Webpsykologen

I en travel hverdag kan det være en fordel med ro i sinnet, men ofte løper sinnet om kapp med omgivelsene, og vi blir dobbelt slitne.

Manus for meditasjonsveiledning for bruk i egen prosess eller som supplement til egen veiledningspraksis.

Nå kan du meditere som en del av den mentale treningen på SinnSyns «mentale helsestudio» på Patreon.com/sinnsyn

Endelig starter jeg opp med mindfulness øvelser på SinnSyns mentale treningsstudio. Vel møtt!

Når vi ser oss selv i speilet, vil dagsform og psykologiske disposisjoner avgjøre hva vi tenker om vårt eget utseende. Dette kan endre seg fra dag til dag..

Det skal handle om ulike innfallsvinkler til psykisk helse. Ulike fagfolk har ulike perspektiver på spesifikke lidelser. Er det et problem, eller et tegn på innsikt i menneskets komplekse natur?

Livet skjer alltid rundt oss, men dersom vi beholder ro og sindighet, kan vi fungere som en slags urokkelig bøye i et stormfullt hav.

Vennskap er viktig, og noen ganger vanskelig. Vennskap kan være berikende eller overfladiske, avlastende eller belastende. Vi ser på vennskapets psykologi.

Hvis man tidvis kan akseptere at en situasjon er sånn som den er, og ikke innbitt ønske at den var annerledes, vinner du mye energi.

Vår oppfattelse filtreres via våre mentale kategorier. Trange bokser gir et anstrengt liv, mens mindfulness stimulerer mental fleksibilitet.

Mindfulness har enormt mange helsebringende effekter, og alt sammen handler om å ha et litt romsligere forhold til seg selv.

De fleste av oss strever etter mening i eget liv, men lever i et samfunn som er rigget for meningsløshet. Det er et sørgelig paradoks.

Mange av problemene våre oppstår når vi lever livet på autopilot, uten å legge merke til at våre mentale uvaner gjentar seg.

Lykke er noe som glipper desto mer vi holder fast. Hvorfor er det slik, og kan vi bruke denne innsikten til noe? Det kan vi!

Vaner er en investering i en fremtidig versjon av deg selv. Hver dag innkasserer du eller betaler priser for dine gode og dårlige vaner.

Barn med for mye ansvar kan vokse opp som svært kompetente, men under overflaten lurer tvil og usikkerhet.

Det ubevisste bebor faktorer som styrer livet vårt uten at vi vet det. Hvordan kan vi få litt mer oversikt over hva som skjer i skyggen av vår oppmerksomhet?

Siden vi er så tett forbundet med tankene og følelsene våre, er det vanskelig å oppdage at de ikke alltid tjener oss vel.

Angst og depresjon nevnes ofte i sammenheng. Hvorfor? Hva er forskjellen på å være menneske og det å være menneske med en en dypere uro enn gjennomsnittet?

Mentale mønstre som forstyrrer livskvalitet kan avsløres ved hjelp av innsikt, og deretter plasseres på «mentalt museum».

Alt som er ubalansert tapper oss for livskvalitet. Å finne rutiner og balansen som passer oss, er avgjørende for vårt mentale regnskap. Lykken gjemmer seg i god balanse.

I møte med andre bringer vi mye til torgs. En del vet vi om, men mye har sneket seg med på lasset. Evnen til å sortere bidrag fra alle parter, legger grunnlaget for en god relasjon.

Hvis vi tror at alle smertefulle signaler fra vårt indre liv er tegn på psykisk lidelse som krever terapi eller medisin, så er vi ille ute

Å underkjenne sitt eget ego kan virke som et slags mentalt selvmord når vi først og fremst kjenner oss selv i kraft av våre tanker, følelser og holdninger.

Sokrates identifiserte behovet for berømmelse som en del av menneskets sjel. Vi har primitive behov, vår rasjonelle vurderingsevne og en iboende streben etter verdighet, noe Sokrates kalte thymos.

Vår holdning til spørsmålet om fri vilje er avgjørende for måten vi lever på, og dersom vi endrer holdning, vil livet også endre seg dramatisk.

Mye av det vi gjør er farget av uvaner, rask behovstilfredsstillelse og innlærte mønstre, mens psykisk sunnhet handler om å fri seg fra automatikkens lenker.

Identiteten kan forstyrres av et svært svingende følelsesliv. Hvem er jeg når følelsene og tankene jeg har i dag, er diametralt motsatt av dem jeg hadde i går?

Hvis jeg alltid gjentar fortidens tabber, lar ekko fra tidligere tider farge nye opplevelser, er jeg da fri til å handle som jeg egentlig vil?

Å observere bevegelsene i sitt eget sinn, uten å dømme det man ser, er en viktig kilde til innsikt og mental balanse. Det handler om "stemmene vi har i hodet"

Alle har et mentalt operativsystem som tidvis prosesserer data på en dårlig måte. Da kan vi reprogrammere oss selv, eller installere et kulturelt programmert system.

Jeg visste ikke hvor mye det var mulig å føle for et annet menneske før jeg fikk barn - Fra inderlig frustrasjon til ubeskrivelig kjærlighet.

Hør hele episoden her I serien Fakta om fiksjon møtes romanforfattere og fagpersoner til samtale om et tema forfatteren har skrevet om. I romanen Rase (2018)...

Hvordan starter man en umulig samtale? Hvordan kan man snakke om et indre ubehag, en storm i brystet, når man ikke vet hva det er?

Det å være oss selv fullt og helt, og ikke bare den «gode» versjonen av oss selv, kan være nøkkelen til et rikere liv og mer suksess, både på jobb og hjemme.

Menneskene kan bare være lykkelige når de ikke tror at målet med livet er lykke. Siste del av dypdykket i lykkens psykologi.