Webpsykologen

I gruppeterapi får man støtte og man blir utfordret, man kjenner seg igjen i andre og forstår at man ikke er alene om problemene.

Fri vilje høres ut som tematikk for spesielt interesserte filosofer, men egentlig angår det oss alle sammen - Hele tiden - Mer enn vi tror!

Noen former for meditasjon styrker den mentale disiplinen vår. De gjør oss i stand til å overvåke sinnets bevegelser.

Spørsmålet i dagens episode er hvordan vi skalforlolde oss til følelsen av anger på en balansert og konstruktiv måte.

Evnen til å tenke utenfor boksen kan brukes til å avsløre destruktive mønstre i tankerekkene våre.

Dersom du har et mentalt fristed i ditt eget hode, har du alltid mulighet for å finne hvile. Et sted med god atmosfære hvor hjernen kan hvile er viktig for psykisk restitusjon.

Dersom det viser seg at det er mulig å overføre mental fleksibilitet fra et mentalt helsestudio til livet for øvrig, hva består de mentale øvelsene i?

Når vi tror at alle er sin egen lykkes smed, og vi ser på fattigdom som selvforskyldt, kommer skammen som en ekstra byrde på den som mangler ressurser.

Sosiale medier fungerer som et fengsel i lomma hvor du blir observert, analysert og manipulert. Hjernen vår blir ødelagt, mens tek-giganten blir styrtrike.

Under Halloween skal vi skremmes med ånder, demoner og vesner fra skyggesiden. Er det sunt for oss og barna, eller fører det til mareritt og utrygghet?

Psykisk forsvar holder angstprovoserende tanker og følelser på passe avstand, men det krever en noe tilsløret virkelighetsoppfattelse.

Hjernen er full av mentale mønstre som er fundamentet i vår personlighet. Hjernen er vår psykiske muskel, og den kan både trenes opp og finjusteres.

Hvis man opplever angst, vil man gjerne forsøke å komme seg ut av ubehaget så fort som mulig. Det er ikke en anbefalt strategi, men det finnes en metode som fungerer.

Det er bra å bøye seg i støvet når man har gjort en feil, men det er ikke bra å bli der. Skam er driveren i mange psykiske plager.

Når vi har gode mentale skjemaer, er dette en utmerket psykologisk anordning, men dersom vi har skjemaer som ikke er til vårt eget beste, blir resultatet at vi gjentar fortidens tabber om og om igjen.

Når sosial kapital, gods, gull og anerkjennelse likestilles med vår verdi som mennesker, lever vi under status-angstens nådeløse press.

En skilsmisse er ikke en enkelthendelse. Den går ikke over. Den vil alltid prege de berørtes liv.

Ifølge Erikson har hver fase i livet sine kriser og muligheter. Hvordan vi løser disse utfordringene, blir toneangivende videre utvikling og personligheten vår.

Dårlige relasjoner er mer helseskadelig enn røyk og overvekt. Hvordan vi omgås venner er altså blant de viktigste faktorene i et (psykisk) helseperspektiv.

Cecilie sleit med en komplisert blanding av sorg og håpløshet i lang tid, før hun innså at det finnes andre veier til et godt og meningsfullt liv enn barn og kjernefamilie.

Psykoterapi og meditasjon kultiverer vår evne til å oppdage egoets «falske» vesen, og denne erkjennelsen ansporer oss til å søke en dypere, uforgjengelig, mer utilknyttet og fredfull tilværelse som kan kalles «det opphøyde jeget».

Spørsmålet i dagens episode er hvordan vi skalforlolde oss til følelsen av anger på en balansert og konstruktiv måte.

Ved svart/hvitt tenkning kan vi beholde idealiserte bilder av oss selv og omverden, men det krever en forvrengning av virkeligheten som har store omkostninger.

Kan vi gå via kongeveien til det ubevisste via drømmene og lære noe nytt om oss selv? I så fall må vi fortolke drømmens krypterte budskap.

Alt vi opplever fortolkes, og fortolkningen av eksempelvis en ubehagelig situasjon bestemmer graden av smerte vi føler.

I dagens episode skal jeg snakke om mulighetene for å forstå virkeligheten på en så nyansert måte som mulig, og jeg vil ha Erich Fromms psykoanalytiske teorier som bakteppe.

Hva er årsaken til at noen mennesker annullerer seg selv og står på pinne for andre? Vi dykker ned i den selvutslettende personligheten.

Skammen er følelsen av å være mindreverdig som menneske, opp for å unngå den følelsen kan noen agere overlegent og hovmodig.

Se videoforedraget her I sin selvhjelpsbok skriver Young og Klosko utførlig om skammens opprinnelse. Med små vignetter og kliniske eksempler lager de noen gode faglige...

Når det hefter en dyptsittende følelse av skam i vårt indre liv er det vanskelig å fungere stabilt og balansere relasjoner med egne følelser.

Skam kan ligge forankret i den indre dialogen vi har om oss selv. Mye kritikk og avvisning kan integreres som vår egen indre kritiker som holder oss nede under følelsen av tilkortkommenhet og skam.

Å sette seg «mentalt fast» i fortiden (grubling) kan føre til depresjon, mens uro for fremtiden kan avstedkomme angst og stress-symptomer.

Noen ignorerer egne behov og ofrer seg for andre for å unngå en overdreven skyldfølelse, mens andre er selvoppofrende i frykt for å bli forlatt eller avvist.

Vi har behov for relasjoner, men mellom mennesker er det ofte knute på tråden. Relasjoner krever innsats, innsikt og evnen til å løse konflikter.

Vi er styrt av ubevisste motiver, ønsker og begjær, og når vi ikke kjenner vår egen dybde, spiller vi spill for å oppnå det vi ikke makter å erkjenne.

Hvis ikke kjenner etter på egne behov, men fokuserer på å tilfredsstille ytre krav, blir det vanskelig å skape et meningsfullt og vitalt liv.