#388 – Hmmmm
Hmmm… er lyden av nysgjerrighet. Nysgjerrighet kobler deg på livets utfordringer på en positiv måte, mens frykt får deg til å flykte eller handle uten omtanke.
Les artikkelen →
Kategori
Artikler
Psykologer og andre fagfolk skriver artikler om mental helse. Vi tar for oss psykiske lidelser, psykoterapi, selvutvikling og eksistensielle spørsmål for å gjøre det relevant i hverdagslivet.
1 924 tekster
Pluss 47 – Forventningseffekten
I dag skal jeg tilbake til forholdet mellom operativsystemet i hodet og hvordan dette påvirker hele vårt vesen, vår virkelighet, vår helse og til og med vår forventede…
Les artikkelen →
Psykens teater på Patreon NÅ
Hjernen forvalter 11 milliarder bits av informasjon i sekundet, mens vi kun er bevisste 40 bits. Det betyr at vi kan ta avgjørelser på et grunnlag vi over…
Les artikkelen →
#73 – Bak sceneteppe på oss selv
Psyken opererer i stor grad utenfor vår oppmerksomhet. Vi ser det som foregår på scenen, men ikke alt som styrer showet bak kulissene.
Les artikkelen →
Unyansert og emosjonell
Mange med ustabilt følelsesliv strever med eget selvbilde, mål og indre verdier. Mange kan også oppleve en kronisk tomhetsfølelse.
Les artikkelen →
#387 – Å fortolke seg inn og ut av smerte
Holdningene våre påvirker livet helt konket, og en vesentlig del av mindfulness handler om å ikke fortolke. Hva betyr det?
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 12 del 1 av 2 – Selvrealisering
Arbeid gir en følelse av herredømme over eget liv, og det er psykologisk og moralsk verdifullt. Å føle mestring og kontroll er et sentralt motiv i et godt…
Les artikkelen →
Mistillit & Ensomhet
Personer som er ensomme, bør få hjelp til å stole mer på andre – da det på sikt kan føre til at de blir mindre ensomme.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 11 del 3 av 3 – Tilfeldige innslag av godhet
Poenget er at vi ved å få innsikt i arketypene våre har mulighet til å identifisere hva som bør styrkes, og hva som bør få litt mindre innflytelse.
Les artikkelen →
#386 – Hva betyr det å være mindful?
Det er to komponenter i mindfulness som gjør en enorm forskjell: Kontroll på eget fokus og en vennlig holdning ovenfor seg selv og andre.
Les artikkelen →
Mentale Styringssystemer
Alle erfaringene våre gjennom livet skriver seg inn i oss og blir en del av vår historie, men også en del av forventningene våre, atferden vår og hvordan…
Les artikkelen →
Øvelse 35 – Ta vare på seg selv
Det er mange ting man kan gjøre for å ivareta seg selv, og her kommer jeg med mine beste tips, særlig for dem som jobber med mennesker.
Les artikkelen →
Pluss 46 – Optimisten lykkes mer enn pessimisten
Kanskje tenker man at realisten er tettest på de faktiske forholdene og at det er en ubetinget fordel i møte med livets utfordringer. Svaret er at moderate optimister…
Les artikkelen →
Hvordan tåler vi de andre?
Se hele videoforedraget her Egoet bruker vanligvis separasjon og konflikt for å forsterke identiteten sin. Dette kalles «oss mot dem»-syndromet. I konflikten eller ubehaget kan vi for eksempel…
Les artikkelen →
Lykkelige mennesker
Man kan ha alle forutsetninger for et godt liv, men likevel oppleve livet som grått og meningsløst. Hva gjør man når man er vellykket, men ulykkelig? Kanskje er…
Les artikkelen →
#72 – Elsk deg selv sånn passe
Man kan befinne seg på en skala fra 0-10 hva angår narsissistiske tendenser. Hvis ikke du ligger rundt 5, vil du oppleve problemer.
Les artikkelen →
#385 – De ubevisste drivkreftene i samspillet
Når vi ikke makter å erkjenne egne motiver, eller ikke vet hva som driver oss, spiller vi ubevisste spill for å oppnå det vi ønsker.
Les artikkelen →
Mindset & Mening
James Allen (1998) skriver at gode tanker og handlinger aldri vil føre til et dårlig resultat, mens dårlige tanker og handlinger aldri kan føre til et godt resultat.
Les artikkelen →
Selvfølelse
Når vi bestemmer oss for å akseptere de sidene ved oss selv som ikke er perfekte, kan vi oppleve ganske store forandringer. Det viser seg at aksept av…
Les artikkelen →
Selvbildet
Mens speilet reflekterer det fysiske utseendet mitt, er selvbildet en refleksjon av meg selv fra «innsiden».
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 11 del 2 av 3 – Arketyper
Vandreren er redd for konformitet og følelsen av å være innesperret. Han tilstreber frihet til å finne ut av hvem han er, ved å utforske verden. Han vil…
Les artikkelen →
#384 – Status angst
I et overfladisk kulturelt klima kjemper vi om gods, gull og status fordi vi speiler oss selv og vår egen verdi i den andres bedømmelser og fordommer.
Les artikkelen →
Anhedoni
Se hele videoforedraget her Anhedonia er et ord som beskriver en redusert interesse for aktiviteter en person pleide å nyte, samt en redusert evne til å føle glede.…
Les artikkelen →
Selvforståelse
I kognitiv terapi skal man reflektere over sin egen måte å tenke på. I metakognitiv terapi går man enda lenger for å reflektere over sin egen refleksjon.
Les artikkelen →
Splitting
Istedenfor å forholde seg til seg selv og andre mennesker i flere nyanser, spalter man opp sin oppfattelse slik at den ikke besudles med motstridende følelser og krefter.
Les artikkelen →
#383 – Relasjoner som lugger
Noen ganger er samværet preget av misforståelser, uvilje og irritasjoner. Ikke alle relasjoner går på skinner... Hvordan lodde dybden i relasjonelle problemer?
Les artikkelen →
Projeksjon
Projeksjon betyr at indre følelsesmessige konflikter plasseres utenfor. Vår virkelighetsoppfattelse forvrenges i samsvar med vårt psykiske liv.
Les artikkelen →
Forventningseffekten
Se hele videoforedraget her Placeboeffekten er et velkjent fenomen, men også et kontroversielt fenomen. Kan psyken påvirke kroppen? Har måten vi tenker på en reell innflytelse på tilværelsen?…
Les artikkelen →
Passiv Aggresjon
Det finnes mange mennesker som bruker et helt liv på å unngå sinne, men på den måten undertrykker man en svært viktig livskraft.
Les artikkelen →
Ep 45 – Å leve et liv istedenfor å vinne en kamp
Når livet motiveres av høye ambisjoner, strenge standarder, prestasjon, konkurranse og måloppnåelse, kan det tenkes at livet blir mer anstrengende og meningsløst enn det trenger å være.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 11 del 1 av 3 – Arketyper
Personer som er mer opptatt av å tilfredsstille andre enn å lytte til egne behov, risikerer å få problemer med å sette grenser, ta valg, utvikle seg og…
Les artikkelen →
#382 – Hva er det som feiler oss?
I velferd og overflod blir vi stadig mer stressa og nedstemte? Hva er det med forventningene og mentaliteten som forringer den psykiske helsa?
Les artikkelen →
Mental programmering
Negative leveregler er noe som kan etablere seg som et bakteppe for vår livsførsel. Det kan styre oss inn i situasjoner, tankerekker og følelser som hindrer vekst og…
Les artikkelen →
Negative leveregler
Forandring krever at vi forholder oss på nye måter, og det kan være både anstrengende og smertefullt. Ofte er det slik at ”gammel vane er vond å vende”.
Les artikkelen →
Kunsten å forstå et problem del 3 av 3
Når mennesker er for late eller for redde til å tenke klart og nyansert, henfaller de til fordommer. Det krever mindre og kan hold ubehagelige sannheter på avstand.
Les artikkelen →
Kunsten å forstå et problem del 2 av 3
Alt vi opplever er fortolket, og disse fortolkningene kan være mer eller mindre virkelighetsnære.
Les artikkelen →
Kunsten å forstå et problem del 1 av 3
Noen ganger reduserer vi problemer på en måte som er følelsesmessig behagelig og fritar for ansvar, men som låser oss til ubrukelige løsninger.
Les artikkelen →
Kynisme
Se hele videoforedraget her Frykt har mange ansikter, og hos mennesket kommer frykt til uttrykk på mange forskjellige måter. Frykt er i utgangspunktet en følelse som skal sørge…
Les artikkelen →
Optimistens Psykologi
Selv om optimisten ser verden på en noe forvrengt måte, i motsetningen til realisten, lykkes optimister mer og har det bedre enn realister og pessimister.
Les artikkelen →
#71 – Personlighetsprofiler
Mayers-Briggs er et verktøy for personlighet. Med en kode på fire bokstaver kan du forstå deg selv på helt nye måter.
Les artikkelen →
#381 – Et råttent verdigrunnlag
Hvis vi satser 100 % på et livsprosjekt basert på overfladiske eller dårlige verdier, kan vi oppnå stor suksess, men blir aldri lykkelige.
Les artikkelen →
Mannen – Status presens & prognoser
Alle vestlige land har en ting til felles: menn har betydelig høyere dødelighet enn jevnaldrende kvinner, særlig før de når midten av førtiårene.
Les artikkelen →
Hvem er jeg?
Noen historier rommer en dyp innsikt i tilværelsens mysterier. Noen historier kan åpne dører som vi ikke visste eksisterte.
Les artikkelen →
Ep 44 – Påkoblet eller frakoblet
Å være påkoblet aktiviteter eller andre mennesker er mer helsebringende enn man kanskje skulle tro.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 10 del 4 av 4 – Å være overfladisk
Internett gir nye muligheter, men sannsynligvis også nye sykdommer. Noen mener at økende bruk av nett og sosiale medier gjør oss overfladiske og avstumpa.
Les artikkelen →
Helvete er andre mennesker
Helvete er andre mennesker skrev Sartre, og denne setningen har blitt et slags slagord for de introverte eller de som har opplevd konflikter i familien.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 10 del 3 av 4 – Helt i eget liv
Å være helt i eget liv handler ikke så mye om hva vi gjør, men om hva slags holdning vi har til utfordringer.
Les artikkelen →
Grensesetting
Når man virkelig tenker mye på grenser, forstår man at det ligger mye psykisk helse ved å ta grensesetting på alvor.
Les artikkelen →
#380 – Lykkelig gris eller ulykkelig Sokrates
Hvis man ikke sørger så mye over hva man mangler, men gleder seg over hva man har, er lykken mer tilgjengelig, men det er også andre faktorer som…
Les artikkelen →
#70 – Ulike forståelser av ANGST
Angst kan enten være knyttet til bestemte objekter eller situasjoner, eller være en mer ubestemt tilstand preget av vedvarende uro og bekymring.
Les artikkelen →
Øvelse 34 – Å bruke anger som katalysator for vekst
Jeg skal gå i dybden på følelsen av anger og gi deg et konkret råd til hvordan det du angret på i fjord kan brukes som en positiv…
Les artikkelen →
Barn & Følelser
Plutselig sier vi noe til egne barn som høres ut som et ekko fra vår egen oppvekst. Av og til ser det ut til at mennesker gjenskaper sine…
Les artikkelen →
Relasjoner, familien & samspillet
Hver familie har sin egen dynamikk, og noen ganger er man fanget i et svært uheldig mønster.
Les artikkelen →
Leve et liv eller kjempe en kamp
Vi gjør mye for å oppnå et mål i fremtiden, noe som er motiverende, men måloppnåelsen er flyktig og ikke alltid den beste kilden til et meningsfullt liv.
Les artikkelen →
Personlighet – Hjernen & vår indre verden
Vi har noen vaner, noen typiske reaksjonsmønstre, måter å tenke og føle på i ulike situasjoner og en rekke preferanser som utgjør vår personlighet.
Les artikkelen →
#379 – Ikke vær en parentes i eget liv
Godhet for andre er viktig for solide relasjoner og et godt liv, men dersom man ikke behandler seg selv med samme omtanke, havner man i en skadelig ubalanse.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 10 del 2 av 4 – Potensialet i skyggen
Enten det dreier seg om utbrenthet, angst eller generell mistrivsel i livet, må man av og til innse at symptomene er et tegn på at man har fortrengt…
Les artikkelen →
Psykologiske spill – Games people play
Vi tør ikke be om det vi trenger og derfor spiller vi "sosial spill" for å tilkjempe oss enten skryt, trøst, beundring, sympati eller likes på Facebook.
Les artikkelen →
Mentalt diktatur
Det er gjennom prestasjoner perfeksjonister føler seg verdifulle, og symptomene er blant annet tvang, høyt blodtrykk og arbeidsnarkomani.
Les artikkelen →
Ep 43 – Kuren mot angst & uro
Hvis man opplever angst, vil man gjerne forsøke å komme seg ut av ubehaget så fort som mulig. Det er ikke en anbefalt strategi, men det finnes en…
Les artikkelen →
Psykens immunforsvar
Det psykiske forsvaret sørger for å regulere den angsten som oppstår i møte med livet.
Les artikkelen →
Ensomhet er skadelig
”…det er en mer fundamental ensomhet som er uløselig knyttet til eksistensen og refererer til en uoverskridelig kløft mellom en selv og andre
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 10 del 1 av 4 – Sosial fasade og skyggesider
Ofte er forståelse av sosiale koder en slags inngangsbillett til fellesskapet, men vi kan ikke bare forholde oss til andre mennesker ved hjelp av regler. For mange innlærte…
Les artikkelen →
#378 – SuperEgo
Mange mennesker lever med frihet og demokrati, men på innsiden trakasseres de av en tyrann med diktatoriske tilbøyeligheter.
Les artikkelen →
Psykososiale utviklingsfaser Erik Erikson
Hvis du kjenner til Eriksons åtte faser, er du forberedt på livets mest forutsigbare utfordringer, konflikter og livskriser.
Les artikkelen →
Valgets Paradoks
Mange valg kan få deg til å tvile, det kan føre til urealistisk høye forventninger og det øker sannsynligheten for at du klandrer deg selv for de feilene…
Les artikkelen →
#69 – Når vi fusjonerer med tanken
Det er mulig å ikke se sin egen psyke for bare tanker. Det kalles å fusjonere med sitt indre liv, og løsningen er defusjon - Dvs. alt du…
Les artikkelen →
#377 – Truman Show vrangforestillingen
Å føle seg fremmed, observert og utenfor fellesskapet, kan gi en følelse av å være den uvitende hovedpersonen i et regissert drama.
Les artikkelen →
Ep 42 – Stressmestring
Langvarig stress kan gi deg en for tidlig død, men stress kan også gi deg drivkraft, selvtillit og mestringsfølelse. Det er holdningen din til stresset som avgjør.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 9 del 2 av 2 – Gå din egen vei
Sokrates hevder at det uutforskede livet ikke er verdt å leve for et menneske. Hva mente han med dette?
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 9 del 1 av 2 – Gå din egen vei
Å leve i tråd med sitt innerste potensial betyr med andre ord at vi av og til må bryte ut av den kollektive marsjen og følge vår egen…
Les artikkelen →
#376 – Når valgfrihet blir en byrde
Rent intuitivt virker det fordelaktig å ha mange valg, men en del studier tyder på at for mange valgmuligheter gjør oss stressa, usikre og misfornøyde.
Les artikkelen →
Øvelse 33 – Du er din egen historie
Vår livshistorie konstrueres hele tiden, og hvordan vi forteller denne historien er veldig avgjørende for vår psykiske helse og livskvalitet.
Les artikkelen →
#68 – Perfeksjonisme: Et virus i vårt mentale liv
Når vi streber etter skyhøye standarder, er prisen vi betaler følelsen av kronisk tilkortkommenhet.
Les artikkelen →
#375 – Samlivsbrudd
En skilsmisse eller samlivsbrudd påvirker alle involverte i lang tid. Barn kan påvirkes med hensyn til egne holdninger til kjærlighet og parforhold senere i livet.
Les artikkelen →
Ep 41 – Når bekymringer tar overhånd
Å sette seg «mentalt fast» i fortiden (grubling) kan føre til depresjon, mens uro for fremtiden kan avstedkomme angst og stress-symptomer.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 8 del 2 av 2 – Meditasjon mot lav selvfølelse
Når du opplever at det ikke er tid til å ta en pause, er det et tegn på at du ikke har tid til å la være.
Les artikkelen →
#374 – Mental-idrett i Kragerø
Filosofi handler om å tenke på en god måte, og kanskje er fleksibel tenkning noe man kan trene opp. Jeg tror det, og her utfordres vi i nettopp…
Les artikkelen →
#67 – Effekten av grupper
I gruppeterapi får man støtte og man blir utfordret, man kjenner seg igjen i andre og forstår at man ikke er alene om problemene.
Les artikkelen →
#373 – Frihetens gleder og forbannelser
Fri vilje høres ut som tematikk for spesielt interesserte filosofer, men egentlig angår det oss alle sammen - Hele tiden - Mer enn vi tror!
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 8 del 1 av 2 – Meditasjon mot lav selvfølelse
Noen former for meditasjon styrker den mentale disiplinen vår. De gjør oss i stand til å overvåke sinnets bevegelser.
Les artikkelen →
Ep 40 – Angerens psykologi
Spørsmålet i dagens episode er hvordan vi skalforlolde oss til følelsen av anger på en balansert og konstruktiv måte.
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 7 del 4 av 4 – Hva er ekte Lykke?
Evnen til å tenke utenfor boksen kan brukes til å avsløre destruktive mønstre i tankerekkene våre.
Les artikkelen →
#372 – For å få sove
Dersom du har et mentalt fristed i ditt eget hode, har du alltid mulighet for å finne hvile. Et sted med god atmosfære hvor hjernen kan hvile er…
Les artikkelen →
Øvelse 32 – Mental styrketrening med sosialpsykologiske vekter
Dersom det viser seg at det er mulig å overføre mental fleksibilitet fra et mentalt helsestudio til livet for øvrig, hva består de mentale øvelsene i?
Les artikkelen →
#371 – Fattigdommens psykologi
Når vi tror at alle er sin egen lykkes smed, og vi ser på fattigdom som selvforskyldt, kommer skammen som en ekstra byrde på den som mangler ressurser.
Les artikkelen →
#66 – De «giftige» aspektene ved sosiale medier
Sosiale medier fungerer som et fengsel i lomma hvor du blir observert, analysert og manipulert. Hjernen vår blir ødelagt, mens tek-giganten blir styrtrike.
Les artikkelen →
#370 – Halloween
Under Halloween skal vi skremmes med ånder, demoner og vesner fra skyggesiden. Er det sunt for oss og barna, eller fører det til mareritt og utrygghet?
Les artikkelen →
Ep 39 – Forsvarsmekanismene i aksjon
Psykisk forsvar holder angstprovoserende tanker og følelser på passe avstand, men det krever en noe tilsløret virkelighetsoppfattelse.
Les artikkelen →
#369 – Hjernen & personligheten
Hjernen er full av mentale mønstre som er fundamentet i vår personlighet. Hjernen er vår psykiske muskel, og den kan både trenes opp og finjusteres.
Les artikkelen →
Mestring av angst & uro
Hvis man opplever angst, vil man gjerne forsøke å komme seg ut av ubehaget så fort som mulig. Det er ikke en anbefalt strategi, men det finnes en…
Les artikkelen →
#368 – Skamfull
Det er bra å bøye seg i støvet når man har gjort en feil, men det er ikke bra å bli der. Skam er driveren i mange psykiske…
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 7 del 3 av 4 – Hva er ekte Lykke?
Når vi har gode mentale skjemaer, er dette en utmerket psykologisk anordning, men dersom vi har skjemaer som ikke er til vårt eget beste, blir resultatet at vi…
Les artikkelen →
#65 – Angst og sosiale hierarkier
Når sosial kapital, gods, gull og anerkjennelse likestilles med vår verdi som mennesker, lever vi under status-angstens nådeløse press.
Les artikkelen →
Skilsmisse og alle konsekvensene
En skilsmisse er ikke en enkelthendelse. Den går ikke over. Den vil alltid prege de berørtes liv.
Les artikkelen →
#367 – Livets åtte kapitler
Ifølge Erikson har hver fase i livet sine kriser og muligheter. Hvordan vi løser disse utfordringene, blir toneangivende videre utvikling og personligheten vår.
Les artikkelen →
Vennskapets Psykologi
Dårlige relasjoner er mer helseskadelig enn røyk og overvekt. Hvordan vi omgås venner er altså blant de viktigste faktorene i et (psykisk) helseperspektiv.
Les artikkelen →
Barnløs
Cecilie sleit med en komplisert blanding av sorg og håpløshet i lang tid, før hun innså at det finnes andre veier til et godt og meningsfullt liv enn…
Les artikkelen →
Selvbildet – Kapittel 7 del 2 av 4 – Hva er ekte Lykke?
Psykoterapi og meditasjon kultiverer vår evne til å oppdage egoets «falske» vesen, og denne erkjennelsen ansporer oss til å søke en dypere, uforgjengelig, mer utilknyttet og fredfull tilværelse…
Les artikkelen →
Anger
Spørsmålet i dagens episode er hvordan vi skalforlolde oss til følelsen av anger på en balansert og konstruktiv måte.
Les artikkelen →
#366 – Å forholde seg til mørke i det ubevisste
Ved svart/hvitt tenkning kan vi beholde idealiserte bilder av oss selv og omverden, men det krever en forvrengning av virkeligheten som har store omkostninger.
Les artikkelen →
Øvelse 31 – Fortolke drømmer
Kan vi gå via kongeveien til det ubevisste via drømmene og lære noe nytt om oss selv? I så fall må vi fortolke drømmens krypterte budskap.
Les artikkelen →
Ep 37 – Forventningens kraft
Alt vi opplever fortolkes, og fortolkningen av eksempelvis en ubehagelig situasjon bestemmer graden av smerte vi føler.
Les artikkelen →
#365 – Konspirasjoner, selvbedrag og virkeligheten
I dagens episode skal jeg snakke om mulighetene for å forstå virkeligheten på en så nyansert måte som mulig, og jeg vil ha Erich Fromms psykoanalytiske teorier som…
Les artikkelen →
#364 – De som aldri tenker på seg selv
Hva er årsaken til at noen mennesker annullerer seg selv og står på pinne for andre? Vi dykker ned i den selvutslettende personligheten.
Les artikkelen →
Skam og narsissismen mange ansikter
Skammen er følelsen av å være mindreverdig som menneske, opp for å unngå den følelsen kan noen agere overlegent og hovmodig.
Les artikkelen →
Skam & Borderline del 3 av 3
Se videoforedraget her I sin selvhjelpsbok skriver Young og Klosko utførlig om skammens opprinnelse. Med små vignetter og kliniske eksempler lager de noen gode faglige fortellinger som illustrerer…
Les artikkelen →
Skam & Borderline del 2 av 3
Når det hefter en dyptsittende følelse av skam i vårt indre liv er det vanskelig å fungere stabilt og balansere relasjoner med egne følelser.
Les artikkelen →
Skam & Borderline del 1 av 3
Skam kan ligge forankret i den indre dialogen vi har om oss selv. Mye kritikk og avvisning kan integreres som vår egen indre kritiker som holder oss nede…
Les artikkelen →
Grubling
Å sette seg «mentalt fast» i fortiden (grubling) kan føre til depresjon, mens uro for fremtiden kan avstedkomme angst og stress-symptomer.
Les artikkelen →
#363 – Kjenn deg selv og ta hensyn til deg selv
Noen ignorerer egne behov og ofrer seg for andre for å unngå en overdreven skyldfølelse, mens andre er selvoppofrende i frykt for å bli forlatt eller avvist.
Les artikkelen →
#63 – Personlighet og relasjoner
Vi har behov for relasjoner, men mellom mennesker er det ofte knute på tråden. Relasjoner krever innsats, innsikt og evnen til å løse konflikter.
Les artikkelen →
Ep 36 – Ubevisste lag i relasjonen
Vi er styrt av ubevisste motiver, ønsker og begjær, og når vi ikke kjenner vår egen dybde, spiller vi spill for å oppnå det vi ikke makter å…
Les artikkelen →
#362 – Når vi ikke kjenner egne behov
Hvis ikke kjenner etter på egne behov, men fokuserer på å tilfredsstille ytre krav, blir det vanskelig å skape et meningsfullt og vitalt liv.
Les artikkelen →
Stress
Langvarig stress kan gi deg en for tidlig død, men stress kan også gi deg drivkraft, selvtillit og mestringsfølelse. Det er holdningen din til stresset som avgjør.
Les artikkelen →
#361 – Jeg vet ikke, vi gjør det du vil
Det er viktig å ta hensyn til andre følelser og behov, men hvis det alltid trumfer egne behov, risikerer man å miste seg selv.
Les artikkelen →
Livsfasene del 3 av 3
Ifølge Erikson har hver fase i livet kriser og muligheter. Hvordan vi løser disse, blir toneangivende for videre utvikling og personligheten vår.
Les artikkelen →
Livsfasene del 2 av 3
Vi fortsetter serien om menneskets psykologiske utvikling og utviklings-kriser fra fødsel til død med fokus på Eriksons «åtte aldere».
Les artikkelen →
Livsfasene del 1 av 3
Kart over utviklingspsykologisk prosesser er verdifullt å ha med seg i sekken når man skal på tur i seg selv. Jeg utforsker teoriene til Erik Erikson.
Les artikkelen →
#360 – Spørsmålet om frihet
Hvis vi kan manipuleres til plettfri livsførsel ved hjelp av bio-tekniske verktøy en gang i fremtiden, setter dette vår opplevelse av fri vilje i et snodig lys.
Les artikkelen →
Øvelse 30 – Pass på hvem du omgås!
Mye av det vi strever etter i livet er ikke nødvendigvis verdt å kjempe for. Hvordan unngå at samfunnets overfladiske verdier gjennomsyrer oss?
Les artikkelen →
#359 – Sykeliggjøres livet?
Hvis stadig flere av livets utfordringer skal diagnostiseres og eventuelt betraktes som en «sykdom», kan det hende vi lefler med en skadelig selvforståelse.
Les artikkelen →
#64 – Noia og Halloween
Det er mange måter å forstå angst på, og det finnes en rekke ulike teorier og antakelser om den «beste kuren».
Les artikkelen →
#62 – Strever folk mer enn før med psykiske plager?
Når vi studerer unge mennesker og identifiserer dem som stressa, gir vi dem merkelapper som muligens blir en del av problemet.
Les artikkelen →
Ep 35 – Skilsmisse og alle konsekvensene
En skilsmisse er ikke en enkelthendelse. Den går ikke over. Den vil alltid prege de berørtes liv.
Les artikkelen →
Øvelse 29 – Formelen som gir bedre selvfølelse
Det finnes «psyko-matematisk» formel for selvfølelse. Hvis du forstår selvfølelsens ligning, kan du regne deg frem til et langt mer harmonisk liv.
Les artikkelen →
#358 – En tåke av skyld, forpliktelser og frykt
Hvis du på grunn av frykt eller en diffus skyldfølelse ikke våger å si din mening eller hevde dine behov, kan det hende du utsettes for følelsesmessig utpressing.
Les artikkelen →
#61 – Gi faen
Du kan gi alt du har for å oppnå et mål, men hvis kampene du kjemper er fundert i dårlige verdier, blir du aldri lykkelig.
Les artikkelen →
#357 – Tenkt, fort og langsomt
Å gire om mentalt, mellom hjernens system 1 og system 2, er helt avgjørende for å finne et godt tempo gjennom livet. Daniel Kahneman kan forklare oss hvordan.
Les artikkelen →
Angst og skolevegring del 3 av 3
Er skolevegring kanskje et slags tilspisset symptom hos noen barn som egentlig sier noe sentralt om andre forhold i samfunnet?
Les artikkelen →
Angst og skolevegring del 2 av 3
Når du spør barn og unge hva deres fremste kilde til stress er, svarer de fleste skolestress. Er det en mentalitet som herjer i skolen som skaper mer stress…
Les artikkelen →
Angst og skolevegring del 1 av 3
Det viser seg at skolevegring er et økende problem, men det er uklart hva det skyldes. Kan det tenkes at barns motstand mot skolen sier noe viktig om…
Les artikkelen →
Ep 34 – Narsissismens mange ansikter
Når vi føler oss mindreverdige og febrilsk forøker å kompensere for denne følelsen, blir vi mest opptatt av oss selv, og her oppstår den skadelige narsissismen.
Les artikkelen →
#356 – Skam bekjempes med sårbarhet
Skam er frykten for andres kritikk, fordømmelse og frykten for å bli avvist av flokken. Det er menneskelig å føle skam, men det kan også være veldig skadelig.
Les artikkelen →
#60 – Å annullere seg selv
Et overdrevet fokus på ytre krav og andre behov på bekostning av egne, fører til depresjon og angst. Det er det mange årsaker til.
Les artikkelen →
#355 – Selvfølelse og sosial sammenligning
Det skal ikke mye til før vi føler oss sårbare og usikre på oss selv. Derfor er det ganske naturlig at vi er engstelige med tanke på vår…
Les artikkelen →
Ep 33 – Skam og borderline
Mens en krigsveteran kan reagere med alarmberedskap på høye lyder, vil den som skammer seg mye reagere tilsvarende på tegn på avvisning i relasjoner.
Les artikkelen →
#354 – Anti-Sosiale Medier
Mobilbruk og sosiale medier føre til at vi lærer mindre, blir dårligere til å konsentrere oss, utvikler dårligere selvbilde, sover mindre – og faktisk også blir dummere.
Les artikkelen →
#353 – Psyko-kritisk tenkning med Ralph Henk Vaags
Innsikt i våre psykologiske blindsoner kan korrigere for feilslutninger som forekommer mer eller mindre ubevisst i vårt mentale maskinere.
Les artikkelen →
Øvelse 28 – Unngå tankefeil
Tankefeller forstyrrer livet, men de kan avsløres for å få det bedre. Her er de vanligste tankefellene og en øvelse som kan hjelpe oss.
Les artikkelen →
#352 – Kritisk selvrefleksjon
Når vi tror at vi har loddet dybden i oss selv, er det alltid perspektiver som mangler. Vi har alltid «psykiske blindsoner», men de kan bli mindre.
Les artikkelen →
Det ubevisste del 2 av 2
Det finnes krefter i den menneskelige psyke som er av aggressive, begjærlige og sosialt uakseptabele. Hvordan forvalte sine skyggesider?
Les artikkelen →
Det ubevisste del 1 av 2
Følelseslivet er fullt av motpoler og paradokser. Hvordan vi forholder oss til dette, er avgjørende for psykisk helse.
Les artikkelen →
#59 – Dårlig samvittighet
Et strengt super-ego genererer bølger av dårlig samvittighet og skyldfølelse som legger beslag på all frihet og livslyst.
Les artikkelen →
Ep 32 – Kodingen i vårt mentale operativsystem
Hvis du ønsker å forandre livet ditt, må du også endre reglene du har bygget livet ditt på. Vi har ale tusenvis av usynlige leveregler som styrer livet vårt…
Les artikkelen →
#351 – Psykologisk bakholdsangrep
Istedenfor å uttrykke sin motstand og misnøye direkte, aksepterer de betingelsene, men gjør sin del av jobben langsomt og prokrastinerer med vilje.
Les artikkelen →
#58 – Manipulerende mennesker
Plutselig føler man seg skyldig, forpliktet, forvirret og redd for å sette grenser. Det er symptomer på at man er utsatt for følelsesmessig utpressing.
Les artikkelen →
Ep 31 – Livsløpets psykologi
Utviklingspsykologien inneholder mange kart over menneskets modningsprosesser, og jeg synes det er verdifullt å ha med seg i sekken når man skal på tur i seg selv.
Les artikkelen →
#350 – En formel for gode vennskap
Et godt vennskap kan gi det bedre psykisk og fysisk helse, mens et dårlig vennskap kan øke følelsen av ensomhet. Hva er formelen for et godt vennskap?
Les artikkelen →
Personlighetspsykologi del 3 av 3
Hvis vi snakker om oss selv på en selvmedlidende måte, vil det skade relasjonene våre og aktivere masse negative følelser.
Les artikkelen →
