Hør hele kapittelet her

Noen former for meditasjon styrker den mentale disiplinen vår. De gjør oss i stand til å overvåke sinnets bevegelser og korrigere mentale prosesser som fabrikkerer opplevelser av «dårlig kvalitet». Det hindrer oss i å falle ned i tankefeller eller tro på selvdestruktive ideer. Kort sagt vil meditasjon som oppmerksomhetstrening gjøre oss til «administrerende direktør i hjernefabrikken», og det er en stilling som er forbundet med en solid selvfølelse.