Hør episoden her

Jeg er fortsatt på Hadeland for å snakke til mennesker som jobber ved ulike barnevernsinstitusjoner om behandling og psykisk helse. Det er mye å ta tak i, og derfor blir dette nok en litt springende episode. Jeg forsøker å strukturere mitt budskap ved å plassere det i et rammeverk hvor jeg snakker mest om å rydde opp, våkne opp, vokse opp og møte opp. Disse fire konseptene dekker egentlig alt av det viktigste i møtte med psykiske plager, og jeg tenker det er viktig for alle som har en kropp og en psyke. Det er viktig å kjenne til dette for å jobbe med oss selv, og det er viktig å kjent til når vi skal fungere i rollen som hjelper for andre.

I dagens episode dveler jeg mest ved konseptet om å rydde opp, noe som innebærer å sortere i eget indre liv av tanker og følelser.

Følelser spiller unektelig en sentral rolle i selvutvikling og terapi. De er grunnleggende for vår psykologiske helse og vårt sosiale samspill. En dypere forståelse og bevissthet rundt egne følelser kan føre til større emosjonell intelligens, bedre relasjoner, og en mer meningsfull tilværelse. Å forholde seg til egne følelser kan imidlertid være utfordrende for mange, ofte på grunn av kulturelle normer, oppvekst, og tidligere erfaringer som kan lære oss å undertrykke eller ignorere vårt emosjonelle liv. Det blir hovedtema i dagens episode, men jeg skal også snakke litt om å våkne opp (som betyr innsikt i at man ikke er sine tanker og følelser), jeg skal innom konseptet om å vokse opp (som handler om empati og forståelse for andres perspektiv) og jeg skal snakke om at konstruktiv utvikling handler om å ha fokus på alle disse aspektene samtidig og ha en praksis både for å rydde opp, våkne opp, vokse opp og møte opp. Velkommen til en ny episode av SinnSyn.

Viktigheten av Følelsesbevissthet

Forståelse av Selv og Andre: En grunnleggende bevissthet om egne følelser er nødvendig for å forstå seg selv og hvordan man reagerer på ulike situasjoner og mennesker. Dette bidrar til selvrefleksjon og personlig vekst, samt øker vår evne til empati og forståelse for andre.

Beslutningstaking: Følelser spiller en viktig rolle i beslutningsprosessene våre. De informerer oss om våre verdier, behov og ønsker. Uten en klar forståelse av våre følelser kan vi ta beslutninger som ikke er i tråd med vårt egentlige jeg, noe som kan føre til utilfredshet og konflikt.

Håndtering av Stress og Konflikt: Bevissthet om egne følelser hjelper oss å navigere i stressende situasjoner og konflikter mer effektivt. Ved å gjenkjenne og regulere våre emosjonelle reaksjoner, kan vi håndtere utfordringer på en sunnere måte og finne mer konstruktive løsninger.

Utfordringer med Følelsesbevissthet

Mange mennesker sliter med å forholde seg til egne følelser av ulike årsaker:

Sosial og Kulturell Kondisjonering: Samfunnet og kulturen vi vokser opp i kan påvirke hvordan vi forholder oss til våre følelser. I mange kulturer oppmuntres uttrykk for visse følelser mens andre undertrykkes, noe som kan føre til at individer føler seg forvirret eller skamfull over sine egne følelsesmessige reaksjoner.

Tidligere Traumer og Erfaringer: Tidligere negative erfaringer eller traumer kan også gjøre det vanskelig for noen å forholde seg til sine følelser. De kan utvikle forsvarsmekanismer som distanserer dem fra deres følelsesmessige opplevelser for å beskytte seg mot smerte.

Affektbevissthet og Betydningen av Å Sette Ord på Følelser

Affektbevissthet refererer til evnen til å være oppmerksom på, forstå, og uttrykke sine følelser. Dette innebærer en anerkjennelse av både positive og negative følelser og evnen til å sette ord på disse opplevelsene.

Forebygging av Psykiske Symptomer: Mangel på affektbevissthet har vært knyttet til ulike psykiske lidelser og symptomer. Ubehandlede og uuttrykte følelser kan manifestere seg som angst, depresjon, eller somatiske plager.

Terapeutisk Arbeid: I terapi er arbeidet med å identifisere, forstå, og verbalisere følelser essensielt. Dette kan involvere teknikker som affektregulering, mindfulness, og emosjonsfokusert terapi. Ved å sette ord på sitt indre liv, kan individer bearbeide ubearbeidede følelser, forstå underliggende behov, og utvikle sunnere måter å forholde seg til sine emosjoner på.

Samlet sett er en dypere forståelse og aksept av egne følelser grunnleggende for psykologisk vekst og velvære, noe som var en del av hovedbudskapet i dagens episode.