Webpsykologen

Kynikeren mener han har gjennomskuet verden som korrupt og egoistisk. Mange assosierer kynikeren med intelligens og innsikt, men kynisme er en avvisning av verden for å sikre at man ikke blir skuffet eller såret.

Selv om hjernen ikke er en muskel, kan det være nyttig å tenke på sine mentale evner og tilbøyeligheter som muskler. Det er noe vi kan finjustere og trene opp.

Mange av våre litt vanskeligere følelser har et dårlig rykte - noe vi vil unngå. Angst er eksempelvis ubehagelig, men også en følelse vi virkelig trenger!

Poenget er at de indre mentale modellene vi har av oss selv og vår plass i verden, kan være sammenvevd av vonde erfaringer.

Endelig treffes vi igjen for meningsbrytning og verbal boksekamp rundt livets store spørsmål. Denne gangen på Mediehøyskolen i Kristiansand.

Kan det hende at følelsene, reaksjonene og tankene dine i enkelte sammenhenger er basert på «mentale kart» som ikke speiler det «virkelige terrenget»?

Av og til rammes man av kraftige følelser som setter all rasjonell tankegang ut av spill. Man kan handle impulsivt i situasjoner hvor man burde tenkt seg om.

Det er fantastisk å være hjelpsom, omsorgsfull, empatisk og raus, men hvis du er det mot alle andre og ikke mot deg selv, er det en farlig livsstrategi.

Skyldfølelse skal få oss til å gjøre opp for urett og søke forsoning, men ofte er følelsen en katalysator for ubønnhørlig selvkritikk.

Noen mennesker er så redd for å bli forlatt at de bruker desperate metoder for å fange folk i et relasjonelt nett. Det kalles følelsesmessig utpressing.

Hva du tror om menneskets frie vilje påvirker hele livet ditt. Hvis du endrer syn på viljesfrihet, vil livet ditt også forandre seg dramatisk.

Dårlige relasjoner er mer helseskadelig enn røyk og overvekt. Hvordan vi omgås venner er altså blant de viktigste faktorene i et (psykisk) helseperspektiv.

Hjernen er så kompleks at vi må regne med noen feilkoblinger i løpet av en dag. Hvis vi kjenner våre egne feil, er det lettere å unngå «livsfellene».

Skam er frykten for andres kritikk, fordømmelse og frykten for å bli avvist av flokken. Det er menneskelig å føle skam, men det kan også være veldig skadelig.

Venstre hjernehalvdel er logisk og analytisk, mens høyre er mer kreativ og intuitiv. Kan nevropsykologisk innsikt fungere selvutviklende?

Når vi lever for å tilkjempe oss noe vi føler vi mangler, lever vi anstrengende. Når vi gjør noe godt for andre, har vi det som regel mye bedre med oss selv.

I en travel hverdag kan det være en fordel med ro i sinnet, men ofte løper sinnet om kapp med omgivelsene, og vi blir dobbelt slitne.

Manus for meditasjonsveiledning for bruk i egen prosess eller som supplement til egen veiledningspraksis.

Nå kan du meditere som en del av den mentale treningen på SinnSyns «mentale helsestudio» på Patreon.com/sinnsyn

Endelig starter jeg opp med mindfulness øvelser på SinnSyns mentale treningsstudio. Vel møtt!

Når vi ser oss selv i speilet, vil dagsform og psykologiske disposisjoner avgjøre hva vi tenker om vårt eget utseende. Dette kan endre seg fra dag til dag..

Det skal handle om ulike innfallsvinkler til psykisk helse. Ulike fagfolk har ulike perspektiver på spesifikke lidelser. Er det et problem, eller et tegn på innsikt i menneskets komplekse natur?

Livet skjer alltid rundt oss, men dersom vi beholder ro og sindighet, kan vi fungere som en slags urokkelig bøye i et stormfullt hav.

Vennskap er viktig, og noen ganger vanskelig. Vennskap kan være berikende eller overfladiske, avlastende eller belastende. Vi ser på vennskapets psykologi.

Hvis man tidvis kan akseptere at en situasjon er sånn som den er, og ikke innbitt ønske at den var annerledes, vinner du mye energi.

Vår oppfattelse filtreres via våre mentale kategorier. Trange bokser gir et anstrengt liv, mens mindfulness stimulerer mental fleksibilitet.

Mindfulness har enormt mange helsebringende effekter, og alt sammen handler om å ha et litt romsligere forhold til seg selv.

De fleste av oss strever etter mening i eget liv, men lever i et samfunn som er rigget for meningsløshet. Det er et sørgelig paradoks.

Mange av problemene våre oppstår når vi lever livet på autopilot, uten å legge merke til at våre mentale uvaner gjentar seg.

Lykke er noe som glipper desto mer vi holder fast. Hvorfor er det slik, og kan vi bruke denne innsikten til noe? Det kan vi!

Vaner er en investering i en fremtidig versjon av deg selv. Hver dag innkasserer du eller betaler priser for dine gode og dårlige vaner.

Barn med for mye ansvar kan vokse opp som svært kompetente, men under overflaten lurer tvil og usikkerhet.

Det ubevisste bebor faktorer som styrer livet vårt uten at vi vet det. Hvordan kan vi få litt mer oversikt over hva som skjer i skyggen av vår oppmerksomhet?

Siden vi er så tett forbundet med tankene og følelsene våre, er det vanskelig å oppdage at de ikke alltid tjener oss vel.

Angst og depresjon nevnes ofte i sammenheng. Hvorfor? Hva er forskjellen på å være menneske og det å være menneske med en en dypere uro enn gjennomsnittet?

Mentale mønstre som forstyrrer livskvalitet kan avsløres ved hjelp av innsikt, og deretter plasseres på «mentalt museum».