Luke 15 – Angerens Psykologi

Spørsmålet i dagens episode er hvordan vi skalforlolde oss til følelsen av anger på en balansert og konstruktiv måte.

Hør hele episoden her

Alle følelser vi opplever, har sannsynligvis en funksjon. Mange følelser er ubehagelige, men kanskje er de det fordi de skal fortelle noe viktig. Vi føler smerte i hånda hvis vi legger den på en varm ovn, og det fører til at vi trekker hånda til oss så fort vi kan. Det er ubehagelig, men uten dette ubehaget hadde vi kommet til å skade oss alvorlig. Kanskje bør vi betrakte en del følelser på samme måte. Samtidig viser det seg at mange av følelsene våre ikke opererer helt pålitelig, og de melder inn farer og ubehag i situasjoner som ikke er farlige, eller situasjoner vi egentlig burde tålt. Derfor er signalene fra våre følelser noe vi stadig må kalibrere og justere, akkurat som giret på sykkelen.

Ofte er jo følelsene der for å sørge for at vi overlever og bringer arten vår videre, eller at vi ikke skader oss, går på kompromiss med egne verdier eller lignende.

Ta for eksempel høydeskrekk, frykt for mørket, fobi mot enkelte dyr, frykt for fremmede, vannskrekk, klaustrofobi og så videre. Dette er ting som gjør oss redde av en grunn, og som gjør at vi unngår å falle fra høyder, drukne og bli bitt av gifte edderkopper. Følelsene beskytter oss.

Det samme gjelder misunnelse, sjalusi, sinne – og anger.

Og i dagens episode skal jeg zoome inn på anger. Noen mener at anger er noe dritt og lever etter ordtaket «no regrets». Det høres ut som en «gjort er gjort og spist er spist»-filosofi, og det gjør at man slipper for ubehaget ved å anerkjenne egne feil i etterkant. Imidlertid vil en total fornektelse av anger føre til at vi i liten grad lærer av våre feil.

For mye anger kan også bli veldig vanskelig å leve med.

Noen mennesker er mer nevrotiske enn andre og har lettere for å gruble og bekymre seg for ting de mener de kunne gjort annerledes i fortiden. Kanskje angrer de mye og har mye skyldfølelse, men istedenfor å ta lærdom av egne feiltrinn, brukes angeren som en pisk de i selvkritikkens øyemed, noe som ikke medfører positiv forandring, men snarere en slags paralysering i en sump av selvforakt.

Dermed kan det ha vært en viktig tilpasning hos enkelte mennesker, det å ikke dvele for mye ved de feilene vi gjør.

Å velge bort tanker om noe du uansett ikke får gjort noe med, og som kan gjøre det vanskelig å gå videre i livet, kan altså være en overlevelsesstrategi.

Det å dvele ved eller gruble over ting er klart knyttet til depressive tanker og opprettholder disse. Dette er ikke noe psykologer anbefaler folk å gjøre, men man anbefaler heller ikke mennesker å aldri se seg tilbake eller angre, for da vil de i liten grad lære noe nytt om seg selv.

Sondre Risholm Liverød er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som terapeut og teamleder ved en poliklinikk for gruppepsykoterapi ved Sørlandet sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinene WebPsykologen.no og Psykolog.com, som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. I 2016 ga han ut boken «Selvfølelsens psykologi», og i 2017 kom boken «Jeg, meg selv og selvbildet». I 2018 ble «Psykologens journal» publisert på Cappelen Damm. Denne boken beskriver psykologens møte med livets store spørsmål. I regi av WebPsykologen.no har Sondre også en podcast som heter SinnSyn. Her publiserer han ukentlige foredrag og samtaler om psykologi, filosofi og livssyn. I forbindelse med «Psykologens journal» har Sondre hatt mange samtaler med Pastor Rune Tobiassen. En del av disse samtalene er spilt inn på en podcast som heter «Pastoren & Psykologen». Alle podcastene er tilgjengelige på WebPsykologen.no, iTunes og en del andre plattformer. På YouTube har WebPsykologen en egen kanal hvor Sondre har publisert over 100 videoer. Ønsker du å følge aktiviteten, er det fortrinnsvis WebPsykologens Facebook-side som holder deg oppdatert.

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here