Hør episoden med abonnement her

Jeg blir ikke helt ferdig med fenomenet som kalles selvkritikk. Jeg mener at svært mange mennesker behandler seg selv ganske dårlig, og mange er ikke engang bevisst sin indre dialog og måten de kommenterer seg selv på fra det ene øyeblikket til det andre. Når man kjefter mye på seg selv, risikerer man å påføre seg selv en slags prestasjonsangst. Mennesker med mye selvkritikk tror at de må piske seg selv for å være mer effektive, mens faktum er at selvkritikk ansporer mennesker til å utsette og prokrastinere fordi alt de gjør etterfølges av kjeft fra dem selv. Dermed blir de mindre effektive, fryktsomme, deprimerte og engstelige av overdreven selvkritikk. Hvis vi kan fjerne denne tendens hos oss selv, vil jeg påstå at over halvparten av all psykisk lidelse vil forsvinne.

Selvkritikk er altså et veldig vanlig psykologisk fenomen der en person vurderer og dømmer seg selv på en negativ måte. Dette kan føre til en rekke negative konsekvenser for ens mentale helse og velvære. I dagens episode skal jeg utforske årsakene til selvkritikk, dens potensielle konsekvenser, og strategier for å håndtere det på en konstruktiv måte.

Etter en ny tirader mot selvkritikkens destruktive konsekvenser, snakker jeg en del om følelser og toleranse for følelser. En del mennesker har en form for affektfobi, altså en frykt for sterke følelser, noe som fører til at man lister seg gjennom livet for å unngå sterke emosjoner. Det har også en rekke negative helsekonsekvenser.

Årsaker til Selvkritikk

Selvkritikk kan oppstå av ulike årsaker, inkludert:

1. Perfeksjonisme: Personer som har høye standarder for seg selv og føler seg mislykket hvis de ikke oppnår disse standardene, kan være mer tilbøyelige til å være selvkritiske.
2. Oppvekstmiljø: En oppvekst preget av kritikk eller utilstrekkelig oppmuntring kan lære en person å være kritisk mot seg selv.
3. Sammenligning med andre: Sammenligning med andre og følelsen av å komme til kort kan føre til økt selvkritikk.
4. Indre kritiske stemmer: Indre kritiske stemmer, ofte utviklet tidlig i livet som en måte å beskytte seg selv mot smerte, kan forsterke selvkritiske tanker og oppførsel.

Konsekvenser av Selvkritikk

Selvkritikk kan ha en rekke negative konsekvenser, inkludert:

• Redusert selvfølelse og selvtillit.
• Økt angst og depresjon.
• Unngåelse av utfordrende situasjoner eller risikoaversion.
• Problemer i mellommenneskelige relasjoner på grunn av frykt for avvisning eller kritikk.

Disse konsekvensene kan påvirke en persons livskvalitet og evne til å fungere på daglig basis.

Håndtering av Selvkritikk

Selvkritikk kan være vanskelig å håndtere, men det er mulig å lære å takle det på en konstruktiv måte. Noen strategier inkluderer:

1. Selvmedfølelse: Å praktisere selvmedfølelse innebærer å behandle seg selv med den samme omsorgen og forståelsen som man ville gitt til en venn i lignende situasjon.
2. Selvrefleksjon: Ved å reflektere over ens selvkritiske tanker og identifisere deres opprinnelse, kan en person begynne å utforske mer realistiske og positive perspektiver på seg selv.
3. Endre indre dialog: Å utfordre og endre de indre kritiske stemmene kan bidra til å redusere selvkritikken over tid.
4. Søke støtte: Å søke støtte fra venner, familie eller en terapeut kan bidra til å bearbeide og håndtere selvkritiske tanker og følelser.

Konklusjon

Selvkritikk er en vanlig, men ofte ødeleggende, opplevelse for mange mennesker. Ved å utforske årsakene til selvkritikk, forstå dens konsekvenser, og lære effektive måter å håndtere det på, kan en person begynne å bevege seg mot en mer medfølende og konstruktiv holdning til seg selv. Gjennom praksis og støtte kan det være mulig å redusere selvkritikken og bygge opp en sunnere og mer balansert selvfølelse.