Jeg skal tilbake til lykke eller det gode liv, noe jeg har snakket om i mange tidligere episoder her på SinnSyn. Denne gangen er jeg på besøk ved en døgnpost for rusavhengige mennesker. Personalet arrangerer en fagdag, og mitt innslag skal handle om lykke. For å komme på sporet av Lykke, gjør jeg et raskt søk og finner en interessant artikkel på psykologisk.no. Der finner jeg en tekst som oppsummerer hva forskningen sier om de som rapporterer best livskvalitet. Hva kjennetegner egentlig disse menneskene?
Du kan jo selv forsøke å tenke på mennesker du kjenner. Hvem er de lykkeligste og aller mest fornøyde av dem, og hva kjennetegner disse personene? Har de luksushytte på fjellet og mange millioner i banken? Antakelig ikke.
Hva med utseendet: Er dine lykkeligste venner de som er aller penest, de som ikke har en kilo for mye (eller lite), og som har klesskapet fullt av nye kreasjoner fra Dior, Dolce & Gabbana og Gucci? Hvis du ikke kjenner igjen dine lykkeligste venner i dette heller, er det helt i tråd med hva forskningen har vist.
Materielle goder gir i beste fall kortvarig lykke. I verste fall gir jakten på stadig påfyll en konstant følelse av misnøye med det som er. Når forskerne undersøker mennesker som generelt har høy livskvalitet og hverdagslykke, finner de følgende kjennetegn:
- De har gode sosiale relasjoner, der kvaliteten er viktigere enn antallet relasjoner.
- De bruker tid og energi på venner, familie og parforhold – de kan gi og ta imot.
- De har livsmål, ambisjoner og drømmer.
- De er venn med seg selv, har god selvfølelse og evne
til å uttrykke takknemlighet. - De har mentale album som inkluderer gode bilder fra
fortiden. - De har mestringsstrategier for ulike livsutfordringer.
- De opplever mening og kontroll i eget liv, og foretar gode valg.
- De er til stede i livet, og i hverdagens øyeblikk.
- De har mer fokus på hva som er godt enn hva som er best.
- De har en iboende tendens til optimisme og evne til å
overse bagateller. - De er fysisk aktive, har god helse og får nok søvn.
- De er nysgjerrige, entusiastiske og interesserte i å lære
nye ting.
Det er få mennesker som har alle disse egenskapene, men det hjelper å ha noen av dem. Hvilke kjenner du deg igjen i, og hvilke kan du ha utbytte av å styrke? Dette er egenskaper du kan videreutvikle gjennom aktiv trening. Det er også et poeng at det aller meste her er gratis.
I dagens episode skal jeg reflektere rundt de første punktene i listen over «lykkelige egenskaper». Jeg kommer bare halvveis, men jeg akter å fortsette i neste episode. For deg som er interessert i å leve et godt og meningsfullt liv på en tilfreds måte, så håper jeg at denne og den neste episoden kan gi deg noen verdifulle innspill.
For den psykologisk interesserte
Er du mer interessert i mennesket indre liv, relasjoner og selvutvikling, håper jeg du klikker deg inn på WebPsykologens bokhandel og sørger for at du får én eller flere av mine bøker i posten i løpet av få dager. Eventuelt kan du klikke deg inn på min Patreon konto og bli supporter av SinnSyn. På den måten støtter du dette prosjektet, og som takk for støtten får du en del ekstramateriale. Du får flere eksklusive episoder av SinnSyn, videomateraiell som ikke publiseres andre steder, og du kan høre meg lese og gjennomgå min første bok, Selvfølelsens Psykologi – Bedre selvfølelse ved å bruke hodet litt annerledes. Ved hjelp av en rekke psykologiske teorier forsøker jeg å lage et slags treningsprogram hvor man gjør øvelser som styrker selvbilde, selvfølelsen og mentale muskler. Er du blant de som finner verdi her på SinnSyn, og litt over middels interessert i psykologi og filosofi, så er medlemskap i SinnSynes mentale helsestudio kanskje noe for deg. Håper å se deg som Patreon-supporter. Du finner medlemskapet på www.patreon.com/sinnsyn.
En annen måte å støtte podcasten på, er å kjøpe merchandise fra SinnSyn. Er du en person som liker å tenke litt dypere, og ser på denne typen refleksjon og ettertanke som mental trening, mener jeg at man bør ha treningstøyet i orden. På et nettsted som heter Teespring har jeg min egen butikk hvor du kan få kjøpt SinnSyns kolleksjon av «mentalt treningstøy». Kolleksjonen heter «Alt du tenker og føler er feil», og hvis du skjønner hva det slagordet forsøker å formidle, må du nesten ha en skjorte som reflekterer denne innsikten. Sjekk ut mine T-skjorter og hoodies på Tespring. Linken finner du i showrotes eller på webpsykologen.no. Takk for følge og takk for støtten!
