GRUPPETERAPI ER EN SPENNENDE OG UTFORDRENDE BEHANDLINGSFORM
Jeg heter Sondre Risholm Liverød og jeg står bak denne siden, WebPsykologen.no, og podcasten som heter SinnSyn. Jeg er opptatt av nye ideer og formidling av filosofi og psykologi, men til daglig jobber jeg med gruppeterapi. Dette er en jobb jeg elsker, og det er en jobb som sørger for at jeg lærer noe nytt om mennesker og meg selv hver eneste dag. Jeg er uhyre takknemlig for denne jobben, og alle menneskene jeg får møte på min vei. På denne siden har jeg samlet 14 års erfaring med gruppeterapi og mye av det jeg tenker om denne behandlingsformen. Jeg håper at både fagfolk og «folk flest» kan ha nytte av dette, og kanskje spesielt de som vurderer å gå i gruppeterapi. Helt finner du artikler, videoforedrag og podcast-episoder med gruppeterapi som hovedtema.
TIL DEG SOM VURDERER GRUPPETERAPI
I dagens episode skal då få være med inn på gruppeterapeutisk poliklinikk. Klokken 0830 møtes åtte mennesker for første gang. De har utfordringer i livet, og nå skal de forsøke behandling i gruppeterapi.
ARTIKLER OM GRUPPETERAPI
Psykisk smerte setter seg i kroppen
Vanskelige følelser som vi ikke kan håndtere med språk og refleksjon, kan komme til uttrykk som kroppslige spenninger og fysisk smerte. Da kan kroppsorientert terapi ha god effekt.
Gruppeterapi, selv om du ikke liker grupper(!)
Gruppeterapi er en unik setting man sjelden finner andre steder i samfunnet. Selv om du sliter med sosial angst eller frykt for små og store grupper, er det sannsynlig at gruppeterapi vil gi deg positive erfaringer. Her skriver vi litt mer om størrelsen på en typisk terapigruppe, hvor lenge varer det og hvorfor er gruppeterapi helt annerledes enn alle andre ”sosiale” gruppe?
Pasienter som ikke egner seg for gruppeterapi
Gruppeterapi er et godt behandlingsalternativ for mange forskjellige problemstillinger og symptomer, men det er noen pasienter som ikke egner seg for gruppeterapi. Mennesker som er psykotiske, er midt i en krisesituasjon, antisosiale, dypt deprimerte, sliter med alvorlig rusmisbruk eller er aktivt suicidale, er noen eksempler på utfordringer og problemer som ikke egner seg for behandling i gruppe.
Problemer som egner seg for gruppeterapi
Gruppeterapi er en egnet selvutviklingsarena for alle som ønsker å utforske seg selv og utvikle nye sider og egenskaper. Det er et sjeldent forum hvor man får mulighet til å utforske seg selv under helt andre omstendigheter enn i livet for øvrig. Men hva kan man rent konkret få hjelp til i gruppepsykoterapi? Her er en liste over den typen problemer og utfordringer som egner seg for gruppeterapi.
Til de som skal gå i gruppeterapi
En onsdag morgen møter jeg 8 mennesker som skal starte opp i gruppeterapi. De vet lite om denne typen behandling, og jeg forsøker å gi en innføring i gruppeterapi og selvutvikling. Temaene spenner vidt fra psykoterapi og selvutvikling til psykiske forsvarsmekanismer og selverkjennelse. Det grunnleggende spørsmålet er hvordan man kan utvikle seg gjennom åpne samtaler? Hvorfor hjelper det oss å sette språk på vårt «indre liv»?
Kunst- og uttrykksterapi i gruppe
Kunst- og uttrykksterapi eller bildeterapi handler om å oppdage følelser, kommunisere følelser og finne et uttrykk for psykisk ubehag på en kreativ måte.Terapiformen er spesielt godt egnet for de som har angst og depresjon som følge av undertrykte følelser.
Treningsgrupper & psykisk sunnhet
Min erfaring er at pasienter med psykiske plager, som supplerer samtaleterapi med regelmessig fysisk aktivitet og trening, har bedre progresjon, gjenvinner god livskvalitet raskere og har mindre tilbakefall.
Terapeuten om sine opplevelser fra gruppeterapi
Gruppeterapi er en spennende og utfordrende prosess. Som terapeut er jeg utrolig takknemlig for alle de menneskene jeg har vært sammen med i gruppeterapi. Jeg er særlig glad for de relasjonene med motstand, usikkerhet, krangling og turbulens, hvor vi har holdt ut med hverandre i timevis på dypt vann, men likevel kommet trygt i land på andre siden. Jeg kan ikke tenke meg noe mer lærerikt og selvutviklende.
Hva er biblioterapi?
Jeg tror det finnes mye psykisk helse i å lese bøker, se en sak fra flere sider og sette seg inn i nye perspektiver og ideer. Denne antakelsen ligger sentralt i den gruppen jeg kaller for biblioterapi. Ukentlig møtes jeg med 10-15 mennesker og drøfter en bestemt artikkel vi har lest i løpet av uken. Denne gruppen jobber altså rundt et avtalt tema som ligger innenfor psykisk helse og selvutvikling, og vi jobber sammen om å skape en dypere forståelse av oss selv og ulike problemer og utfordringer man støter på i hverdagen.
Hva kan man få hjelp til i gruppeterapi?
Ofte trenger vi hjelp av andre mennesker for å ”se oss selv utenfra”, og nettopp her har gruppeterapi mye av sin styrke. I gruppeterapi kan vi utvikle bedre forståelse for våre tanker, følelser og reaksjoner, bli mer selvbevisst og mer oppmerksomme på hvordan vi forholder oss til andre. Gruppeterapi gir et genuint innblikk i hvordan andre tenker og følelser, og tilbakemeldinger fra andre kan gi oss større forståelse for vårt eget ”indre liv”. En utrolig spennende prosess!
Terapeutens rolle i gruppeterapi
Psykoterapi er på mange måter et slags detektivarbeid i menneskets psykiske liv, og dette er kanskje noe av det mest spennende ved jobben som terapeut. I gruppeterapi reagerer man på hverandre for deretter å ”løfter blikket” med den hensikt å undersøke hvorfor vi reagerte akkurat slik, hvilke mønster preger mine tanker, følelser og handlinger? Men en terapeut er ikke bar en ”psykologisk detektiv”. Terapeutene i gruppeterapi har en rekke andre oppgaver som er minst like viktige som de konkrete intervensjonene.
Hvorfor gå i gruppeterapi?
I gruppeterapi får man støtte og man blir utfordret, man kjenner seg igjen i andre og forstår at man ikke er alene om problemene. Kort sagt kan man si at det psykologiske arbeidet i gruppeterapi omhandler selvforståelse og interpersonlig læring. Hvordan virker jeg på andre, hvordan virker andre på meg, hva føler jeg om det og hvorfor føler jeg det akkurat sånn? Dette er typiske spørsmål vi undersøker i gruppeterapi. Terapi dreier seg mye om å være ”detektiv” i eget liv, men hvordan kan det ha seg et ”psykologisk detektivarbeid” kurerer symptomer og plager?
Dette må du vite om rammene i gruppeterapi
Terapien vil ikke fungere dersom rammene rundt behandlingen ikke er tilrettelagt på en god måte. I gruppeterapi er rammene av spesielt stor betydning. Alle deltakerne må respektere tidspunkter, taushetsplikt og føringene for terapien for at prosjektet skal lykkes. Mye av den terapeutiske kraften i gruppeterapi skriver seg fra kulturen og miljøet i gruppa. Som terapeut ser jeg det som min viktigste oppgave å jobbe for en åpen og undersøkende kultur i terapirommet.
Den kjedelige mannen som sluttet å være kjedelig i gruppeterapi
Gruppeterapi er en behandlingsform som undersøker våre følelser, tanker og reaksjoner i relasjon til andre mennesker. I gruppeterapi forteller en av deltakerne interessante ting om seg selv, men de andre gruppemedlemmene har likevel problemer med å engasjere seg. Hva er problemet?
Myter om gruppeterapi
Gruppeterapi er en god og effektiv behandlingsform for mange ulike plager, men en del mennesker er skeptiske til å gå i gruppeterapi. Det finnes mange fantasier, fordommer og myter som holder folk unna denne typen behandling, men de fleste forestillingene er direkte feilaktige. Vurderer du gruppeterapi, men har sterke motforestillinger, bør du lese dette! Her er de vanligste mytene om gruppeterapi og hvorfor de er feil.
I kraft av mitt yrke som psykolog og psykoterapeut forholder jeg meg daglig til menneskers sjelelige uro. Som psykolog anbefaler jeg folk å møte sine problemer ansikt til ansikt, og i denne boken forsøker jeg å gjøre det samme selv.
- Hypotesen er at meningsforskjeller kan ta oss dypere inn i livets mest sentrale spørsmål: Håpet ar at et slikt dypdykk kan lindre eksistensiell angst…