Hør første episoden om mindfulness her
Hei. Jeg har vært interessert i meditasjon i mange år. Det er en del av tilbudet til klienter ved poliklinikken i det gruppeterapeutiske programmet jeg står ansvarlig for, og det har i perioder vært en viktig del av min egen utvikling. Likevel har jeg hatt problemer med å meditere konsekvent, litt på samme måte som jeg har hatt problemer med å trene regelmessig i perioder. For tiden er jeg imidlertid i en fase hvor jeg har latt meg inspirere og funnet ny motivasjon for å ta opp mindfulness som en rutine i hverdagen. Jeg opplever at en formell praksis som gjennomføres rutinemessig hver uke er viktig, men like viktig er det å ta meg seg holdningen eller fokus på tilstedeværelse ut i hverdagslivets tjas og mas.
Jeg har altså bestemt meg for å prioritere mindfulness i tiden fremover, og i den forbindelse vil jeg invitere deg til å bli med i prosjektet. Hvis du sitter med et ønske om å lære deg meditasjon og finne en praksis som hjelper deg å prioritere dette prosjektet, har du nå en mulighet på Patreon. Jeg har som mål å lage en rekke mindfulness øvelser, og vil slippe én og én øvelse omtrent hver fjordene dag i tiden fremover.
Jeg har bestemt meg for å gjøre en skikkelig jobb med utarbeidelsen av øvelsene, og de skal være tilgjengelig for alle Patreon-supportere som en del av treningen her på det «mentale helsestudioet».
Dersom du selv er mindfulness instruktør og kunne tenke deg litt inspirasjon til nye veiledninger, kan du få tilgang til hver øvelse i PDF-format. Disse legges ut parallelt med hver øvelse for landslags-supportere. Første øvelse, som jeg har kalt meditasjon for et galopperende sinn, legges ut i PDF-format for alle. Deretter kan abonnenter på «landslaget» få tilgang til forseggjorte PDFer for hver nye øvelse som legges.
Målet er at Patreon til sist skal huse et stort repertoar av mindfulness øvelser for ulike utfordringer. Jeg vil veilede i meditasjon for å få sove, dempe stress, fokusere på varme følelser, berolige «tankekjør» og mye mer.
Håper at du vil være med på prosjektet, og i dag slippes en introduksjon til mindfulness, samt første øvelse – Meditasjon for et galopperende sinn.
