Når teknologien banker på terapirommet
En refleksjon om AI, psykisk helse og BeBalanced.ai
I løpet av de siste årene har kunstig intelligens beveget seg fra å være et futuristisk konsept til å bli en del av hverdagen vår. Den skriver tekstene våre, foreslår filmene vi ser, oversetter språkene vi snakker – og nå begynner den også å snike seg inn i det mest intime rommet vi har: samtalen med oss selv. For oss som arbeider med psykisk helse, reiser dette både dyptgående etiske spørsmål og uventede muligheter.
For hva skjer når en maskin begynner å lytte til det vi ellers bare deler med et annet menneske – eller kanskje ikke deler med noen i det hele tatt?
Dette er utgangspunktet for den andre delen av SinnSyn-episoden om AI og psykisk helse. Og det er også bakteppet for det prosjektet jeg nå lanserer: BeBalanced.ai – et mentalt treningsstudio og en AI-veileder bygget på hele SinnSyn-universet og over tjue års klinisk erfaring.
Terapi er ikke svar – det er rom
Jeg har etter hvert blitt mer og mer overbevist om at psykisk lidelse sjelden handler om at mennesker «tenker feil». Den handler om at menneskers indre liv blir for trangt. Følelser blir farlige. Tanker blir absolutte. Identiteter stivner.
«Jeg er ødelagt.»
«Jeg er for mye.»
«Jeg er feil.»
Slike setninger er ikke bare tanker – de er trange rom å leve i.
Terapi virker når disse rommene begynner å åpne seg igjen. Når mennesker kan romme motsetninger, usikkerhet og flere perspektiver samtidig. Når de kan være både sterke og redde. Både kompetente og sårbare. Både håpefulle og fortvilte.
Dette gjelder uansett om vi snakker om psykodynamisk terapi, emosjonsfokusert terapi, mentaliseringsbasert behandling eller narrativ terapi. I bunn og grunn handler det om det samme: å gjøre det indre livet større.
Det er også her jeg mener kunstig intelligens enten kan bli en fare – eller en ressurs.
AI som speil, ikke dommer
De største risikoene ved AI i psykisk helse oppstår når teknologien brukes til å kategorisere, diagnostisere og gi bastante svar på hvem mennesker er. Når maskinen får rollen som autoritet, snarere enn som samtalepartner.
Men brukt på en annen måte kan AI gjøre noe som ligner det en god terapeut gjør: speile, assosiere, stille spørsmål, peke på mønstre, tilby nye perspektiver.
Språkmodeller er i sin kjerne speil for språk. Og språket er den viktigste inngangsporten vi har til vårt indre liv. Når vi skriver og snakker om oss selv, avslører vi ikke bare hva vi tenker – vi skaper også mening.
Her har jeg sett noe dypt interessant i arbeidet med AI: Når mennesker får et speil som husker alt de har sagt, som kan se mønstre i språket deres over tid, og som kan stille spørsmål som utvider fortellingen deres, kan det bli et kraftfullt redskap for selvforståelse.
Ikke fordi maskinen vet hvem du er.
Men fordi den hjelper deg å utforske hvem du kan være.
Fra SinnSyn til BeBalanced.ai
SinnSyn har i snart ti år vært mitt forsøk på å gjøre psykologi, filosofi og menneskets indre liv mer tilgjengelig. Hver uke har jeg lest, tenkt, tvilt og formulert nye perspektiver gjennom podkasten, artikler og foredrag. Over tid har dette blitt til et enormt arkiv – nesten 1500 timer med refleksjon.
Men et arkiv har en begrensning: Det er passivt. Innsiktene ligger der, men de må finnes – og de må finnes i rett øyeblikk.
BeBalanced.ai er mitt forsøk på å gjøre dette arkivet levende.
AI-veilederen i BeBalanced er bygget som en RAG (retrieval-augmented generation). Det betyr at den ikke bare finner på svar basert på generelle språkmodeller. Den henter kunnskap fra hele SinnSyn-universet – fra mine egne podkaster, tekster, øvelser og foredrag. Den er forankret i mitt faglige ståsted, min terapeutiske holdning og mitt syn på mennesket.
Når du snakker med den, snakker du ikke med en anonym chatbot. Du snakker med et system som er formet av over tjue års klinisk erfaring og psykologisk refleksjon.
Det er, på mange måter, en digital kloning av meg selv. Og det er både dypt fascinerende og dypt urovekkende.
Mellom frykt og håp
Jeg har ofte tenkt på BeBalanced.ai som min digitale Frankenstein. En skapning bygget av mine egne ord, tanker og perspektiver – som nå kan vandre rundt i verden og snakke med mennesker uten at jeg er der til å korrigere, justere eller stoppe den.
Det gjør meg ydmyk. Og litt redd.
Men det gjør meg også håpefull.
For hvis vi først skal bruke kunstig intelligens i møte med menneskers sårbarhet, så vil jeg heller at den skal være forankret i noe jeg kan stå inne for: en psykologisk forståelse av mennesket som komplekst, motsigelsesfullt og i stadig utvikling.
BeBalanced.ai er ikke laget for å gi diagnoser.
Den er ikke laget for å fortelle deg hvem du er.
Den er laget for å hjelpe deg å utforske deg selv – med mer nysgjerrighet, mer språk og mer rom.
Et mentalt treningsstudio for det indre livet
I BeBalanced.ai finner du ikke bare en AI-veileder, men et helt mentalt treningsstudio: skrive- og dagbokfunksjoner, mindfulness-øvelser, mentale treningsprogrammer, tilgang til hele SinnSyn-biblioteket – og en veileder som kan koble alt dette sammen basert på dine behov, din personlighet og dine samtaler.
Det er ment å være et supplement til terapi. Et sted der den indre samtalen kan fortsette mellom timene. Midt på natta. I hverdagen. Når gamle mønstre aktiveres.
For psykisk helse handler ikke om én god samtale.
Den handler om mange små øyeblikk der vi møter oss selv på en litt mer romslig måte.
En invitasjon
BeBalanced.ai er nå tilgjengelig som en del av SinnSyn-universet. Det er et eksperiment. Et håp. Et forsøk på å bruke teknologi til å støtte det mest menneskelige vi har: evnen til å forstå oss selv.
Jeg vet ikke hvor dette vil ende.
Men jeg vet hvorfor jeg gjør det.
For hvis vi kan gjøre det indre rommet litt større for flere mennesker, da er det verdt risikoen.
Og kanskje – bare kanskje – kan denne digitale skapningen vise seg å være mer menneskelig enn vi frykter.
