Hør hele episoden her

Meditasjon og mindfulness får stadig større fotfeste, noe som gir økende interesse i forskningsmiljøer, i den grad at disse temaene nå oppfattes som noen av de mest populære og hypede i nevroforskning.

Noen av de viktigste forskningsfunnene som er gjort de siste årene, er de følgende: Personer uten erfaring med meditasjon kan øke evnen til oppmerksomhet og til å regulere sinnsstemninger gjennom enkel daglig meditasjon. Meditasjonspraksis kan virke gunstig ved søvnløshet, depresjon og angst, og redusere risikoen for hjerte-karsykdommer.

Nøkkelen til å regulere stress ligger i kroppens på/av-system – det autonome nervesystemet. Et økende antall studier viser nemlig at mennesker uten forutgående opplæring i meditasjon kan skape økt ro og balanse ved meditativ trening.

Meditasjon senker flere viktige fysiologiske parametere relatert til negativt stress, som høyt blodtrykk, høy puls, høy pustefrekvens og høyt kortisolnivå.

Hjerne og kropp henger sammen i en evig feedbacksløyfe, kall det gjerne en dans. Hjernen overvåker konstant kroppens følelser, og den vil i sin tur produsere kjemikalier tilsvarende kroppens følelser. Vi begynner å føle som vi tenker, og vi begynner også å tenke som vi føler. Disse mønstrene er med på å definere vår tilstand og hvem vi tror vi er.

Dagens episode skal handle om mental trening, hjernens plastisitet og hvordan vi kan bruke hodet på en måte som styrker mental helse og generelt velvære.

Ett av spørsmålene i dagens episode er om man kan droppe psykoterapeutisk selvransakelse og erstatte det med meditasjon, hvor man innser at ego er en illusjon og alle de mellommenneskelige dragkampene og hverdagslig stress opphører fordi vi hever oss opp til en høyere, transcendent  bevissthetstilstand. Litt kryptisk? Ja, men gi det en sjanse så skal jeg forsøke å forklare. Velkommen til en ny episode av SinnSyn her på SinnSyns mentale helsestudio.