Hør episoden her
Fysisk aktivitet er bra for oss. Ingen betviler dette. Poenget er nesten litt kjedelig og klisjé. Likevel må jeg tilbake til kropp og fysikk her på SinnSyns mentale treningsstudio. I min praksis som psykoterapeut er jeg opptatt av å jobbe på flere områder samtidig. Jeg mener at de fleste har godt av å meditere, trene, forstå seg selv, være delaktig i meningsfulle fellesskap og reflektere litt dypere over menneskets mer eksistensielle grunnvilkår. Derfor har jeg etablert et behandlingstilbud som inkluderer alle disse fasettene, og den samme strukturen ønsker jeg her på SinnSyns mentale Helsestudio.
Og i dag skal jeg litt inn på de fysiske sidene ved det å tre et menneske og leve et godt liv.
Hvis du er rimelig fysisk aktiv i løpet av en uke, får du redusert risiko for hjerte- og karlidelser, type 2-diabetes, overvekt og muskel-og skjelettlidelser. Ja, og så ser det ikke ut som det er en «takeffekt» på belønningen; det er nemlig ikke slik at de positive effektene flater ut etter at man har nådd en viss mengde med trening. Mer trening, med andre ord, er lik større effekt, selv om du allerede trener mye. På det bakteppet mener jeg at nesten alle mennesker som oppsøker helsevesenet, enten det er fastlege, psykolog eller en avdeling på sykehuset, bør motiveres til en form for trening som del av behandlingen. Hvis jeg har pasienter som ikke er særlig aktive i utgangspunktet, har jeg anbefalt det Helsedirektoratet ber oss om: 30 daglige (eller 150 ukentlige) minutter med aktiviteter som i det minste gjør deg litt andpusten. Hvis pasientene allerede er passe aktive, har jeg tenkt at mer er bedre også her og anbefalt mer ambisiøse målsettinger. Og siden trening er bra for alle, blir jeg med dem for å trene. Jeg er med to til tre ganger i uka i styrketrening, og nå etablerer jeg vi en spinning gruppe, en løpegruppe i tillegg til en ganske krevende medisinsk yoga. På SinnSyn appen har jeg fått med meg en topptrent og svært sympatisk fyr som heter Kenneth Mortensen. Han har laget et treningsprogram som kombinerer styrketrening og yoga. Dersom du følger hans program, mener han at du kan oppnå rimelig god form på 20 dager.
Så det er med god grunn jeg nok en gang lager en episode om vår fysisk helse, men denne gangen nevner jeg ikke absolutt alle selvfølgelighetene. Jeg vil ha en del fokus på motivasjon. Hvorfor vet alle at trening er så bra, men skofter treningen likevel? Hva skal til for å gjøre trening til en selvfølgelig, naturlig og vitaliserende aktivitet i hverdagen? Jeg kan ikke love entydige svar på denne typen spørsmål i løpet av dagens episode, men vi skal prøve å kaste lys over tematikken.
Velkommen til en ny episode av SinnSyn, og takk for at du trener på SinnSyns mentale helsestudio.
