Hør hele episoden fra luke 16 her

Bekymring og grubling skaper stor stressbelastning og utmattelse hos folk. Det kan kanskje sammenlignes med det å holde et glass med vann i hånda. De fleste vil si at det er lett å holde, men hvis man holder glasset kontinuerlig i to timer, så blir det tungt. Slik er det med grubling eller bekymringer også. De er ikke nødvendigvis så tunge når de er kortvarige, men de er tunge når de vedvarer over lengre tid. Dette sier blant andre professor Hans M. Nordahl ved Institutt for psykisk helse ved NTNU. Spørsmålet er om man kan ta kontrol over tankene. I følge den kognitive psykologien er det mulig, men kanskje ikke å den måten man tror. Det blir tema for denne premium episoden av SinnSyn.

Innledningsvis vil jeg presiserer at grubling og bekymring ikke er farlig, men først og fremst er det utmattende og stressende. Det er noe alle gjør fra tid til annen. Det er først når kvernetankene tar overhånd og fokus vekk fra livet du skal leve at det kan bli problematisk.

– Vi er godt utrustet til å utvikle angst og bekymring fordi hjernen vår er så kapabel til å forestille seg ting og våre tanker blir fakta. Den kapasiteten vi mennesker har for å analysere oss selv eller til å se for seg truende scenarioer, kan brukes på en konstruktiv måte, men kan ha en negativ og lite hensiktsmessig effekt også.

Mens bekymring er fremtidsrettet og handler om det som kan komme til å skje, dreier grubling seg hovedsakelig om det som tilhører fortida. Bekymring kan føre til angst, uro og utrygghet, mens grubling kan gi depressive symptomer.

I dagnes episoden skal vi se på hvordan vi på best mulig måte kan forholde oss til tanker. Et viktig moment handler om hvordan vi tenker om det å tenke tanker, og nettopp her blir det litt komplisert, men forhåpentligvis klarer vi å rydde opp i disse antakelse underveis i dagens episode her i luke 16 av SinnSyns julekalender.