Luke 12 – Forventningens kraft

Alt vi opplever fortolkes, og fortolkningen av eksempelvis en ubehagelig situasjon bestemmer graden av smerte vi føler.

Placebo-effekt er virkningen av et stoff eller en behandling som skyldes forventning om et heldig resultat.

Placeboeffekten er ofte stor og inngår i den samlede behandlingseffekt man måler ved alle typer behandling, det være seg for eksempel kirurgi, hjertemedisin eller psykiatri. Målt som effektstørrelse er placeboeffekten ved en del kroniske lidelser anslått til omkring 0,25-0,30.

Nocebo-effekt

Motsatt av placeboeffekt er nocebo-effekt, der den som behandles kan reagere negativt fysiologisk, atferdsmessig, emosjonelt og kognitivt som resultat av negative forventinger til behandling.

I dagens episode skal jeg snakke hvordan våre holdninger spiller inn på livet. Alt vi opplever fortolkes via vårt psykiske operativsystem, og dersom våre fortolkninger har en negativ undertone, vil det påvirke livet i veldig stor grad.

I mindfulness tilstreber man en ikke-fordømmende, ikke-fortolkende, ikke-analyserende holdning til det som dukker opp i bevisstheten. Istedenfor å tenke at vi burde vært et annet sted enn der vi er, mestret livet bedre enn det vi gjør, jobbet hardere, mer eller mindre, sagt noe på en mildere måte og så videre, tilstreber man en aksept av det som er. Dersom alt dømmes som feil eller under standard, blir livet en lang kamp preget av misnøye. Nettopp denne dynamikken er nok kimen til mye lidelse og mye psykisk uhelse, og det dreier seg om hvordan vi hele tiden fortolker alt som oppleves. Dette er en interessant og intrikat tematikk, og det er denne typen tanker som gir opphav til denne podcastens slagord: Alt du tenker og føler er feil, eller bare litt riktig. Velkommen til episoden bak luke 12 her på SinnSyns julekalender.

Sondre Risholm Liverød er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som terapeut og teamleder ved en poliklinikk for gruppepsykoterapi ved Sørlandet sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinene WebPsykologen.no og Psykolog.com, som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. I 2016 ga han ut boken «Selvfølelsens psykologi», og i 2017 kom boken «Jeg, meg selv og selvbildet». I 2018 ble «Psykologens journal» publisert på Cappelen Damm. Denne boken beskriver psykologens møte med livets store spørsmål. I regi av WebPsykologen.no har Sondre også en podcast som heter SinnSyn. Her publiserer han ukentlige foredrag og samtaler om psykologi, filosofi og livssyn. I forbindelse med «Psykologens journal» har Sondre hatt mange samtaler med Pastor Rune Tobiassen. En del av disse samtalene er spilt inn på en podcast som heter «Pastoren & Psykologen». Alle podcastene er tilgjengelige på WebPsykologen.no, iTunes og en del andre plattformer. På YouTube har WebPsykologen en egen kanal hvor Sondre har publisert over 100 videoer. Ønsker du å følge aktiviteten, er det fortrinnsvis WebPsykologens Facebook-side som holder deg oppdatert.