Hør episoden her

Introspeksjon er metoden vi bruker for å forstå oss selv. I dagens øvelse skal jeg foreslå at denne metoden bør suppleres med penn og papir. Jeg skal se på dagbokens psykologi, og dersom du henger med til slutten av denne «øvelses-episoden», så håper jeg at du er litt motivert for å ta tak i denne månedens utfordring.

Mye forskning viser nemlig at det å skrive dagbok har en rekke oppsiktsvekkende positive helseeffekter. Jeg begynner dagens episode med «dagbokens psykologi» og ser på hvordan vi kan bruke språket og metaforene som en «psykologisk lommelykt» i oss selv for å oppdage elementer som ligger i skyggen av vår oppmerksomhet. Og ikke minst hvordan denne prosessen kanskje blir mer tydelig og nyansert hvis vi noterer ned det vi oppdager på vår ferd «innover».

Tankene våre går ofte raskt og beveger seg i ulike retninger. Mange forsøker å jobbe med seg selv utelukkende ved hjelp av egne kognitive ferdigheter og tenkning. Det kan fungere for noen, men jeg tror at det kan bli litt «luftig», abstrakt og lite konkret for mange av oss. Tankene våre går i et veldig raskt tempo, noe som går på bekostning av nyanser og dybde. Dersom man skriver ned det man tenker på, må man gå langsommere til verks, og i denne prosessen kan man bli mer oppmerksom på det som forsvinner i malstrømmen av tanker som hodet prosesserer til enhver tid.

Jeg tenker klarere rundt et tema når jeg skriver om det, og derfor er skriving en del av min praksis rundt denne podcasten. Ideene blir tydeligere når jeg formulerer dem i skriftspråk. Ofte har jeg ideer jeg ikke visste var der før de plutselig åpenbarer seg i skriveprosessen. På samme måte tror jeg man kan tenke mye klarere rundt seg selv hvis man skriver om det.

I dagens øvelse presenterer jeg seks gode grunner for å skrive dagbok. Hvis du tenker at en eller flere av begrunnelsene er gode, så er du herved utfordret til 15-20 minutter ektefølt skriftlig introspeksjon hver dag, annenhver dag eller én gang i uka. Alt er bedre enn ingenting, og jeg vet at terskelen på akkurat dette området er ganske høy for mange. Men jeg tror det kan bli vanskelig å rydde på innsiden hvis ikke man tar en skikkelig økt med penn og papir innimellom, akkurat som man må ta en skikkelig økt med støvsugeren og en våt fille i eget hjem fra tid til annen. Lykke til!