Hør hele episoden her
Jeg vil nok en gang takke for deres støtte, også vil jeg komme med en liten statusrapport. For øyeblikket har jeg mange jern i ilden, og mye dreier seg om videre utvikling av SinnSyns Mentale Helsestudio. Foruten det som allerede er planlagt av ekstramateriell på Patreon, jobber jeg nå med å gjøre min første bok, Selvfølelsens Psykologi, om til en lydbok. Jeg vil lese et kapittel hver måneden, og sørge for at hver del av lydboka inneholder en øvelse.
Selvfølelsens Psykologi er en bok med over 20 øvelser fordelt over 14 kapitler. Denne boken var i utgangspunktet skrevet til en selvutviklingsgruppe som ønsket kombinasjonen av teori og praktiske øvelser. Derfor ble det viktig å finne gode øvelser som forankret psykologien i hverdagslivet. Den samme hensikten og ambisjonen ligger bak mye av det jeg gjør, både som psykolog og privatperson. Spesielt her på SinnSyns mentale treningsstudio har jeg lyst til å samle ulike øvelser man kan gjøre for å stimulere mentale muskler.
Jeg tror ikke at mengden eksistensiell angst, depressive tilbøyeligheter, raseri, sviktende impulskontroll, rigiditet, tvangsritualer, relasjonsproblemer, glede eller velvære, eufori og kjærlighet, og alle andre klimatiske forhold i vår egen psyke, trenger å være konstant eller stadig på minussiden. Jeg tror vi kan trene vårt eget sinn, og sånn sett regulere inn en bedre balanse enn den vi lever med uten mental trening og selvinnsikt.
Dette vet alle dere som hører på SinnSyn, og jeg håper at Selvfølelsens Psykologi som lydbok kan fungere som et treningsprogram for dette helsestudioet. Hver måned vil jeg presentere «Selvfølelsens Psykologi» i passe porsjoner, og min anbefaling er at du som medlem på helsestudioet tilstreber å gjøre de øvelsene som kan passe for deg. Man må selvfølgelig ikke gjøre alle øvelsene, og ikke alle øvelser passer for alle, men for min egen del har prosessen rundt denne boka vært verdifull, fordi jeg har jobbet med øvelsene underveis. Noen øvelser har jeg jobbet helt systematisk med, og tvunget meg selv til å gjennomføre, spesielt øvelser knyttet til takknemlighet, mens andre øvelser har jeg ikke praktisert like systematisk, men de har likevel figurert i bakhodet og gjort meg litt mer oppmerksom i vanskelige situasjoner. Her snakker jeg om en periode hvor jeg skrev Selvfølelsens Psykologi (tilbake i 2015/2016), og senere en periode hvor jeg sammen med en selvutviklingsgruppe leste ett og ett kapittel i måneden og forpliktet meg til de aktuelt øvelsene. Selv om jeg ikke var like pliktoppfyllende i møte med alle øvelsene, var likevel månedens øvelse med meg på en måte som hadde en viss effekt. Tanker om øvelsen dukket opp i små situasjoner, og sånn sett hadde de en bevisstgjørende effekt.
Forhåpentligvis kan du få samme opplevelse dersom du følger lydboka i månedene fremover her på SinnSyns mentale helsestudio. Det blir sannsynligvis cirka 20 episoder, og jeg fordeler de utover året og muligens inn i vinteren 2021. Denne lydboka blir tilgjengelig for alle Patreon-Supportere, og i lydfilen kan du høre en lite utdrag.
Til de som støtter SinnSyn på Landslagsnivå, har jeg annonsert en egen lydbok. Den jobber jeg også mye med nå for tiden. Det blir ikke en veldig lang lydbok, men jeg tror den har med seg mange viktige poeng, og den er nå språkvasket, lest av bekjente og jeg holder på med innspillingen. Den heter «Verktøy for tenkning – Selvfølelse, selvbilde og Identitet». Det tar litt tid å lese inn boka i studio, og ofte leser jeg feil og må starte forfra, noe som gjør at jeg ikke helt kan love publiseringsdato, men det skal ikke drøye for lenge. I lydfilen kan du også høre et lite utdrag fra denne lydboka.
Ellers håper jeg dere klarer dere gjennom pandemien så godt dere kan. Jeg håper dere holder dere frisk, og holder passe avstand til venner og bekjente, men ikke så mye avstand at man blir helt isolert. Digital sosialisering er min sterkeste anbefaling i disse tider.
Igjen: Takk for deres støtte, og jeg håper vi kan etablere stadig bedre rutiner for mental trening her på senteret. Introduksjonen til Selvfølelsens Psykolog kommer på fredag, og den blir tilgjengelig på den vanlige podcasten. Dagen etter slipper jeg første kapittel, som altså kun blir tilgjengelig for dere som støtter podcasten via Patreon. Resten av boka kommer deretter kapittel for kapittel, og den er forbeholdt dere som hører dette.
Tusen takk!
Med vennlig hilsen
Sondre
