Luke 18 – Når vi ikke ser psyken for bare tanker

Alt for ofte tror vi på tankene våre, og når disse tankene er av en særlig negativ karakter, vil det bli lite rom for mental fleksibilitet.

Hør hele episoden her

Her kommer en episode om tankenes egentlige vesen. Poenget er at de fleste av oss tillegger egne tanker og følelser ganske mye tyngde – En tematikk som er gjennomgående her på SinnSyn.

Alt for ofte tror vi på tankene våre, og når disse tankene er av en særlig negativ karakter, vil det bli lite rom for mental fleksibilitet, kreativitet og en mer leken holdning til vårt indre liv. Vi tar ting personlig, håndterer kritikk dårlig, blir lett mismodige og fanges av tanker som tilskrives en alt for stor betydning. I denne episoden skal jeg snakke en del om to begreper fra ACT-teori (Acceptance and commitment therapy), nemlig fusjon og defusjon.

Defusjon er et direkte motstykke til fusjon. Defusjon innebærer å distansere seg til innholdet i eget tanke- og følelsesliv, slik at man ser det som det egentlig er (altså tanker og følelser). Fusjon innebærer, i motsetning til defusjon, å forholde seg til tanker og følelser som sannheter eller regler man må følge for enhver pris. Det er er et ordtak som sier at man ikke ser skogen for bare trær. Jeg tror det kan oversetter til psykologi ved å påstå at vi noen ganger ikke ser vår egen psyke for bare tanker. Hvis vi havner for tett på tanken, fusjonerer med tanken, er vi fanget i et snevert perspektiv som omslutter oss og frarøver oss frihet og mental fleksibilitet. Dette er tema for dagens episode, og hjertelig velkommen til luke 18 i SinnSyns julekalender på SinnSyns mentale helsestudio.

Sondre Risholm Liverød er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som terapeut og teamleder ved en poliklinikk for gruppepsykoterapi ved Sørlandet sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinene WebPsykologen.no og Psykolog.com, som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. I 2016 ga han ut boken «Selvfølelsens psykologi», og i 2017 kom boken «Jeg, meg selv og selvbildet». I 2018 ble «Psykologens journal» publisert på Cappelen Damm. Denne boken beskriver psykologens møte med livets store spørsmål. I regi av WebPsykologen.no har Sondre også en podcast som heter SinnSyn. Her publiserer han ukentlige foredrag og samtaler om psykologi, filosofi og livssyn. I forbindelse med «Psykologens journal» har Sondre hatt mange samtaler med Pastor Rune Tobiassen. En del av disse samtalene er spilt inn på en podcast som heter «Pastoren & Psykologen». Alle podcastene er tilgjengelige på WebPsykologen.no, iTunes og en del andre plattformer. På YouTube har WebPsykologen en egen kanal hvor Sondre har publisert over 100 videoer. Ønsker du å følge aktiviteten, er det fortrinnsvis WebPsykologens Facebook-side som holder deg oppdatert.