekdoter, bruker vi narrativer til…
Les artikkelen →
Kategori
Artikler
Psykologer og andre fagfolk skriver artikler om mental helse. Vi tar for oss psykiske lidelser, psykoterapi, selvutvikling og eksistensielle spørsmål for å gjøre det relevant i hverdagslivet.
1 942 tekster
#585 – Etter alt jeg har gjort for deg…
Noen relasjoner føles varme og trygge, mens andre kan oppleves som et landskap av tåke, der det er vanskelig å se klart. Man vet at man er glad…
Les artikkelen →
Relasjonskuren
John Gottman, en av de mest innflytelsesrike forskerne innenfor par- og relasjonspsykologi, har gjennom flere tiår studert dynamikkene som skaper og opprettholder nære relasjoner. Enten det gjelder vennskap,…
Les artikkelen →
#584 – Et rikere språk for selvbevissthet
Tenk deg at du våkner i morgen og oppdager at den stille, men vedvarende stemmen i bakhodet – den som hele tiden vurderer, måler og sammenligner – plutselig…
Les artikkelen →
#164 – Den nye vitenskapen om selvrealisering
Hør episoden her Selvutvikling og selvrealisering representerer kjernen i mange psykologiske teorier og praksiser, men det er i Scott Barry Kaufmans bok, "Transcend: The New Science of Self-Actualization",…
Les artikkelen →
#583 – Tilliten begynner der kontrollen slutter
Tillit er et av disse ordene vi bruker hele tiden, men som blir litt vanskeligere å definere jo nærmere vi undersøker det. Vi sier at vi trenger tillit…
Les artikkelen →
Pluss 143 – Alt eller intet er perfeksjonismens credo
Perfeksjonisme er et velkjent fenomen både i psykologien og i samfunnet for øvrig. Mens streben etter høye standarder ofte blir ansett som beundringsverdig, bærer perfeksjonisme med seg mange…
Les artikkelen →
#25 – Trenger livet en mening?
- Og i så fall: Hva er meningen med livet? Det er et av disse spørsmålene som på én gang kan høres enormt høytidelig og nesten litt komisk…
Les artikkelen →
Hva var meningen med livet..igjen?
Må livet ha en mening? Pastoren, psykologen og jakten på det som gjør livet verdt å leve Hva er meningen med livet? Spørsmålet er så stort at det…
Les artikkelen →
#582 – «La Dem» Teorien
Tenk deg hvor mye tid og energi vi mennesker bruker på å gruble over hva andre tenker, hvordan de oppfører seg, eller hvorfor de ikke gjør det vi…
Les artikkelen →
Har du tenkt på hvordan du tenker?
Tenkning som en trenbar ferdighet: Perspektiver fra Edward de Bono Tenkning er en essensiell egenskap hos mennesket, men det er også en ferdighet som kan utvikles og forbedres.…
Les artikkelen →
#163 – Potensialet i oss alle
Hør episoden her Arketyper er universelle, arkaiske symboler og bilder som stammer fra det kollektive ubevisste, et begrep introdusert av Carl Jung. Disse arketyper representerer grunnleggende menneskelige motiv…
Les artikkelen →
Pluss 142 – Slik rydder du opp i giftige tanker
Dr. Caroline Leaf's bok Cleaning Up Your Mental Mess legger frem en kognitiv tilnærming til selvutvikling gjennom et fokus på tanker og mentale mønstre. Hennes tre-trinnsprosess – identifisering…
Les artikkelen →
#581 – Ordenes skjulte kraft
Tenk deg at du går rundt med en enorm mengde tanker, følelser og inntrykk som hele tiden svirrer i bakhodet. Noe av det er bevisst, men mye ligger…
Les artikkelen →
#580 – Kunsten å ta vare på seg selv
I denne episoden av Sinsyn utforsker vi selvomsorgens betydning, som Kovie anser som grunnlaget for effektive vaner. Vi bruker metaforen om tømmerhoggeren for å illustrere viktigheten av å…
Les artikkelen →
#579 – Synergieffekten
I denne episoden av "Seven Habits of Highly Effective People" utforsker jeg den sjette vanen: synergi. Jeg bruker metaforen av regnskogen for å illustrere hvordan forskjellige elementer fungerer…
Les artikkelen →
Karakter & Personlighet
Forstå Deg Selv for å Forstå Andre: Theory of Mind og Personlighetens Rolle i Menneskelig Interaksjon Introduksjon Forståelse av seg selv og andre er en grunnleggende menneskelig kapasitet…
Les artikkelen →
#162 – Psykologiske nomader, krigere og Jordan Peterson
Hør episoden her Jeg skal videre inn i ideene om arketyper og hvordan de representerer ulike aspekter og egenskaper ved et menneske. Hvis man vektlegger ett aspekt eller…
Les artikkelen →
Pluss 141 – Biblioterapi: En vei til dypere selvforståelse
Biblioterapi, kunsten å bruke litteratur for å fremme mental helse og personlig utvikling, er en terapeutisk praksis som går tilbake til antikkens Hellas. Ordet "biblioterapi" kombinerer de greske…
Les artikkelen →
Pluss 125 – Det meningsfulle krever viljestyrke
Viljestyrke er en fascinerende og kompleks egenskap som har vært studert fra ulike perspektiver innen psykologi, filosofi og nevrovitenskap. Evnen til å gjøre det som er meningsfullt, snarere…
Les artikkelen →
Sinnets Bevegelser
Menneskets Skjulte Insentiver: En Dypere Forståelse av Motivasjon Hvorfor handler vi som vi gjør? Hva ligger bak våre tanker, følelser og handlinger? Menneskelig atferd kan ofte virke irrasjonell,…
Les artikkelen →
#161 – Overleve narsissistisk overgrep
Hør episoden her Narsissistisk Personlighetsforstyrrelse: Manipulasjon og Psykologisk Avhengighet Narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er ikke en diagnose vi bruker i Norge, men fenomenet er godt kjent og det kalles…
Les artikkelen →
#578 – Når lytting er mer enn å høre
Har du noen gang snakket med noen og kjent at de ikke egentlig lytter? Kanskje du har opplevd at samtalen blir en konkurranse om å få ordet, at…
Les artikkelen →
#577 – Fra konkurranse til samarbeid
I denne episoden utforsker jeg den fjerde vanen fra Stephen Coveys "Seven Habits of Highly Effective People", med fokus på prinsippet om "vinn-vinn". Jeg analyserer hvordan konkurransementalitet påvirker…
Les artikkelen →
Pluss 140 – Når man aldri blir forelska
- På evinnelig jakt etter kjærlighet Det er flere faktorer, både psykologiske og sosiologiske, som kan bidra til at enkelte mennesker ikke opplever forelskelse, eller velger å leve…
Les artikkelen →
Pluss 89 – En livsfarlig eller livsviktig følelse
Hør episoden med abonnement her I dagens episode skal jeg snakke om forskjellen på Sinne og aggresjon. Jeg skal dykke ned i de selvhevdende kreftene i mennesket som…
Les artikkelen →
Ditt fremtidige selv
Psykologien bak fremtidig identitet og beslutningstaking I boken Your Future Self (2023) utforsker psykologen Hal Hershfield hvordan vår oppfatning av fremtidige versjoner av oss selv påvirker beslutningene vi…
Les artikkelen →
#576 – Når alt haster, men ingenting virkelig betyr noe
I denne episoden tar vi for oss den tredje vanen fra Stephen Coveys bok "7 Habits of Highly Effective People". Jeg stiller spørsmålet: Hvordan håndterer vi følelsen av…
Les artikkelen →
#575 – Når vi mangler et indre kompass
I denne episoden utforsker vi kompleksiteten i det moderne livet, hvor mange føler seg fanget i en reaktiv tilstand. Vi stiller det sentrale spørsmålet om livsmål og oppfordrer…
Les artikkelen →
#160 – Overstimulert og overfladisk
Hør episoden her "Brain Wash" av Dr. David Perlmutter og Austin Perlmutter, MD, dykker dypt ned i hvordan dagens moderne livsstil påvirker hjernens funksjon, med fokus på konsekvensene…
Les artikkelen →
Ep 139 – Når livet fungerer, men sjelen er tom
En dybdepsykologisk refleksjon over høytfungerende depresjon Vi har alle møtt dem. Kanskje er vi en av dem. Mennesker som står opp hver morgen, går på jobb, tar vare…
Les artikkelen →
Psykisk Svart Hvitt
I frykt for å ødelegge sine gode objektbilder dersom negative aspekter presser seg på, holdes det ”gode” og det ”onde” atskilt.
Les artikkelen →
#574 – Når livet føles som en uendelig storm
I denne episoden utforsker vi den første av Stephen Coveys syv vaner for et mer effektivt liv — proaktivitet. Mange lever som passasjerer i eget liv, drevet av…
Les artikkelen →
#573 – Å navigere i det indre landskapet
I denne episoden utforsker jeg Stephen Coveys intro til «Seven Habits of Highly Effective People» og setter fokus på forholdet mellom vårt indre kart og det miljøet vi…
Les artikkelen →
#572 – Psykedelika lærer oss hvordan vi kan føle
- En ny bro til det indre liv? Psykedeliske substanser har i løpet av det siste tiåret fått fornyet interesse innenfor psykologi og psykoterapi, særlig som behandling for…
Les artikkelen →
Hjernen – Kreativ og åpen eller detaljfokusert og kontrollerende
Eric Kandels bok The Disordered Mind: What Unusual Brains Tell Us About Ourselves er en fascinerende utforskning av hvordan vi kan forstå den normale hjernen gjennom å studere…
Les artikkelen →
#159 – Selvfølelse på arbeidsplassen
Hør episoden her I en verden hvor arbeidslivet stadig blir mer krevende og komplekst, står individets indre liv og psykologiske velvære sentralt for både personlig og profesjonell suksess.…
Les artikkelen →
Ep 138 – Når sjelen mister sitt økosystem
Om moderne livsførsel, digitale medier og den skjulte psykologien bak vår tids psykiske uhelse Vi lever i en tid hvor stadig flere mennesker strever med angst, depresjon, utmattelse,…
Les artikkelen →
Ep 137 – Mot som fundament
Hvorfor stoikerne fortsatt har noe avgjørende å lære oss om psykisk helse Dersom du hadde spurt de fleste mennesker hva som kreves for å leve et godt liv,…
Les artikkelen →
Å være emosjonelt intelligent
Marc Bracketts bok Permission to Feel er en dyptgående utforskning av følelsenes rolle i våre liv, og hvordan emosjonell intelligens (EQ) kan styrke vår mentale helse, våre relasjoner…
Les artikkelen →
#158 – Å leve som en helt
Hør episoden her Joseph Campbell, en fremtredende figur innen mytologi og sammenlignende religion, introduserte konseptet om "Helten med tusen ansikter" i sin bok med samme navn, utgitt i…
Les artikkelen →
#571 – Motivasjonens mysterium
- Hva driver oss som mennesker? Hvorfor gjør vi det vi gjør? Hva er det som får noen mennesker til å jobbe sent på kvelden, ikke fordi de…
Les artikkelen →
Radikal selvinnsikt
Jiddu Krishnamurtis Hva gjør du med livet ditt er en filosofisk invitasjon til å utforske hva det betyr å leve autentisk. En av de mest sentrale ideene i…
Les artikkelen →
#570 – Slitsomt å høre på andre som sliter?
«Blir du ikke sliten av å høre på andres problemer hele dagen?» Det er et spørsmål jeg får ofte, og jeg forstår hvorfor det stilles. For utenforstående…
Les artikkelen →
#157 – Dramatiserende personlighet
Hør episoden her Velkommen til en ny episode her på SinnSyns mentale helsestudio. I dag skal jeg snakke om histrionisk personlighetsforstyrrelse (HPD) eller såkalt dramatiserende personlighetsforstyrrelse. Dette er…
Les artikkelen →
#569 – Mestring som livsstrategi
Proaktivt mot og defensiv unnvikelse "Hva gjør du når noe er vanskelig? Når du kjenner på usikkerhet, nervøsitet eller følelsen av ikke å være god nok – hvordan…
Les artikkelen →
#568 – Fri vilje eller ferdig programmert?
I dag skal vi gå inn i et av de mest grunnleggende og kontroversielle spørsmålene i både filosofi, psykologi og hverdagsliv: Har vi egentlig fri vilje? Ved første…
Les artikkelen →
Pluss 136 – Filosofi som verktøy for mental fleksibilitet
Thomas Nagel: What Does It All Mean?: Thomas Nagel er en innflytelsesrik amerikansk filosof som har skrevet bredt om metafysikk, moralfilosofi og bevissthetsfilosofi. I hans bok "What Does…
Les artikkelen →
En kur for bedre søvn
Søvn, psykisk helse og implementeringsproblemet: Hvorfor vet vi hva som hjelper, men unnlater å gjøre det? Søvn er grunnleggende for vår psykiske helse. Forskning har gang på gang…
Les artikkelen →
#156 – Arketypisk selvinnsikt
Hør episoden her Carl Gustav Jung, en pioner innen dybdepsykologi, introduserte konseptet med arketypene som fundamentale dynamiske krefter i det menneskelige ubevisste. Blant disse arketypene er Skyggen og…
Les artikkelen →
#567 – Mentalt støyfilter
Hvordan meditasjon reprogrammerer hjernen Hva om hjernen din – slik du kjenner den – ikke er en fast struktur, men et formbart landskap? Hva om det er mulig…
Les artikkelen →
Pluss 135 – Kampen mot oss selv
Radikal aksept, som fremheves i arbeidet til Tara Brach, er en kraftfull tilnærming innen mindfulness og selvmedfølelse. Det handler om å møte sitt indre liv, inkludert smertefulle følelser,…
Les artikkelen →
#566 – Tenkningens skjulte fallgruver
Å tenke seg glad: David D. Burns, kognitiv terapi og kampen mot tankens feilslutninger David D. Burns er en av de mest innflytelsesrike formidlerne av kognitiv terapi, og…
Les artikkelen →
#155 – Selvoppdagelse
Hør episoden her I vår evige søken etter selvforståelse står vi ofte ovenfor utfordringer med å avdekke de dypeste lagene i vårt mentale og følelsesmessige liv. Dybdepsykologi, en…
Les artikkelen →
Verdier & Leve et meningsfullt liv
Verdier i Aksept- og Forpliktelsesterapi (ACT): En Terapeutisk Nøkkel Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) er en tredje bølge innen kognitiv atferdsterapi som kombinerer akseptstrategier med forpliktelse til handling for…
Les artikkelen →
Pluss 134 – Psykedelisk psykoterapi
Bruken av psykedeliske stoffer i psykoterapeutiske settinger har fått en økende interesse de siste årene, både fra forskere og klinikere. Substanser som psilocybin (fra sopper), LSD, MDMA, og…
Les artikkelen →
#565 – Kynismens pris
Hvordan vår mistillit til menneskets natur kan bli en selvoppfyllende profeti I dagens samfunn er det lett å forstå hvorfor kynisme har blitt en dominerende mentalitet. Fra…
Les artikkelen →
#154 – Bli den du er
Hør episoden her I søket etter personlig vekst og selvrealisering møter vi ofte to paradigmer: å skape seg selv og å finne seg selv. Disse begrepene, selv om…
Les artikkelen →
#564 – Psykdommens psykologi
Når kroppen sier ifra: Stress, tilknytning og sykdommens psykobiologi “The mind and body are not separate, and we cannot treat them as such.” — Gabor Maté Innledning I…
Les artikkelen →
#563 – Den indre detektiven
Den indre detektiv – drømmer, psykens gåter og søken etter mening Innledning: Krim på innsiden Vår kollektive fascinasjon for detektivhistorier, true crime og krimdramaer handler om mer enn…
Les artikkelen →
Spillene vi spiller uten at vi vet det
Psykodynamisk teori og psykoanalyse, med sine røtter i Freuds arbeid, legger vekt på hvordan ubevisste prosesser, forsvarsmekanismer og tidlige erfaringer former individets følelser, tanker og atferd. Eric Berne,…
Les artikkelen →
Pluss 133 – Et fastlåst tankesett
Carol Dwecks bok Mindset: The New Psychology of Success er en sentral tekst innen psykologi og utdanningsforskning som utforsker hvordan våre holdninger og tankesett påvirker læring, suksess, og…
Les artikkelen →
Emosjonell fartsgrense
Se video-episoden her I dagens video-episode skal jeg først snakke om de destruktive konsekvensene av ubønnhørlig selvkritikk. Når vi er overdrevent strenge mot oss selv, blir vi redd…
Les artikkelen →
#153 – Kunsten å ikke tenke
Hør episoden her Buddhismen har en dyp og nyansert filosofi om sinnet og dets funksjoner. Når noen buddhister omtaler "tenkning" som en slags sykdom, er det viktig å…
Les artikkelen →
Følelser og AI hos Biohacking Girls
Jeg har nylig vært gjest hos Biohacking Girls – podcasten til Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert. De har de siste årene markert seg som to av…
Les artikkelen →
#562 – I mangel på motivasjon
Når alt krever viljestyrke: Hva skjer med motivasjonen vår da? I denne episoden har jeg fått et spørsmål fra en skoleklasse på videregående, og det handler om motivasjon…
Les artikkelen →
Indre dialoger fra vårt ubevisste sjelsliv
Psykodynamisk Teori: Hvordan Fortiden Lever i Nåtiden Psykodynamisk teori, som har sine røtter i Freuds psykoanalyse, er en tilnærming som utforsker hvordan barndommens erfaringer, relasjonelle mønstre og ubevisste…
Les artikkelen →
Pluss 132 – Å bevare forstanden
Philippa Perry, en britisk psykolog, psykoterapeut og forfatter, har med sin bok "How to Stay Sane" gitt oss et praktisk og innsiktsfullt verktøy for å håndtere livets utfordringer…
Les artikkelen →
#152 – Klartenkt
Hør episoden her Mange av oss anser oss selv som rasjonelle mennesker som tar veloverveide og kloke beslutninger med tunga rett i munnen. Dessverre er de fleste av…
Les artikkelen →
#561 – Overfladiske influensere og Andrew Tate
For en tid tilbake fikk jeg et spørsmål fra en gruppe elever på en videregående skole. De hadde diskutert influenceren Andrew Tate, og spurte meg rett ut: Hva…
Les artikkelen →
Skam vs Sårbarhet
Skam er en gjennomgripende emosjon som spiller en betydelig rolle i mange menneskers liv og er ofte grunnlaget for dype psykologiske utfordringer. Brené Brown, en amerikansk forsker og…
Les artikkelen →
#560 – Kan innsikt i psykologi forandre oss?
Jeg fikk et interessant spørsmål fra en gruppe elever i en psykologiklasse på en videregående skole. De spurte: "Har det å studere psykologi forandret deg som menneske?" Spørsmålet…
Les artikkelen →
Pluss 131 – En formel for lykke
Jonathan Haidts bok "The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom" er en tankevekkende utforskning av hva som gjør livet meningsfylt og tilfredsstillende. Haidt, en fremtredende sosialpsykolog,…
Les artikkelen →
#559 – Backstage atferd
I det sosiale liv lærer vi tidlig å tilpasse oss. Vi smiler, nikker og holder igjen. Vi sier det som er passende, snarere enn det som føles mest…
Les artikkelen →
#151 – God til å tenke
Hør episoden her Edward de Bono har skrevet flere bøker om kreativitet og tenkning. De fleste av oss tar tenkning for gitt. Det er noe alle gjør, men…
Les artikkelen →
Tenkning påvirker følelser og handling og vice versa
Kognitiv terapi (KT) er en psykologisk behandlingsmetode utviklet av Aaron T. Beck på 1960-tallet, som har fått bred anvendelse og støtte innen psykoterapi for en rekke psykiske lidelser.…
Les artikkelen →
#558 – Fra sammenbrudd til livskraft
Hva skjer når vi slutter å lytte til oss selv? Når vi lar livets støy overdøve de små, nesten umerkelige signalene fra vårt eget indre? Eller de voldsomme…
Les artikkelen →
Pluss 130 – Selvutvikling gjennom fortellingens kraft
Evnen til å se seg selv og verden gjennom et fortellende perspektiv er en dyp og transformerende ferdighet som kan fremme betydelige endringer i individets mentale disposisjoner. I…
Les artikkelen →
#557 – EQ er viktigst
Emosjonell intelligens: Følelsenes kraft i psykisk helse, relasjoner og personlig vekst Vi mennesker tenker ofte at det er fornuften som styrer oss – at det er gjennom logikk…
Les artikkelen →
#150 – Livskvalitet er individuelt
Hør episoden her Hva gjør oss lykkelige? Penger, gode relasjoner, takknemlighet, rusmidler, trening, sunt kosthold, se på TV, snakke i telefonen, lese bøker og kanskje ganske mye mer.…
Les artikkelen →
#556 – En relasjonell krise med dyptgripende konsekvenser
Ensomhet er ikke bare en ubehagelig subjektiv følelse – det er en alvorlig helsetrussel. Forskning de siste tiårene har dokumentert at kronisk ensomhet kan være mer skadelig for…
Les artikkelen →
Historier er reisverket i vårt psykiske liv
Narrativ terapi, utviklet av Michael White og David Epston, bygger på en enkel, men dyptgripende idé: menneskers opplevelser og identiteter er strukturert gjennom fortellinger. Disse fortellingene former hvordan…
Les artikkelen →
Pluss 129 – Den mentale omkoblingen av barndommen
Jonathan Haidt, en ledende sosialpsykolog, tar i sin nyeste bok The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness (2024) opp…
Les artikkelen →
#149 – Den hedonistiske tredemølla
Hør episoden her Du kan sannsynligvis ikke kjøpe deg lykkelig. Ytre faktorer har generelt sett en begrenset innvirkning på vår opplevelse av velvære og lykke. Rikdom og sosial status har…
Les artikkelen →
#555 – Hvis vennlighet er vår nisje
Vennlighetens evolusjon og vår samfunnspsykologiske krise I boken Survival of the Friendliest (2020) argumenterer professor i evolusjonær antropologi, Brian Hare, og forskeren og vitenskapsjournalist, Vanessa Woods, for et…
Les artikkelen →
Selvforståelse i møte med kunstig intelligens
De fleste organisasjoner snakker om effektivitet, måloppnåelse og prestasjon. Men langt færre snakker om det som egentlig avgjør om mennesker holder ut over tid: hvordan de har det…
Les artikkelen →
Perfeksjonisme og blankpolerte fasader
Perfeksjonismens forbannelser: Psykologiske dynamikker og komplekser bak strevet etter det uoppnåelige Perfeksjonisme er en psykologisk drivkraft som kan motivere individer til å oppnå høye prestasjoner, men den kommer…
Les artikkelen →
Pluss 128 – Skriv deg til balanse
Jordan B. Peterson, en fremtredende kanadisk psykolog og professor, har utviklet et unikt selvhjelpsverktøy kjent som Self-Authoring Program. Dette programmet har fått betydelig oppmerksomhet for sin potensielle terapeutiske…
Les artikkelen →
#148 – På jakt etter lykke
Hør episoden her The Conquest of Happiness er skrevet av den britiske filosofen Bertrand Russell i 1930. Den utforsker jakten på menneskelig lykke. Den dissekerer vanlige hindringer for lykke,…
Les artikkelen →
#554 – Håndbok i manipulasjonsteknikker
Når grenseløsheten får grobunn: Selvberettigelse, narsissistisk manipulering og moderne foreldreskap I sin teori om «negative leveregler» (engelsk: early maladaptive schemas), beskriver Jeffrey Young og Janet Klosko et psykologisk…
Les artikkelen →
Mentalt rot
Mental de- & re-konstruksjon Dr. Caroline Leafs bok Cleaning Up Your Mental Mess bygger på ideen om at vi kan ta aktivt ansvar for vår mentale helse gjennom…
Les artikkelen →
#553 – Manipulasjonens psykologi
Makt, kontroll og det skjulte spillet i mellommenneskelige relasjoner Manipulasjon er et fenomen som på mange måter belyser mørkere sider av menneskelig relasjonalitet. Det handler ikke bare om…
Les artikkelen →
Pluss 127 – Interessert eller selvopptatt?
Selvhjelpsrådet "Andre mennesker kan lære deg noe" er både enkelt og dyptgående. Dette prinsippet oppfordrer til å lytte mer aktivt til andre, å være åpen for deres perspektiver…
Les artikkelen →
#552 – Trygge og utrygge relasjoner
Trygge relasjoner som grunnlag for psykisk helse: Hvordan implisitte relasjonelle strategier formes gjennom livet Mennesker er fundamentalt sosiale vesener. Vår evne til å etablere og opprettholde trygge relasjoner…
Les artikkelen →
Psykologi, Terapi & AI
Å slutte å krige med seg selv – om selvutvikling, følelsesregulering og hvorfor vi har laget BeBalanced.ai Mange mennesker oppsøker psykologi fordi de vil bli kvitt noe. Bli…
Les artikkelen →
#147 – Var det verdt det?
Hør episoden her Vi har et bestemt antall timer her på planeten. Vi fødes, strever og dør. Hva vi strever med er litt ulikt, men alle holder til…
Les artikkelen →
Filosofisk grubling
En gjennomgang av Thomas Nagels What Does It All Mean?: Filosofiske spørsmål og mental fleksibilitet Thomas Nagel, en innflytelsesrik amerikansk filosof, utforsker i sin korte og tilgjengelige bok…
Les artikkelen →
Pluss 126 – Løgn ødelegger alt
Løgn og selvbedrag er to sammenkoblede fenomener som spiller en betydelig rolle i menneskelig atferd og psykologi. Begge mekanismene involverer forvrengning av sannheten, men de gjør det på…
Les artikkelen →
#551 – Apokalyptiske krefter i parforholdet
John Gottman, en av de mest anerkjente forskerne på relasjoner, har gjennom flere tiår studert hva som skaper og opprettholder sterke bånd mellom mennesker. Hans forskning har gitt…
Les artikkelen →
#146 – Din livshypnose
Hør episoden her Hver person har et selvbilde - en mental blåkopi som beskriver hva slags person man er. Denne viktige selvoppfatningen inneholder troen man har om seg selv basert på…
Les artikkelen →
Hva skjer når du forteller en maskin om følelsene dine?
I dag skal vi snakke om noe som for bare få år siden ville hørtes helt science fiction ut: kunstig intelligens i møte med menneskets indre liv. For…
Les artikkelen →
#550 – Dystopisk tankegang og kunsten å tenke klart
Tenkning som en trenbar ferdighet: Edvard de Bonos perspektiv og vår tids utfordringer Tenkning blir ofte tatt for gitt. De fleste antar at fordi de tenker, så er…
Les artikkelen →
Radikal Aksept: En Vei Mot Frihet fra Egoets Kontroll
Radikal aksept, et konsept som Tara Brach har utforsket dypt i sin bok Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha, refererer til en psykologisk…
Les artikkelen →
#549 – Theory of Mind
Introduksjon Selvinnsikt er en grunnleggende faktor for psykologisk vekst og utvikling. Jo bedre vi forstår oss selv, desto bedre blir vi i stand til å forstå andre. Dette…
Les artikkelen →
#145 – Aleksitymi
Hør episoden her Aleksitymi kan forstås som vansker med å identifisere og differensiere følelser fra kroppslige fenomener, vansker med å beskrive følelser for andre mennesker, begrenset forestillingsevne og…
Les artikkelen →
Kunstig intelligens for ekte psykisk helse
Om arbeidsliv, ansvar og nye verktøy i møte med en voksende krise 27 prosent av Norges sykefravær skyldes nå psykiske helseplager. Det er en økning på rundt 50…
Les artikkelen →
Psykedelika og Psykoterapi: En Portåpner til Selvinnsikt
I løpet av de siste tiårene har det skjedd en fornyet interesse for bruken av psykedeliske stoffer innen psykoterapi. Stoff som psilocybin, LSD, DMT og MDMA er blitt…
Les artikkelen →
BeBalanced AI – et eksperiment i selvforståelse
Selvforståelse i møte med kunstig intelligens En refleksjon om BeBalanced.ai, terapi og det indre rommet Kunstig intelligens beveger seg raskt inn i stadig flere deler av livet vårt.…
Les artikkelen →
Pluss 124 – Tretten ting mentalt sterke personer ikke gjør
Hør episoden med abonnement her Mental styrke er en essensiell egenskap for å navigere gjennom livets utfordringer med balanse, mestring og livskvalitet. I dagens episode tar jeg utgangspunkt…
Les artikkelen →
#548 – Våre ubevisste insentiver
Menneskets skjulte insentiver: Et dypere perspektiv på hvorfor vi gjør som vi gjør Hver tanke, følelse og handling vi utfører har en underliggende drivkraft. Ofte er vi…
Les artikkelen →
#144 – Tom for energi
Hør episoden her Utbrenthet defineres ut ifra tre kriterier; emosjonell utmattelse, depersonalisering, og selvopplevd nedsatt arbeidskapasitet. Kriteriene ble først fremmet av den amerikanske sosialpsykologen Christina Maslach. Allerede i…
Les artikkelen →
Digital Frankenstein: AI, terapi og SinnSyn i ny form
Når teknologien banker på terapirommet En refleksjon om AI, psykisk helse og BeBalanced.ai I løpet av de siste årene har kunstig intelligens beveget seg fra å være et…
Les artikkelen →
Tankesettet som hindrer vekst
Carol Dwecks bok "Mindset: The New Psychology of Success" har hatt stor innflytelse innen psykologi, pedagogikk og personlig utvikling. I boken introduserer Dweck to grunnleggende typer tankesett: det…
Les artikkelen →
Pluss 123 – Hvor går grensa?
I denne episoden av SinnSyn skal vi utforske et tema som er avgjørende for vår psykiske helse og våre relasjoner: grensesetting. Grensesetting handler om evnen til å sette…
Les artikkelen →
Fra SinnSyn til kunstig intelligens – En terapeutisk evolusjon
Når jeg kloner meg selv... Om kunstig intelligens, terapi og håpet bak BeBalanced.ai Noe av det merkeligste jeg har gjort i løpet av mine over tjue år som…
Les artikkelen →
#547 – På cafe med en eldre versjon av deg selv
Ditt fremtidige selv: En relasjon med tidens versjoner av deg selv Introduksjon Hvem er du om ti år? Hvordan skiller denne personen seg fra den du er…
Les artikkelen →
#546 – Når hjernen setter oss fast
Eric Kandel, nobelprisvinner og anerkjent nevroforsker, utforsker i sin bok The Disordered Mind hvordan vi kan forstå hjernens normale funksjoner ved å studere dens avvik. Kandel argumenterer for…
Les artikkelen →
#143 – Rydd opp!
Hør episoden her Dagens episode skal handle om fire ulike elementer ved selvutvikling. Det handler om å «rydde opp», «våkne opp», «vokse opp» og «møte opp». Når vi…
Les artikkelen →
Ikke mist forstanden
Hvordan Holde Seg Mentalt Sunn: En Utforskning av Philippa Perrys "How to Stay Sane" Philippa Perry er en anerkjent britisk psykoterapeut som i sin bok "How to Stay…
Les artikkelen →
Pluss 122 – Sammenligningens psykologi
Introduksjon Sosial sammenligning er en naturlig del av menneskelig samhandling og er ofte brukt som en metode for selvvurdering og læring. Imidlertid kan overdreven sosial sammenligning ha negative…
Les artikkelen →
#545 – Hvorfor er følelser så viktig?
Marc Bracketts Permission to Feel er en tankevekkende oppfordring til å endre måten vi forholder oss til følelser på, både individuelt og som samfunn. Som professor ved Yale…
Les artikkelen →
Luke 24 – Mental-rydding
Hør episoden med abonnement her Vi har snakket om at vi mennesker lever med en kontinuerlig dialog på innsiden som skravler til oss i et tempo tilsvarende 4000…
Les artikkelen →
Luke 23 – Psyko-Babbel
Hør episoden her Alle mennesker snakker til seg selv. Det er ikke så sjokkerende, men det er litt oppsiktsvekkende hvor raskt og mye vi gjør det. En studie…
Les artikkelen →
#544 – Dyp selvrefleksjon
"Hva gjør du med livet ditt" Jiddu Krishnamurti var en indisk filosof og spirituell lærer som utfordret konvensjonelle tankemønstre og sosiale normer. Hans bok Hva gjør du med…
Les artikkelen →
Luke 22 – Hjemsøkt av fortiden
Hør hele episoden her Våre opplevelser er kontaminert med følelser og fortolkinger som egentlig hører til i en annen situasjon, men likevel dukker opp og påvirker nåtiden -…
Les artikkelen →
Luke 21 – Kunsten å være voksen
Hør hele episoden her En teori som kalles for transaksjonsanalyse avgrenser tre observerbare moduser som mennesker opererer ut i fra. Vi forholder oss til hverandre og verden via…
Les artikkelen →
Luke 20 – Det meningsløse
Livet er meningsløst! Vi har alle – uten å gi vårt samtykke – blitt kastet inn i en brutal verden, dømt til å leve et liv uten et…
Les artikkelen →
Pluss 121 – Mer selvkritikk
Hør episoden med abonnement her Jeg blir ikke helt ferdig med fenomenet som kalles selvkritikk. Jeg mener at svært mange mennesker behandler seg selv ganske dårlig, og mange…
Les artikkelen →
Luke 19 – Dosering av smerte
Smerten setter velbehag i kontrast, og smerte kan ta oss ut av hodet og inn i nuet. Kanskje er det flere fordeler med smerte?
Les artikkelen →
Luke 18 – Slik blir hjernen din yngre og sterkere
Fysisk aktivitet er bra for kropp og sinn. Mental trening er også bra for kropp og sinn. Hva skjer i hodet når vi får mer kontroll på vårt…
Les artikkelen →
Luke 17 – En god relasjon til seg selv
Å behandle seg selv på en trakasserende måte fører ikke til at vi skjerper oss, men snarere unngår å gjøre noe for å slippe selvkritikk.
Les artikkelen →
Luke 16 – (Mangel på) Empati
I et parforhold med en narsissist kan du bli så nedbrutt at du mister seg selv og tro på din egen vurderingsevne. Det skal handle om empati som…
Les artikkelen →
#543 – Enkle råd (som vi alle vet om, men ikke følger) for bedre søvn
Søvn er en fundamental fysiologisk prosess, men også en essensiell komponent for psykisk helse. Forskning viser at søvnens kvalitet og kvantitet er tett koblet til emosjonell regulering, kognitiv…
Les artikkelen →
Luke 15 – Hva er visdom?
Jeg kjenner folks som har hodet sitt stappfullt av kunnskap, men som er ganske vanskelige å forholde seg til. Visdom er noe annet, men hva?
Les artikkelen →
Luke 14 – Den sosiale rangstigen
Hvis man føler seg underlegen sosialt kan det føre til høyt stressnivå, sosial angst, livsstilssykdommer og kortere forventet levetid.
Les artikkelen →
Luke 13 – Pessimismens psykologi
Erfaringer med maktesløshet kan gi et pessimistisk livssyn og en overdimensjonert følelse av tilkortkommenhet som fører til en passiv og unnvikende livsstil.
Les artikkelen →
Luke 12 – Hjernen har flere avdelinger for angst
Når angsten vår er driftet av uheldige tankemønstre, må vi håndtere den på en annen måte enn den typen angst som kommer direkte fra alarmsentralen.
Les artikkelen →
Luke 11 – Den sterkeste følelsen av dem alle
Og størst av alt er kjærligheten sier de i kirken, men hos folk flest er ofte frykten den sterkeste og største følelsen vi har.
Les artikkelen →
Luke 10 – Psykens kompromissløsninger
Prosessene som hindrer uønskede tanker og følelser fra å komme inn i bevisstheten er kjent som forsvarsmekanismer. De hjelper oss, men hjelpen har omkostninger.
Les artikkelen →
Luke 9 – Emosjonell kompetanse
Uten inngående kjennskap til egne følelser blir vi fremmede for oss selv. Det blir vanskelig å vite hva vi trenger, sette grenser og engasjere seg i livet.
Les artikkelen →
#542 – Hva er verdifullt?
Hva er meningen med livet? Dette spørsmålet har opptatt filosofer, psykologer og vanlige mennesker gjennom tidene. Iddo Landau gir oss en nyansert tilnærming til dette spørsmålet i Finding…
Les artikkelen →
Luke 8 – Hjertets Atlas
Vi trenger ikke å tenke på om en følelse er god eller dårlig, produktiv eller skadelig. Vi trenger bare å identifisere dem og lære å forstå hvor de…
Les artikkelen →
Luke 7 – Tillitsbrudd & tilknytningsteori
Personer med trygg tilknytning er komfortable med både intimitet og selvstendighet. Personer med engstelig tilknytning har stort behov for å føle seg akseptert av andre.
Les artikkelen →
Luke 6 – Skammelig
Skam er en følelse som refererer til den vi er som menneske. Å føle på skam er ofte litt diffust og uhåndgripelig. Det er en nagende opplevelse av…
Les artikkelen →
Luke 5 – Psykisk uttrykksevne
Følelser, behov og meninger som aldri finner sitt uttrykk, er ofte med på å forringe vår livskvalitet. Det er viktig å få mer språk på det vi opplever…
Les artikkelen →
Pluss 120 – Mye empati krever høy toleranse for følelser
Hør episoden med abonnement her Empati og toleranse for følelser spiller en avgjørende rolle i arbeid med psykiske lidelser. Disse to elementene utgjør grunnleggende byggesteiner for en terapeutisk…
Les artikkelen →
Luke 4 – Panserhjerte
Verden er et hardt sted, og noen ganger må vi være harde tilbake. Men det blir et problem hvis den metaforiske hjerteposen blir så grov og trælete at…
Les artikkelen →
Luke 3 – Ubevisste krefter
Vi har alle sider ved oss selv som ligger i vår egen blindsone. Det er drivkrefter i det ubeviste som styrer oss uten at vi erkjenner det.
Les artikkelen →
Luke 2 – En oversvømmelse av kjærlighetshormoner
Mange sliter med mer eller mindre synlige knuter på tråden til andre mennesker, men også til seg selv. En mer vennlig og kjærlig holdningen er løsningen.
Les artikkelen →
#541 – Trivialiteter som skjuler våre ubevisste krefter
Psykodynamisk teori, med røtter i Freuds psykoanalyse, fokuserer på hvordan ubevisste krefter, tidlige erfaringer og indre konflikter former menneskets atferd og psykiske tilstand. Eric Berne, som var utdannet…
Les artikkelen →
