Hør episoden her

Dette er en meditasjonsøkt for å finne forankring i nuet gjennom pusteankeret. Det er en en øvelse som kan hjelpe oss i møte med hverdagslivets tjas, mas, bekymringer, uro og stress. Det er ikke en øvelse hvor vi skal dumpe ned i lotusstilling dersom vi plutselig befinner oss i en stressende situasjon. Det er snarere en øvelse som skal hjelpe oss å etablere en form for tilstedeværelse i nuet, slik at tanker, som hele tiden jobber parallelt med alt vi foretar oss, og som drar oss mot bekymringer for for fremtiden, kritiske innspill på det som foregår i nåtiden, eller frustrasjon over noe som har skjedd i fortiden, skal stjele kapasitet fora det vi egentlig trenger å bry oss om i øyeblikket. Noen sier at det går nærmere 50.000 tanker gjennom hodet vårt i løpet av en dag, og mange av disse tankene påvirker oss, selv om vi ikke legger merke til dem. Evnen til å hvile som en observatør av dette mentale maskineriet, som tidvis jobber på høygir, kan hjelpe oss å vær mer til stede i det vi holder på med, uten at forstyrrende mentale-kommentatorspor binder opp energien vår. Dette er en klassisk mindfulness-øvelse med fokus på å gjenvinne kontroll på egen oppmerksomhet, slik at vi kan bruke oppmerksomheten der den trengs, og ikke la den fanges av galopperende tanker som ansporer til furore, stress, usikkerhet og eventuelt en grunntone av angst i møte med alt fra et foreldremøte, til et jobbintervju eller en fotballtrening. Det er denne typen øvelser som jeg tidvis kaller mental styrketrening. Det dreier seg om å beholde ro, oversikt og tilstedeværelse i livet her og nå, og det handler om en dyp og ektefølt innsikt med hvordan tankene våre kan generere både stress, negativitet og «mental alarmberedskap» dersom vi tror på dem, eller lar oss fange av tankenes galopperende virksomhet i tide og utide. Dette er ikke en quick-fix, men en øvelse som virkelig kan hjelpe oss dersom vi praktisere den jevnlig, og deretter tar med oss et lignende fokus inn i hverdagslivet. Velkommen til meditasjon for å finne pusteankeret og gjenvinne harmoni der det periodevis kan være «mental-galopp» for de fleste av oss.