Hør episoden her
«Brain Wash» av Dr. David Perlmutter og Austin Perlmutter, MD, dykker dypt ned i hvordan dagens moderne livsstil påvirker hjernens funksjon, med fokus på konsekvensene av overstimulering. I denne episoden vil jeg utforske de sentrale ideene fra boken, særlig hvordan overstimulering fører til avhengighet og hindrer dyp tenkning og selvrefleksjon, og knytte dette til relevante psykologiske og nevrovitenskapelige teorier.
De siste episoden her på SinnSyn har handlet mye om dybdepsykologi og evnen til å reise innover i seg selv og våge seg inn i ukjent eller ubevisst territorium. Det krever mot og evnen til selvrefleksjon, men kanskje er den moderne hjernen vår såpass anspent at den ikke evner en slik reise. Kanskje hjernen vår er så vant til å bli tilfredsstilt umiddelbart med et lite rush av domain etter en ny like på Facebook, en sjokoladebit eller en ny lampe vi fant på netthandelen som leveres i morgen. Vi blir ofte tilfredsstilt umiddelbart, og graden av komfort har økt dramatisk de siste tiårene. Samtidig har antall resepter på antidepressiv medisin økt med 400 prosent!
Hvorfor blir vi ikke lykkelige og tilfredse av komfort, letthet og muligheten for en svært beleilig livsførsel?
Det er en viktig del av tematikken i dagens episode, og jeg begynner med å snakke om myter, symboler og dybdepsykologi, for deretter å vende meg mot den moderne hjernen som på sett og vis virker så rastløs og virrete at en reise innover i psykens ubevisste avkroker, for å konfrontere følelser og aspekter ved oss selv som er vanskelige og ukomfortable, blir noe man ikke ønsker, prioriterer, våger eller evner. Det mener jeg konstituerer et alvorlig problem i dagens samfunn. Det går ut over vår psykiske helse på dramatiske måter, og det er det jeg skal utbasunere og utforske videre i dagens episode.
Velkommen skal du være!
Overstimuleringens virkning på hjernen
I «Brain Wash» argumenteres det for at vår eksponering for konstant stimulering gjennom teknologi, sosiale medier, usunn mat, og et høyt tempo i hverdagen fører til en dissonans mellom hjernens primitive områder (som amygdala) og de mer utviklede delene (som prefrontalkortex). Dette skaper en preferanse for kortsiktige belønninger fremfor langsiktige mål, en tilstand som kan forklare hvorfor mange opplever det vanskelig å opprettholde sunne vaner eller tenke dypt og kritisk.
Avhengighet og psykisk automatikk
Den konstante overstimuleringen resulterer i en form for avhengighet. Dette er ikke bare relatert til substanser, men også til adferder som overdreven bruk av sosiale medier eller konsum av bearbeidet mat. Perlmutterne påpeker hvordan disse vanene aktiverer hjernens belønningssystem på en måte som minner om tradisjonell avhengighet, noe som fører til en loop av kortsiktig tilfredsstillelse og langvarig utilfredshet.
Dette kobles til konseptet om «psykisk automatikk», hvor valg og handlinger blir mer automatiserte og mindre gjennomtenkte. Daniel Kahneman, nobelprisvinner i økonomi, diskuterer i sin bok «Thinking, Fast and Slow» to systemer i hjernen: System 1, som er raskt og automatisk, og System 2, som er langsomt, logisk og krever mer energi. Overstimulering favoriserer System 1, noe som begrenser vår evne til å bruke System 2 for dypere refleksjon og tenkning.
Veien mot dypere tenkning og selvrefleksjon
For å motvirke disse effektene anbefaler Perlmutterne strategier som digital detox, meditasjon, naturvandringer, og inntak av næringsrik mat. Disse aktivitetene kan bidra til å redusere overstimulering og fremme en sterkere forbindelse mellom hjernens ulike deler, spesielt forbedring av kommunikasjonen mellom prefrontalkortex og limbiske system, som er essensielt for selvkontroll og refleksjon.
Integrering av østlig visdom
Interessant nok, resonnerer mange av disse løsningene med praksiser funnet i østlige visdomstradisjoner, som mindfulness og meditasjon, som lenge har blitt brukt for å fremme indre ro og innsikt. Dette underbygger tanken om at tverrfaglig tilnærming, som kombinerer moderne nevrovitenskap med årtusen gamle tradisjoner, kan tilby kraftfulle verktøy for å forstå og forbedre menneskets psykiske og fysiske velvære.
Konklusjon
«Brain Wash» av Perlmutter gir en viktig påminnelse om de skadelige effektene av overstimulering i det moderne samfunnet, og hvordan det kan forstyrre vår evne til dyp tenkning og selvrefleksjon. Ved å ta i bruk strategier for å redusere denne overstimuleringen, kan vi begynne å reparere forholdet mellom de ulike delene av hjernen vår, og dermed åpne opp for et mer meningsfylt og reflektert liv. Denne tilnærmingen er i tråd med psykologiske teorier og nevrovitenskapelig forskning, og gir et verdifullt rammeverk for både individer og fagfolk innen psykologi og relaterte felt.
